Pagina 1 din 1
eug3n92
Senior member
52 mesaje
|
Masa de dimineata
scris pe 31 oct 2011 21:03 de eug3n92
Buna seara.
Cat de importanta este masa de dimineata?
Eu ma trezesc cand ma duc la scoala pe la 6. Nu imi este intotdeauna foame.
Este rau ca nu mananc dimineata? De obicei mananc cate un sandwich sau 2.
Este ok ce mananc?
Editat de eug3n92 pe 31 oct 2011 21:03
Never Back Down
|
 sus |
|
Repo66
Senior member
66 mesaje
|
Re: Masa de dimineata
scris pe 31 oct 2011 22:21 de Repo66
Buna seara.
Cat de importanta este masa de dimineata?
Eu ma trezesc cand ma duc la scoala pe la 6. Nu imi este intotdeauna foame.
Este rau ca nu mananc dimineata? De obicei mananc cate un sandwich sau 2.
Este ok ce mananc?
Este foarte importanta , teoretic trebuie niste carbo simpli si dupa masa propriu zisa , de ce? Pt ca ai dormit sa zicem 8 ore, corpul chiar daca doarme el mai consuma resurse si apare catabolismul pai tu daca nu.mananci dimineata favorizezi catabolismul care nu e prea bine  .
Revenind la masa trebuie sa mananci o masa bogata in carbo grasimi proteine, de exemplu 2-3 oua fierte , 1-2felii cu gem si unt si branza (asta mananc eu) plus ceva legume , daca nu.mananc gem. Inca un meniu (telemea, 2-3 oua rosii, ardei , paine la discretie dar nu alba , merge si alba daca esti ectomorf
evita mezelurile gen: parizer, sunca, salam, crenvusti sau cum.se scrie ) eu cu carnea dimineata nu ma.impac deloc, dimineata dar in schimb am ouale
Editat de Repo66 pe 31 oct 2011 22:24
|
| sus |
|
eug3n92
Senior member
52 mesaje
|
Re: Masa de dimineata
scris pe 31 oct 2011 22:48 de eug3n92
O sa incerc sa ma trezesc mai repede sa mananc.
Inca o chestie:
- la scoala mananc o mini-pizza + 2-3 batoane dulci sau sarate, depinde cum gasesc.
Au vreo influenta?
Never Back Down
|
| sus |
|
Repo66
Senior member
66 mesaje
|
Re: Masa de dimineata
scris pe 31 oct 2011 22:59 de Repo66
O sa incerc sa ma trezesc mai repede sa mananc.
Inca o chestie:
- la scoala mananc o mini-pizza + 2-3 batoane dulci sau sarate, depinde cum gasesc.
Au vreo influenta?
Deci cum.sa-ti zic pe intelesul tau mizeriile alea nu-ti aduc nimic bun , mananci prima masa la 7sa zicem 3-4 ore iti tin dupa la 10-11 poti sa-ti iei caju gasesti in comert dar crud sa fie si nesarat , bagi 100 grame 3 ore iti tin de foame dupa care ajungi acasa e simplu cat dai pe pizza dai pe caju , acum nu zic sa mananci zilnic caju dar sunt bune, au grasimi bune, calorii multe si tin de foame sau fa un sandwish cu ceva piept de pui fiert sau prajit dar neaparat sa fie cu ceva cruditati, ardei rosi castraveti intelegi tu.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Masa de dimineata
scris pe 1 nov 2011 08:42 de basu
Deci cum.sa-ti zic pe intelesul tau mizeriile alea nu-ti aduc nimic bun , mananci prima masa la 7sa zicem 3-4 ore iti tin dupa la 10-11 poti sa-ti iei caju gasesti in comert dar crud sa fie si nesarat , bagi 100 grame 3 ore iti tin de foame dupa care ajungi acasa e simplu cat dai pe pizza dai pe caju , acum nu zic sa mananci zilnic caju dar sunt bune, au grasimi bune, calorii multe si tin de foame sau fa un sandwish cu ceva piept de pui fiert sau prajit dar neaparat sa fie cu ceva cruditati, ardei rosi castraveti intelegi tu.
chiar mizerii .
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
amazonsb
Veteran member
219 mesaje
|
Re: Masa de dimineata
scris pe 1 nov 2011 10:38 de amazonsb
chiar mizerii .
as vrea sa adaug si eu ceva....nu cred ca 3 oua si painea cu gem pus branza te tin 3 ore satul, nici doua... Eu mananc 4 oua, nu mai iau suplimente asa ca bag o cana de fulgi de 250g o cana de lapte, o cana de smantana...ceva legume daca nu un mar chiar 3. Asta pt o ora jumate doua...sunt ecto...app ce e aia caju ca nu stiu
|
| sus |
|
eug3n92
Senior member
52 mesaje
|
Re: Masa de dimineata
scris pe 1 nov 2011 11:43 de eug3n92
Si eu mananc cereale. Nu chiar in fiecare zi, dar mananc.
Nici eu n-am auzit pana acum de caju. O sa ma interesez.
Multumesc.
Never Back Down
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Masa de dimineata
scris pe 1 nov 2011 11:54 de basu
Si eu mananc cereale. Nu chiar in fiecare zi, dar mananc.
Nici eu n-am auzit pana acum de caju. O sa ma interesez.
Multumesc.
eu te sfatuiesc in urmatorul fel: atunci cand discuti despre masa de dimineata fa si tu o concesie si gandeste-te la ce mananci pana la ora 11-12. deci pana la ora asta ar trebui sa ai doua mese si o gustare. la prima masa poti manca un iaurt care este foarte bun si niste albusuri de ou care inseamna vreo 5 bucati. asta daca nu iei supliment cu proteine grabite. la a doua masa care ar trebui sa fie pe la ora 9,30 ia niste fulgi de ovaz si niste carne de vita. gustarea poate fii compusa din niste fructe uscate si eventual un baton. lasa-l dracului de caju. niste placinta cu dovleac ar fii si aia beton. sau macar dovleac copt. daca te uiti in profilul lui Georgik o sa vezi ca ala mananca cite o jumatate de tava de placinta cu dovleac. nu degeaba face el asta crede-ma.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
amazonsb
Veteran member
219 mesaje
|
Re: Masa de dimineata
scris pe 1 nov 2011 12:28 de amazonsb
eu te sfatuiesc in urmatorul fel: atunci cand discuti despre masa de dimineata fa si tu o concesie si gandeste-te la ce mananci pana la ora 11-12. deci pana la ora asta ar trebui sa ai doua mese si o gustare. la prima masa poti manca un iaurt care este foarte bun si niste albusuri de ou care inseamna vreo 5 bucati. asta daca nu iei supliment cu proteine grabite. la a doua masa care ar trebui sa fie pe la ora 9,30 ia niste fulgi de ovaz si niste carne de vita. gustarea poate fii compusa din niste fructe uscate si eventual un baton. lasa-l dracului de caju. niste placinta cu dovleac ar fii si aia beton. sau macar dovleac copt. daca te uiti in profilul lui Georgik o sa vezi ca ala mananca cite o jumatate de tava de placinta cu dovleac. nu degeaba face el asta crede-ma.
langa mine unde lokuiesc este un camp plin cu dovleci pt copt, ii ia mama dracu....toti ii adun...stai sa vezi...stai numa asa. Mama lui de dovleac...
|
| sus |
|
Repo66
Senior member
66 mesaje
|
Re: Masa de dimineata
scris pe 1 nov 2011 13:08 de Repo66
as vrea sa adaug si eu ceva....nu cred ca 3 oua si painea cu gem pus branza te tin 3 ore satul, nici doua... Eu mananc 4 oua, nu mai iau suplimente asa ca bag o cana de fulgi de 250g o cana de lapte, o cana de smantana...ceva legume daca nu un mar chiar 3. Asta pt o ora jumate doua...sunt ecto...app ce e aia caju ca nu stiu
calculeaza ce.ti aduc 3oua 200grame branza 100grame paine , ceva fibre-cruditati si gem carbo rapizi si dupa mai vb e suficient la o masa si inca ceva cititi va rog tot postul baiatul este la scoala unde vreti sa manance vita sau mancare gatita? Cajuul este o solutie pt cei care sunt prinsi la munca/scoala o varianta comoda fara stress
Originar din Brazilia, caju-ul, membru al aceleiasi familii din care face parte fisticul si fructul mango, a fost considerat mereu foarte pretios datorita lemnului pretios si fructelor cu un gust inconfundabil.
Miezul de caju, o samanta care creste la baza fructului care are forma unei pere, inafara de a fi foarte bun la gust este benefic si pentru sanatate.
Este recomandat de nutritionisti ca ingredient sanatos in cadrul unor diete, fie ele pentru slabit sau tonifierea organismului, datorita continutului scazut de grasimi. In comparatie cu nucile de pecan, alunele si nucile, caju are si un continut bogat de proteine, fibre, potasiu, fier si zinc.
De asemenea, laptele din caju este un bun substitut pentru laptele de vaca. In cantitati moderate o alimentatie sanatoasa este completata de acesta.
Fructele sunt utilizate pentru consum, ca ingredient principal pentru sucuri, dulceturi si dulciuri. Acestea au un rol important si in bucataria tailandeza, indiana sau chineza.
Pe langa proteine, fibre, potasiu, fier si zinc in compozitia caju-ului se regasesc si vitaminele din complexul B, vitamina E. Grasimile compuse din acid oleic continute sunt benefice pentru sistemul cardiovascular, iar substantele minerale reduc tensiunea arteriala, protejand totodata si sistemul osos.
Nu gasesc exact ce contine ceva de genu 60-70%grasime 20proteine 20carbo la 100gr circa 700calorii
3oua = 21 proteina 20grasimi
200grame branza=40grame proteina 40grasimi
painea nu o mai calculez carbo la greu +gemul care are frcutoza si ceva cruditati fibre
mie mi se pare arhisuficient pt o masa de dimineata , mananci mai mult fara enzime digestive nu faci nimic doar te duci la wc mai des
Editat de Repo66 pe 1 nov 2011 13:20
|
| sus |
|
eug3n92
Senior member
52 mesaje
|
Re: Masa de dimineata
scris pe 1 nov 2011 14:16 de eug3n92
Eu nu iau niciun fel de suplimente.
Tot vad ca ziceti de batoane. Am vazut ceva batoane prin magazine pentru culturism. Alea sunt ceva speciale sau pot sa mananc un baton de lion sau eu stiu ce ciocolata?
Dovleac am si eu acasa, pentru ca stau la casa si anul acesta s-au facut cativa prin gradina. Mai face bunicamea cateodata ceva placinta cu dovleac.
Va zic cum mananc eu momentan:
Dimineata la 6 cand ma trezesc mananc ceva oua, iaurt.
La 11 in pauza mare ma duc la cantina de la scoala si mananc niste pireu de cartofi cu carne + salata de varza + 2-3 chiftele de carne.
La 16-17 cand vin ai mei de la servici mananc ciorba + ceva friptura cu carne sau macaroane cu branza ( depinde ce face maicamea in ziua aceea ).
Seara de obicei nu mai mananc. Ar trebui sa mai mananc si seara ceva mai usor? Ceva fructe sau iaurt?
Editat de eug3n92 pe 1 nov 2011 14:22
Never Back Down
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Masa de dimineata
scris pe 1 nov 2011 15:18 de MrOlympia
Eu nu iau niciun fel de suplimente.
Tot vad ca ziceti de batoane. Am vazut ceva batoane prin magazine pentru culturism. Alea sunt ceva speciale sau pot sa mananc un baton de lion sau eu stiu ce ciocolata?
Dovleac am si eu acasa, pentru ca stau la casa si anul acesta s-au facut cativa prin gradina. Mai face bunicamea cateodata ceva placinta cu dovleac.
Va zic cum mananc eu momentan:
Dimineata la 6 cand ma trezesc mananc ceva oua, iaurt.
La 11 in pauza mare ma duc la cantina de la scoala si mananc niste pireu de cartofi cu carne + salata de varza + 2-3 chiftele de carne.
La 16-17 cand vin ai mei de la servici mananc ciorba + ceva friptura cu carne sau macaroane cu branza ( depinde ce face maicamea in ziua aceea ).
Seara de obicei nu mai mananc. Ar trebui sa mai mananc si seara ceva mai usor? Ceva fructe sau iaurt?
Batoane proteice ( 1-3 batoane pe zi ) intre mese inainte de antrenament si dupa antrenament . Daca vrei sa iei doar 1 data pe zi , dupa antrenament e cel mai bine . Ultima masa la 5 e mult prea devreme . Eu dupa 5 mai am inca 2 mese . Poti sa mananci peste .. pe la 8 . Banuiesc ca daca te trezesti devreme te culci devreme . Poti sa mai mananci fructe sau un iaurt ceva inainte de culcare si 8 ore de somn  .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Masa de dimineata
scris pe 1 nov 2011 18:34 de basu
Batoane proteice ( 1-3 batoane pe zi ) intre mese inainte de antrenament si dupa antrenament . Daca vrei sa iei doar 1 data pe zi , dupa antrenament e cel mai bine . Ultima masa la 5 e mult prea devreme . Eu dupa 5 mai am inca 2 mese . Poti sa mananci peste .. pe la 8 . Banuiesc ca daca te trezesti devreme te culci devreme . Poti sa mai mananci fructe sau un iaurt ceva inainte de culcare si 8 ore de somn .
deja am ajuns la masa de seara. Si am plecat de la masa de dimineata....
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
eug3n92
Senior member
52 mesaje
|
Re: Masa de dimineata
scris pe 1 nov 2011 20:48 de eug3n92
Multumesc pentru sfaturi.
Never Back Down
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Masa de dimineata
scris pe 1 nov 2011 21:03 de sZoTaK
Hmm....eu mananc la scoala din 2 in 2 ore un sandwich, ca altceva n-am ce manca cu ceva carne, daca pot, chiftelute obisnuieste sa faca mama din piept de pui  daca nu pot, mananc ceva sunca..e scumpa ca dracu, scrie pe ea ca are 16 g/100 proteine. apii ce proteine o fi alea..
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Masa de dimineata
scris pe 1 nov 2011 21:22 de MrOlympia
Hmm....eu mananc la scoala din 2 in 2 ore un sandwich, ca altceva n-am ce manca cu ceva carne, daca pot, chiftelute obisnuieste sa faca mama din piept de pui daca nu pot, mananc ceva sunca..e scumpa ca dracu, scrie pe ea ca are 16 g/100 proteine. apii ce proteine o fi alea..
16 g de sunca de aia are 100 g proteine ? ))
Poate e invers 100 g sunca are 16 g proteine .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Masa de dimineata
scris pe 1 nov 2011 21:56 de sZoTaK
16 g de sunca de aia are 100 g proteine ? ))
Poate e invers 100 g sunca are 16 g proteine .
ma refeream ca are 16 din 100 proteina...stii si tu bine asta
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
