Pagina 1 din 1
Dan
Guest
|
milk-egg + creatine promass
scris pe 16 sep 2004 19:59 de Dan
Pana acum 2 saptamani am luat creatine promass si vreau sa spun ca sunt foarte multumit de rezultate. Acum dupa aceasta pauza vreau sa iau milk egg dimineata iar imediat dupa antrenament creatina promass- e buna combinatia si felul cum vreau sa o administrez??? si in ce cantitate???
|
 sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: milk-egg + creatine promass
scris pe 17 sep 2004 21:40 de Anonim
Pana acum 2 saptamani am luat creatine promass si vreau sa spun ca sunt foarte multumit de rezultate. Acum dupa aceasta pauza vreau sa iau milk egg dimineata iar imediat dupa antrenament creatina promass- e buna combinatia si felul cum vreau sa o administrez??? si in ce cantitate???
poti lua m&e dimineata pe stomacul gol si imediat dupa antrenament.mass la vreo 30-60 minute dupa antrenament.creatina se ia doar dupa antrenament,dar nu prea se tine cont de asta.
cantitatea de proteina e cam de 1.4-1.6 g/kg corp/zi.asa ce stabilesti singur cat concentrat proteic sa iei,in completarea alimentatiei.
aici poti scrie si firmele care produc suplimentele pe care le iei,in ce %se gasesc substantele,etc.
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: milk-egg + creatine promass
scris pe 18 sep 2004 03:41 de Anonim
poti lua m&e dimineata pe stomacul gol si imediat dupa antrenament.mass la vreo 30-60 minute dupa antrenament.creatina se ia doar dupa antrenament,dar nu prea se tine cont de asta.
cantitatea de proteina e cam de 1.4-1.6 g/kg corp/zi.asa ce stabilesti singur cat concentrat proteic sa iei,in completarea alimentatiei.
aici poti scrie si firmele care produc suplimentele pe care le iei,in ce %se gasesc substantele,etc.
Se fim seriosi de cand se ia creatina doar dupa atrenament?! Creatina cel mai eficent este sa se ia INAINTE de atrenament, si conteaza f f mult, creatina mareste forta si rezistenta la efort in timpu antrenamentului !!!
|
| sus |
|
dOvi
Guest
|
dezinformati altundeva
scris pe 18 sep 2004 03:59 de dOvi
poti lua m&e dimineata pe stomacul gol si imediat dupa antrenament.mass la vreo 30-60 minute dupa antrenament.creatina se ia doar dupa antrenament,dar nu prea se tine cont de asta.
cantitatea de proteina e cam de 1.4-1.6 g/kg corp/zi.asa ce stabilesti singur cat concentrat proteic sa iei,in completarea alimentatiei.
aici poti scrie si firmele care produc suplimentele pe care le iei,in ce %se gasesc substantele,etc.
Se fim seriosi de cand se ia creatina doar dupa atrenament?! Creatina cel mai eficent este sa se ia INAINTE de atrenament, si conteaza f f mult, creatina mareste forta si rezistenta la efort in timpu antrenamentului !!!
cu ce ocazie se ia m&e dupa imediat antrenament?
eu stiam ca se iau proteine cu absorbtie rapida pentru a preveni interventia catabolismului
creatina se ia inainte/dupa antrenament in functie de scop
inainte=mareste forta/rezistenta
dupa=refacere
(astea nu sunt singurele efecte ale creatinei)
cantitatea de proteine necesara pe zi este intre 1 - +4gr/kgc/zi in functie de mai multi factori(scop,vechime/experienta,nivel de asimilatie...)
P.S.
pentru anonimii care isi dau cu parutu
luati-va si voi un nick, sa stie lumea care din voi incearca sa dea sfaturi si care scrie baliverne
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: dezinformati altundeva
scris pe 18 sep 2004 10:16 de Anonim
poti lua m&e dimineata pe stomacul gol si imediat dupa antrenament.mass la vreo 30-60 minute dupa antrenament.creatina se ia doar dupa antrenament,dar nu prea se tine cont de asta.
cantitatea de proteina e cam de 1.4-1.6 g/kg corp/zi.asa ce stabilesti singur cat concentrat proteic sa iei,in completarea alimentatiei.
aici poti scrie si firmele care produc suplimentele pe care le iei,in ce %se gasesc substantele,etc.
Se fim seriosi de cand se ia creatina doar dupa atrenament?! Creatina cel mai eficent este sa se ia INAINTE de atrenament, si conteaza f f mult, creatina mareste forta si rezistenta la efort in timpu antrenamentului !!!
cu ce ocazie se ia m&e dupa imediat antrenament?
eu stiam ca se iau proteine cu absorbtie rapida pentru a preveni interventia catabolismului
creatina se ia inainte/dupa antrenament in functie de scop
inainte=mareste forta/rezistenta
dupa=refacere
(astea nu sunt singurele efecte ale creatinei)
cantitatea de proteine necesara pe zi este intre 1 - +4gr/kgc/zi in functie de mai multi factori(scop,vechime/experienta,nivel de asimilatie...)
P.S.
pentru anonimii care isi dau cu parutu
luati-va si voi un nick, sa stie lumea care din voi incearca sa dea sfaturi si care scrie baliverne
mai baiete!daca nu esti de acord cu ce am scris eu,e ok.dar daca tot scrii ceva,raspunde mai intai omului care a venit cu intrebarea.ai sa vezi acolo ca singura proteina pe care o are este m&e, asa ca pe asta o consuma.desi are absortie ceva mai lenta,tot anticatabolica este si ea.iar creatina pe care o are se gaseste intr-un mass.si nu prea e bine sa ia mass inainte de antrenament,asa ca ramane sa o ia dupa antrenament.
omul respectiv vrea sa stie cum se descurca cu ceea ce are si mai putin cu ceea ce nu are.
despre cum se ia creatina,s-a mai scris si aici si in alta parte, asa ca nu mai revin.
iar la doza de proteine poate ai tastat gresit.daca nu esti de acord, vino cu argumente, adica ataca problema aflata in discutie si nu persoana care da raspunsul.
vad ca ai mai scris pe aici.de unde vine agresivitatea asta a ta?
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: milk-egg + creatine promass
scris pe 18 sep 2004 19:32 de Anonim
poti lua m&e dimineata pe stomacul gol si imediat dupa antrenament.mass la vreo 30-60 minute dupa antrenament.creatina se ia doar dupa antrenament,dar nu prea se tine cont de asta.
cantitatea de proteina e cam de 1.4-1.6 g/kg corp/zi.asa ce stabilesti singur cat concentrat proteic sa iei,in completarea alimentatiei.
aici poti scrie si firmele care produc suplimentele pe care le iei,in ce %se gasesc substantele,etc.
Se fim seriosi de cand se ia creatina doar dupa atrenament?! Creatina cel mai eficent este sa se ia INAINTE de atrenament, si conteaza f f mult, creatina mareste forta si rezistenta la efort in timpu antrenamentului !!!
ma fratilor,nu prea mai inteleg nimic.de ce e mai eficienta inainte de antrenamnet decat dupa?
|
| sus |
|
dOvi
Guest
|
milk-egg + creatine promass
scris pe 20 sep 2004 01:05 de dOvi
nu poti zice ca este mai eficienta inainte/dupa antrenament
depinde de ceea ce vrei sa obtii pe termen scurt: daca vrei sa lucrezi la intensitate mare vei avea nevoie de extra energie si iei creatina inainte
daca vrei sa te refaci mai repede iei dupa
dar poti sa iei si inainte si dupa
te-as sfatui sa citesti ceva articole despre creatina; stiind mai multe vei putea decide in cunostiinta de cauza cand este mai bine pentru tine ...
oricum raspunsul la intrebarea ta este mult mai complex existand si efecte pe termen lung pe care nu le poti trece cu vederea
pt. anonimu de mai sus
tu nu stii sa deduci din context un raspuns?
daca observi mai atent am incercat sa il fac sa inteleaga ca la "ceea ce are" pot fi aduse modificari
din cate imi dau seama lua m&e nu pentru ca ii placea gustul ci pentru ca nu stia de valoarea superioara a zerului(mai ales dupa antrenament)
2. eu am raspuns cum se administreaza creatina de calitate in general, nu rebuturile bagate in mass-uri romanesti
(dar observ ca nici asta nu ai reusit sa observi)
plus comentariul legat de proteine, incepi sa ma enervezi
"cantitatea de proteine necesara pe zi este intre 1 - +4gr/kgc/zi in functie de mai multi factori(scop,vechime/experienta,nivel de asimilatie...)"
ce dracu am zis gresit?
fi mai explicit
in plus nu vad de ce ma explic in fata tuturor "inexistentilor/anonimi"
cu impresii de psihologi(numa tu si cu eugen faceti portrete robot)
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
