Expertilor merci fain pt. raspunsuri, insa eu nu am zis ca intr-o luna vreau sa pun muschi. Fac sala de 2 luni intr-un ritm intens si vreau sa continui tot asa pana la vacanta de vara.
Cat despre slabit si culturism, am gasit calea care se aplica perfect la mine. culturism o azi, maine dimineata alergare si seara eventual inot + suplimentele specifice.
Recomand tuturor endomorfilor si nu numai!
in felul acesta sigur vei slabii. baga mare. si P.S. pentru masa nu trebuie sa bagi neaparat antrenamente imense si nusht ce din astea, deoarece recuperarea o sa fie mult mai inceata si supranatrenamentul tot mai aproape de tine. pentru masa nu repeta aceasi grupa musculara de 2 ori pe saptamana, iar mentine totalul de serii / grupa musculara mare 12serii iar pe grupa mica 6-8 serii. nu mai mult.
