metabolism

Pagina 1 din 1

CosminG

Junior member
31 mesaje

metabolism

scris pe 9 iul 2013 01:48 de CosminG

Salut, am inteles de pe un site ca singurele proteine importante sunt cele consumate imediat la maxim 2 ore dupa antrenament deoarece atunci este metabolismul accelerat iar dupa este la 0 si nu se mai absorb, adica daca eu fac antrenamentul acum mananc prima masa(cu proteine) dupa 30 de minute si inca una peste 3 ore mi se absoarbe doar prima

. Sper ca nu este adevarat!

sus

ricardo

Expert member
2204 mesaje

Re: metabolism

scris pe 9 iul 2013 02:20 de ricardo

Salut, am inteles de pe un site ca singurele proteine importante sunt cele consumate imediat la maxim 2 ore dupa antrenament deoarece atunci este metabolismul accelerat iar dupa este la 0 si nu se mai absorb, adica daca eu fac antrenamentul acum mananc prima masa(cu proteine) dupa 30 de minute si inca una peste 3 ore mi se absoarbe doar prima

. Sper ca nu este adevarat!

...nu ai inteles bine...dupa antrenament exista o fereastra anabolica foarte importanta cand rata de asimilare este mai ridicata si cand organismul are nevoie de nutrienti de calitate dar si celelalte mese vor fi asimilate si proteina absorbita in orice moment al zilei ...

www.culturism.ro
www.bodybuilding.com

sus

CosminG

Junior member
31 mesaje

Re: metabolism

scris pe 9 iul 2013 15:25 de CosminG

Aha multumesc. Mai am o nelamurire eu mananc cam 100 g proteine zilnic doar ca fac sala pe la 4-5 dupa care mai am timp de 2 mese maxim continand 60 de grame aproximativ. Este suficient? Am inteles ca trebuie cam 2g/kg corp pe zi nu neaparat dupa sala... si ce alimente contin proteine care sa se absoarba foarte repede dupa antrenament? ( fara shakeuri cu prot. cumparate).. Multumesc!

sus

sZoTaK

Expert member
2711 mesaje

Re: metabolism

scris pe 9 iul 2013 16:39 de sZoTaK

albus de oua. dar consider ca nu ar trebui sa te preocupi cu rata de absorptie a proteinei, ci cu faptul sa ai destula proteina pe parcursul zilei.

http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94

nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!

sus

raduroberti

Expert member
1070 mesaje

Re: metabolism

scris pe 9 iul 2013 16:48 de raduroberti

albus de oua. dar consider ca nu ar trebui sa te preocupi cu rata de absorptie a proteinei, ci cu faptul sa ai destula proteina pe parcursul zilei.

Sa mai discutat si asta...asa cred am si eu dar...albusul de ou este o proteina cu absortie medie-lenta...

Editat de raduroberti pe 9 iul 2013 16:49

sus

sZoTaK

Expert member
2711 mesaje

Re: metabolism

scris pe 9 iul 2013 16:54 de sZoTaK

Sa mai discutat si asta...asa cred am si eu dar...albusul de ou este o proteina cu absortie medie-lenta...

de parca ar mai conta...eu i-as recomanda, daca nu bea nimic dupa antrenament, sa mearga acasa si sa manance, daca sta aproape de sala. daca nu, face asa cum fac si eu, duce cu el o caserola, se schimba, se pune pe fund si mananca.

http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94

nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!

sus

calisthenick

Senior member
88 mesaje

Re: metabolism

scris pe 9 iul 2013 17:07 de calisthenick

Da daca bagi un concentrat proteic din zer imendiat dupa antrenament ce are?

Editat de calisthenick pe 9 iul 2013 18:44

sus

basu

Expert member
7247 mesaje

Re: metabolism

scris pe 9 iul 2013 18:56 de basu

Fara proteine cumparate nu se poate.

Puterea vine din interior. Intotdeauna.

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: metabolism

scris pe 9 iul 2013 21:47 de Gilu

Aha multumesc. Mai am o nelamurire eu mananc cam 100 g proteine zilnic doar ca fac sala pe la 4-5 dupa care mai am timp de 2 mese maxim continand 60 de grame aproximativ. Este suficient?

Da, e suficient.
Considerand ca stii ce nevoi ai...

Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...

Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html

Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/

Nu raspund in privat, doar pe forum.

sus

CosminG

Junior member
31 mesaje