Pagina 1 din 1
Artorius
Senior member
67 mesaje
|
Mese impartite vs hranire constanta
scris pe 25 feb 2010 21:24 de Artorius
As vrea sa stiu... daca aveti si voi informatii din citite, si nu doar pareri logice... cum ar fi mai bine?
Mai multe mese pe zi, gen 20-30 g proteine la 3 ore sau o hranire constanta, din 30 in 30 minute sa zicem (sau o ora) cu o cantitate mai mica de proteine?
Oare o cantitate mai mica de proteine, dar permanenta mai declanseaza anabolismul? Poate ati citit ceva de genul asta
|
 sus |
|
florin_scorp
Senior member
87 mesaje
|
Re: Mese impartite vs hranire constanta
scris pe 25 feb 2010 21:34 de florin_scorp
As vrea sa stiu... daca aveti si voi informatii din citite, si nu doar pareri logice... cum ar fi mai bine?
Mai multe mese pe zi, gen 20-30 g proteine la 3 ore sau o hranire constanta, din 30 in 30 minute sa zicem (sau o ora) cu o cantitate mai mica de proteine?
Oare o cantitate mai mica de proteine, dar permanenta mai declanseaza anabolismul? Poate ati citit ceva de genul asta hei artro din 30 in 30 de minute?????? ce naiba? numai ai timp sa faci nimic toata ziua...stai tot timpul doar strangi masa si pui masa iar.. nu am citit nicaieri asa ceva si nici nu am auzit pe nimeni ....din 3-4 ore in 3-4 ore cu o cantitate de 25-30 grame prot si ceva carbo ....da mi se pare ok asa ,,,aceasta metoda am folosit o si eu foarte mult timp ..si cred ca a fost cea mai eficienta ...cred ca mai degraba incerci asa....dar sa mai auzim si pararea celorlalti membrii mai vechi ce parere au ..
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Mese impartite vs hranire constanta
scris pe 26 feb 2010 00:01 de Gilu
Eu mananc la fiecare 3 ore si am in total 6 mese.
Nu stiu de unde vii cu metoda asta, eu n-am auzit de ea cel putin.Oricum e o aberatie din cauza ca, asa cum ti-a spus florin, nu mai faci nimic toata ziua.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Artorius
Senior member
67 mesaje
|
Re: Re: Re: Mese impartite vs hranire constanta
scris pe 26 feb 2010 00:40 de Artorius
Eu mananc la fiecare 3 ore si am in total 6 mese.
Nu stiu de unde vii cu metoda asta, eu n-am auzit de ea cel putin.Oricum e o aberatie din cauza ca, asa cum ti-a spus florin, nu mai faci nimic toata ziua.
Metoda e mult spus, si eu mananc la cateva ore. Ideea ca din ce am citit, intre mese exista perioade catabolice, chiar daca mesele sunt apropiate. Cam cum e pe timpul noptii, cand pt a evita catabolismul bagi o proteina corespunzatoare gen cazeina. Ma rog, o sa mai ma documentez
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Mese impartite vs hranire constant
scris pe 26 feb 2010 01:35 de Macho
Metoda e mult spus, si eu mananc la cateva ore. Ideea ca din ce am citit, intre mese exista perioade catabolice, chiar daca mesele sunt apropiate. Cam cum e pe timpul noptii, cand pt a evita catabolismul bagi o proteina corespunzatoare gen cazeina. Ma rog, o sa mai ma documentez
daca reusesti sa mananci la 3 ore stai linistit ca nu intrii in catabolism e foarte bine daca reusesti sa mentii intervalul asta...
|
| sus |
|
sinnerstefan
Junior member
44 mesaje
|
Re: Mese impartite vs hranire constanta
scris pe 23 mar 2010 21:38 de sinnerstefan
Iti pot raspunde din citite, insa depinde, iei "super-suplimente" sau nu ?
As vrea sa stiu... daca aveti si voi informatii din citite, si nu doar pareri logice... cum ar fi mai bine?
Mai multe mese pe zi, gen 20-30 g proteine la 3 ore sau o hranire constanta, din 30 in 30 minute sa zicem (sau o ora) cu o cantitate mai mica de proteine?
Oare o cantitate mai mica de proteine, dar permanenta mai declanseaza anabolismul? Poate ati citit ceva de genul asta
Y!M ID : papp_istvan_fitness
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: Mese impartite vs hranire constanta
scris pe 24 mar 2010 10:45 de murphy2
As vrea sa stiu... daca aveti si voi informatii din citite, si nu doar pareri logice... cum ar fi mai bine?
Mai multe mese pe zi, gen 20-30 g proteine la 3 ore sau o hranire constanta, din 30 in 30 minute sa zicem (sau o ora) cu o cantitate mai mica de proteine?
Oare o cantitate mai mica de proteine, dar permanenta mai declanseaza anabolismul? Poate ati citit ceva de genul asta
stomacul, ficatul si restul organelor care participa la procesul de digestie nu pot functiona in permanenta...doctorii sunt cei care limiteaza intervalele orare la minim 2 ore intre mese. Antrenament nu ai mai putea face intrucat corpul ardirija fluxul sangvin spre stomac pentru a procesa alimentele, practic ai fi intr-o digestie continua cu somnolenta si tulburarile de metabolism de rigoare.
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
eyes_ice4you
Senior member
117 mesaje
|
Re: Re: Mese impartite vs hranire constanta
scris pe 24 mar 2010 16:08 de eyes_ice4you
"Un studiu recent a urmărit cantitatea de proteină necesară pentru a declansa sinteza proteinei după antrenament. 6 tineri sănătosi s-au prezentat în 5 date diferite pentru a efectua un antrenament intens pentru picioare. După antrenament, au primit o băutură continând 0, 5, 10, 20 sau 40 g de proteină extrasă din ou. De asemenea au primit, de fiecare dată, o infuzie, timp de 4 ore, de leucină care a fost etichetată radioactiv pentru ca specialistii să poată măsura sinteza proteinei în muschi. Cu cât li s-a administrat mai multă proteină, cu atât a scăzut pierderea leucinei. Acest fapt era de asteptat, datorită efectului anticatabolic al proteinei luate. Însă, ceea ce ne interesa pe noi este faptul că oxidarea proteinei a fost raportată atunci când subiectilor li s-au administrat 20 sau 40 g de proteină. Autorii studiului au concluzionat că ce este peste 20 g de proteină, luată după antrenament, va fi oxidată si transformată în energie.
Ca aplicatie practică si imediată a rezultatului studiului este că, imediat după antrenament, să bem un shake de proteină si carbohidrati care să contină maximum 20 g de proteină, pentru declansarea sintezei proteinei în muschi, si o cantitate mai mare de carbohidrati, în functie de scop (slăbire, crestere musculară, mentinere). Nu are rost ca shake-ul să contină mai multe grame de proteină, pentru că nu am folosi eficient acest lucru, plus de asta, proteinele sunt mai scumpe decât carbohidratii." stiu ca nu prea are legatura cu ce vorbeati voi dar eu cred ca este destul de interesant materialul...
durerea care nu te ucide te face barbat!
|
| sus |
|
alexgrigore1
Senior member
62 mesaje
|
Re: Re: Re: Mese impartite vs hranire constanta
scris pe 24 mar 2010 17:05 de alexgrigore1
sa-mi dai si mie linkul cu materialul,eu unul nu prea cred ca 20g de proteina e de ajuns dupa antrenament
|
| sus |
|
eyes_ice4you
Senior member
117 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Mese impartite vs hranire constant
scris pe 24 mar 2010 17:15 de eyes_ice4you
sa-mi dai si mie linkul cu materialul,eu unul nu prea cred ca 20g de proteina e de ajuns dupa antrenament iti voi trimite mesaj cu linkul
durerea care nu te ucide te face barbat!
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Mese impartite vs hranire cons
scris pe 25 mar 2010 06:32 de gere
un studiu pe 6 persoane? come on...
am citit articolul dar nu apare sursa, ce fel de persoane erau cele pe care s-a facut studiul: amatori? profesionisti? ce greutate aveau la data experimentului? ce cantitate de carbohidrati au luat dupa antrenament? au luat doar proteina?
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
