Pagina 1 2 din 2
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: :)
scris pe 4 dec 2008 23:24 de Macho
hooo, macho ia un calmant si respira. "Daca, in era lui Arnold sau a lui Frank Zane, sportivii schimbau radical antrenamentul sustinand ca exercitiile de izolare, micsorarea pauzelor si marirea numarului de repetari pe serie sunt cele care aduc fibrarea, evident, pe langa regim si alergare ori ciclism"
mai usor cu tonu agresiv ai 6 postari din care 1 ai dat un linkk si restu de 5 sunt aberatii...nu mai iti zic nimic ,ti-a scris gilu mai sus ce inseamna fibrare si cum se obtine ...daca tu din astea ai inteles marirea numarului de repetari pt fibrare atunci iti doresc fibrare placuta....
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: :)
scris pe 4 dec 2008 23:43 de Gilu
"Daca, in era lui Arnold sau a lui Frank Zane, sportivii schimbau radical antrenamentul sustinand ca exercitiile de izolare, micsorarea pauzelor si marirea numarului de repetari pe serie sunt cele care aduc fibrarea, evident, pe langa regim si alergare ori ciclism" Eu tind sa cred in cercetarile si testele de ultima ora si nu in ce faceau campionii acum 30 de ani, fie ei chiar si campioni.F multe lucruri nu se stiau pe vremea aceea.
Arnold Schwarzenegger il intreba pe Dexter Jackson la Arnold Classic 2008, in timp ce ii inmana trofeul:
Arnold-Cate ore te antrenezi pe zi de ai reusit sa areti asa?
Dexter-1-2 ore maxim
Arnold-Doar 2 ore?!Pe vremea mea nu ieseam din sala decat dupa 5 ore.
Dupa replica asta iti dai seama cat de multe nu stiau pe vremea aceea.Dar aratau cum aratau datorita super geneticului care il aveau, pt ca steroizi folosesc toti.
Stiu personal o gramada de indivizi care, in ciuda faptului ca nu respecta absolut nici o regula de baza in culturism, pierd nopti frecvent, fumeaza, consuma alcool, se antreneaza haotic si nestructurat, arata cum nu arata altii dupa 4-5 ani de sala.De ce?Datorita geneticului.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: :)
scris pe 5 dec 2008 00:03 de Macho
Eu tind sa cred in cercetarile si testele de ultima ora si nu in ce faceau campionii acum 30 de ani, fie ei chiar si campioni.F multe lucruri nu se stiau pe vremea aceea.
Arnold Schwarzenegger il intreba pe Dexter Jackson la Arnold Classic 2008, in timp ce ii inmana trofeul:
Arnold-Cate ore te antrenezi pe zi de ai reusit sa areti asa?
Dexter-1-2 ore maxim
Arnold-Doar 2 ore?!Pe vremea mea nu ieseam din sala decat dupa 5 ore.
Dupa replica asta iti dai seama cat de multe nu stiau pe vremea aceea.Dar aratau cum aratau datorita super geneticului care il aveau, pt ca steroizi folosesc toti.
Stiu personal o gramada de indivizi care, in ciuda faptului ca nu respecta absolut nici o regula de baza in culturism, pierd nopti frecvent, fumeaza, consuma alcool, se antreneaza haotic si nestructurat, arata cum nu arata altii dupa 4-5 ani de sala.De ce?Datorita geneticului.
pai in articolul respectiv uceanu nu a spus direct ca erau invechite metodele dupa care se antrenau arnold si zane si spune mai subtil ca lucrurile s-au mai schimbat dupa 1979 o data cu mentzer si e si normal sa te ghidezi dupa niste metode de antrenament din 2008 decat 1970.....cat despre genetic mi-am adus aminte de un articol in care era intervievat lee priest...era vorba de o perioada in care nu mai utiliza steroizi ...si le spune ziaristilor si fanilor ca pot sa utilizeze steroizi de ultima generatie si tot nu vor putea sa arate ca si el niciodata
|
| sus |
|
TATA
Junior member
18 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: :)
scris pe 5 dec 2008 15:53 de TATA
pai in articolul respectiv uceanu nu a spus direct ca erau invechite metodele dupa care se antrenau arnold si zane si spune mai subtil ca lucrurile s-au mai schimbat dupa 1979 o data cu mentzer si e si normal sa te ghidezi dupa niste metode de antrenament din 2008 decat 1970.....cat despre genetic mi-am adus aminte de un articol in care era intervievat lee priest...era vorba de o perioada in care nu mai utiliza steroizi ...si le spune ziaristilor si fanilor ca pot sa utilizeze steroizi de ultima generatie si tot nu vor putea sa arate ca si el niciodata
asta cu lee, nu am auzit-o! parerea mea ca uceanu, cu articolu asta nu a vrut sa zic nici direct si nici indirect ca sunt metode invechite cele de pe vremea lu arnold. pana la urma, de fapt cei de acum, dupa metodele lor se antr. el a vrut doar sa sugereze faptul ca pe langa modificari in alimentatie trebuiesc aduse modificari si la antr. pana la urma si sedintele de aerobic, sunt modificari in antr.
|
| sus |
|
TATA
Junior member
18 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: :)
scris pe 5 dec 2008 16:00 de TATA
Eu tind sa cred in cercetarile si testele de ultima ora si nu in ce faceau campionii acum 30 de ani, fie ei chiar si campioni.F multe lucruri nu se stiau pe vremea aceea.
Arnold Schwarzenegger il intreba pe Dexter Jackson la Arnold Classic 2008, in timp ce ii inmana trofeul:
Arnold-Cate ore te antrenezi pe zi de ai reusit sa areti asa?
Dexter-1-2 ore maxim
Arnold-Doar 2 ore?!Pe vremea mea nu ieseam din sala decat dupa 5 ore.
Dupa replica asta iti dai seama cat de multe nu stiau pe vremea aceea.Dar aratau cum aratau datorita super geneticului care il aveau, pt ca steroizi folosesc toti.
Stiu personal o gramada de indivizi care, in ciuda faptului ca nu respecta absolut nici o regula de baza in culturism, pierd nopti frecvent, fumeaza, consuma alcool, se antreneaza haotic si nestructurat, arata cum nu arata altii dupa 4-5 ani de sala.De ce?Datorita geneticului.
WOW!!! esti supermoderator si spui asa tampenii? hmmm...ciudat. intrebarea pusa de arnold a fost ceva formal. si in niciun caz ca o dovada e necunoasteri. mai degraba ar fi zis: ce stero au mai aparut pe piata sau ce combinatii ai folosit. ca pe vremea mea, luam si eu, si nu ajungeam aici :P.. iar comparatia ta cu alti "indivizi" nu isi are rostu. sa nu comparam pe gigi care trage si el de fiare sa il placa fetele cu campionii mondiali, sau chiar cu , culturisti autohtoni. si tata are 40 in brat..si ce e culturist? si bea si fumeaza...si daca ma plimb cu el pe str, lumea zice ca el se antr si nu eu :P...pe langa cantitate, conteza, poate chiar mai mult calitatea.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: :)
scris pe 5 dec 2008 18:01 de Gilu
WOW!!! esti supermoderator si spui asa tampenii? hmmm...ciudat. intrebarea pusa de arnold a fost ceva formal. si in niciun caz ca o dovada e necunoasteri. mai degraba ar fi zis: ce stero au mai aparut pe piata sau ce combinatii ai folosit. ca pe vremea mea, luam si eu, si nu ajungeam aici :P.. iar comparatia ta cu alti "indivizi" nu isi are rostu. sa nu comparam pe gigi care trage si el de fiare sa il placa fetele cu campionii mondiali, sau chiar cu , culturisti autohtoni. si tata are 40 in brat..si ce e culturist? si bea si fumeaza...si daca ma plimb cu el pe str, lumea zice ca el se antr si nu eu :P...pe langa cantitate, conteza, poate chiar mai mult calitatea.
Corect.Nu pot fi toti de aceeasi parere pe un anumit subiect.Dar nu-s tampenii doar pt ca nu esti tu de acord ok?Mai atent cu afirmatiile.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
TATA
Junior member
18 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 5 dec 2008 18:58 de TATA
Corect.Nu pot fi toti de aceeasi parere pe un anumit subiect.Dar nu-s tampenii doar pt ca nu esti tu de acord ok?Mai atent cu afirmatiile.
Scuze. dar e bine si ce am zis eu.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 5 dec 2008 19:00 de Macho
asta cu lee, nu am auzit-o! parerea mea ca uceanu, cu articolu asta nu a vrut sa zic nici direct si nici indirect ca sunt metode invechite cele de pe vremea lu arnold. pana la urma, de fapt cei de acum, dupa metodele lor se antr. el a vrut doar sa sugereze faptul ca pe langa modificari in alimentatie trebuiesc aduse modificari si la antr. pana la urma si sedintele de aerobic, sunt modificari in antr.
aerobicul nu reprezinta modificare de antrenament pt ca sunt exercitii aerobe...era vorba de exercitile anaerobe adica modificare in exercitile cu greutati despre asta e vorba...
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 5 dec 2008 21:53 de Gilu
Scuze. dar e bine si ce am zis eu.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
BOGOSS
Newbie
6 mesaje
|
Re: Mesele
scris pe 2 ian 2009 20:21 de BOGOSS
Dimineata - 4 albusuri + o cana de ovaz cu lapte degresat
dupa o ora si jumatate - antrenament
dupa antrenament - 8 aminoacizi
dupa o ora - piept de pui + 2 cartofi natur
dupa o ora - 6 aminoacizi
de la ora 6 seara beau numai iaurturi
ultima masa e la ora 10 - iaurt degresat + 6 aminoacizi
perioada de masa musculara - suplimente (total mass 4200 + rapid mass+ ideal protein inainte de culcare)
dimineata-4 albusuri + o banana
inainte de antrenament - 5 gr creatina + o 3 patratele de ciocolata
dupa antrenament - total mass 2 masuri
la distanta de o ora si jumatate - piept de pui + 200 de grame de orez sau piure
dupa 3 ore- un baton whey bar + 2 masuri rapid mass
dupa ora 6 scad cantitatea de carbo si mananc un iaurt degresat de 500 gr si atat,
si inainte sa ma culc iau 2 masuri de ideal protein.si aici astept sfaturi ,ce ar trebui sa adaug...orice
Am incercat de atatea ori sa incep o astfel de dieta ordonata.Nu reusesc.Mananc enorm..si destul de haotic ..Adica : paste fainoase cu piept de pui ( foarte mult !!!),piure cu pui,vita la grill,orez,banane si kiwi,intra-devar le combin..dar mananc cam 4 mese pe zi si mult..Paine ce-i drept am inceput sa mananc mai putin si din acea de secara..Mai iau si cate 12 amino 2700 pe zi...Acum am la 1,84 m 90 de kg...Sunt foarte putin "pufos" ,ca sa zic asa in zona abdomenului,dar oricum se vede destul de bine..Mentionez ca in afara de sala mai alerg..
In fine,exista un risc daca continui cu alimentatia asta?Am 24 de ani acum ..Daca da..imi puteti da va rog un sfat?Un exemplu de mese care sa contina ce am enumerat eu mai sus ..Va rog
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
