Pagina 1 din 1
MEGA_MASS
Newbie
1 mesaje
|
MARE NEVOIE DE SFATURI ADEVARATE! INCEPATOR MASIV
scris pe 3 apr 2006 08:02 de MEGA_MASS
BUna, ma numesc Andrei am 26 ani ,1,86 115 kg,sint un tip masiv de fel si nu arat cei 115 kg, doar acumularile de pe abdomen sint o problema! Am facut culturism de la 15 ani pana la 20 cu rezultate bunicele, in ciuda faptului ca nu am consumat proteine si alte minuni.As avea nevoie de un program de antren + alimentatie care sa favorizeze arderea de grasimi concomitent cu cresterea masei musculare dar la modul cel mai serios! Corpul meu se adapteaza dest de bine la schimbari...deci ajutati-ma va rog!
ASept raspuns!
Vreau...Muschi tzapeni
|
 sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: MARE NEVOIE DE SFATURI ADEVARATE! INCEPATOR MA
scris pe 3 apr 2006 08:37 de Spynes
BUna, ma numesc Andrei am 26 ani ,1,86 115 kg,sint un tip masiv de fel si nu arat cei 115 kg, doar acumularile de pe abdomen sint o problema! Am facut culturism de la 15 ani pana la 20 cu rezultate bunicele, in ciuda faptului ca nu am consumat proteine si alte minuni.As avea nevoie de un program de antren + alimentatie care sa favorizeze arderea de grasimi concomitent cu cresterea masei musculare dar la modul cel mai serios! Corpul meu se adapteaza dest de bine la schimbari...deci ajutati-ma va rog!
ASept raspuns! nu ai cum sa scapi de grasime si in acelasi timp sa faci si muschi
Eu zis sa incepi sa faci banda la fiecare antrenament si multe abdomene In plus sa-ti schimbi modul de a te alimenta nu mai manca multi carbo si sa mananci in cantitati mici pt a-ti micsora volumul burti!
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: MARE NEVOIE DE SFATURI ADEVARATE! INCEPATOR MA
scris pe 3 apr 2006 13:01 de Gilu
BUna, ma numesc Andrei am 26 ani ,1,86 115 kg,sint un tip masiv de fel si nu arat cei 115 kg, doar acumularile de pe abdomen sint o problema! Am facut culturism de la 15 ani pana la 20 cu rezultate bunicele, in ciuda faptului ca nu am consumat proteine si alte minuni.As avea nevoie de un program de antren + alimentatie care sa favorizeze arderea de grasimi concomitent cu cresterea masei musculare dar la modul cel mai serios! Corpul meu se adapteaza dest de bine la schimbari...deci ajutati-ma va rog!
ASept raspuns!
Luni:Piept-triceps(Piept 12 serii-triceps 5 serii)
Marti:Spate-Biceps(Spate 16 serii-triceps 5 serii)
Miercuri:Picioare(16 serii)
Joi:Umeri-Trapez(Umeri-12 serii,4 serii pt fiecare sectiune a umarului,anterior,lateral si posterior.Trapez 8 serii)
Vineri:Abdomen(12 serii)
Sambata si Duminica faci alergari,bicicleta,banda,saci, ce vrei tu.
Antrenamentul trebuie sa fie intens,6-8 rep/serie.
Mananca carne de pui,vita,curcan,pe teflon sau la gratar,iaurturi dietetice,branza dietetica,legume multe,fasole verde,salata,rosii,ridichi,ceapa,varza,etc...tot ce are indice glicemic sub 50.Paine mananca numa de secara sau graham si MAXIM 200g/zi,nu mai mult,de preferat 100g dimineata si 100g dupa antrenament.Iti trebuie si concentrat proteic,un milk&egg si un Whey,firma o alegi tu dupa bugetul tau.Dupa o luna de regim ai voie odata pe saptamana,duminica, sa mananci f multi carbohidrati,de grasime sa te feresti tot timpul,incearca sa nu ai fluctuatii in dieta,pt ca tot ce ii in plus,organismul va stoca,va incerca sa economiseasca,pt ca observa ca nu ii dai niciodata grasime,si cum prinde ocazia la grasime o va stoca.Incearca sa mananci aceeasi cantitate de grasime zi de zi.Bafta!
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
fitt
Junior member
45 mesaje
|
Re: Re: MARE NEVOIE DE SFATURI ADEVARATE! INCEPATO
scris pe 3 apr 2006 18:52 de fitt
nu ai cum sa scapi de grasime si in acelasi timp sa faci si muschi
Eu zis sa incepi sa faci banda la fiecare antrenament si multe abdomene In plus sa-ti schimbi modul de a te alimenta nu mai manca multi carbo si sa mananci in cantitati mici pt a-ti micsora volumul burti! poti sa facii si cate 1 milion de abdomene pe zi timp de 5 ani si tot nu ai sa pierzi din grasimea de pe abdomen
ar fi totusi o metoda prin care corpul accepta sa piarda grasime si in acelasi timp sa castigi musculatura
se cheama KETO diet adica atunci cand corpul consuma grasimi pt energie si mai sunt alte cateva aspecte care trebuie aspecte dar am sai las pe alti sa mai raspunda
k
|
| sus |
|
fitt
Junior member
45 mesaje
|
Re: Re: MARE NEVOIE DE SFATURI ADEVARATE! INCEPATO
scris pe 3 apr 2006 18:55 de fitt
nu ai cum sa scapi de grasime si in acelasi timp sa faci si muschi
Eu zis sa incepi sa faci banda la fiecare antrenament si multe abdomene In plus sa-ti schimbi modul de a te alimenta nu mai manca multi carbo si sa mananci in cantitati mici pt a-ti micsora volumul burti! poti sa facii si cate 1 milion de abdomene pe zi timp de 5 ani si tot nu ai sa pierzi din grasimea de pe abdomen
ar fi totusi o metoda prin care corpul accepta sa piarda grasime si in acelasi timp sa castigi musculatura
se cheama KETO diet adica atunci cand corpul consuma grasimi pt energie si mai sunt alte cateva aspecte care trebuie aspecte dar am sai las pe alti sa mai raspunda
k
|
| sus |
|
bytzu
Veteran member
174 mesaje
|
Re: MARE NEVOIE DE SFATURI ADEVARATE! INCEPATOR MA
scris pe 21 apr 2006 00:36 de bytzu
BUna, ma numesc Andrei am 26 ani ,1,86 115 kg,sint un tip masiv de fel si nu arat cei 115 kg, doar acumularile de pe abdomen sint o problema! Am facut culturism de la 15 ani pana la 20 cu rezultate bunicele, in ciuda faptului ca nu am consumat proteine si alte minuni.As avea nevoie de un program de antren + alimentatie care sa favorizeze arderea de grasimi concomitent cu cresterea masei musculare dar la modul cel mai serios! Corpul meu se adapteaza dest de bine la schimbari...deci ajutati-ma va rog!
ASept raspuns! interesan e faptu ca ai facut culturism 5 ani si nu stii ink ce e bine si cum stau treburile!....interesant
o viata ai, macar traieste-o la maxim(FARA tigari, alcool sau droguri, implicit steroizi)
"Eat like a son of bitch and train like a mother fucker! "
|
| sus |
|
bytzu
Veteran member
174 mesaje
|
Re: Re: MARE NEVOIE DE SFATURI ADEVARATE! INCEPATO
scris pe 21 apr 2006 00:40 de bytzu
sa-ti zic o treaba care am aflat-o de la un tovaras de la sala: baga si el de vreo 6 ani culturism cu suplimente, mancare buna.. tot ca tine inaltut baiatu da cam gras ....a facut omu 50 in bratz... mult , normal si s-a pus de definit... ce crezi un kkt, acu are 46 si nu arata a brat de culturism , intelegi tu despre ce vb eu....deci asta-i geneticu vostru : cresti, muschi da si sunca la greu....
o viata ai, macar traieste-o la maxim(FARA tigari, alcool sau droguri, implicit steroizi)
"Eat like a son of bitch and train like a mother fucker! "
|
| sus |
|
trainer22
Newbie
4 mesaje
|
Re: MARE NEVOIE DE SFATURI ADEVARATE! INCEPATOR MA
scris pe 13 mai 2006 15:53 de trainer22
buna andrei. e o problema destul de intalnita eliminarea tesutului adipos. preoblema e daca e subcutanat sau structural....asta aflii doar dupa ce te consulta un medic....prima schimbare care tre sa o faci este in alimentatie.....regulile cred ca le stii daca spui ca ai 5 ani de tras la fiare.... cu o ora jumate si inainte si dupa antrenament nu ai voie sa mananci nimic..de ce? consulta o carte de fiziologia antrenamentului sportiv.dupa 7 seara nici nu se mai pune problema de masa.poate doar fructe.in rest regula e generala: scazi aportul de carbohidrati din alimentatie si din suplimente si sa cresti aportul de proteine. e bine sa mananci doar cat ai nevoie si sa nu exagerezi. mai multe detalii tre sa ceri de la un specialist in nutritie petru a adapta cat mai bine alimentatia tipului constitutional.....
none
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
