Salutare.Fac sala de 7 luni,sunt ectomorf si am o mare dilema.Cand am inceput sala aveam 67 kg,acum am 70 kg la 175 cm inaltime.As vrea sa ajung la cel putin 75 kg si de aici vine intrebarea : mai multa mancare sau suplimente?Astazi cautam un gainer,in timp ce un prieten mi-a spus : cu banii pe care ii dai pe suplimente iti poti cumpara piept de pui/pește + cartofi,orez,paste,etc.Chestia este ca nu pot manca foarte mult,mananc de 3-4 ori pe zi si mai ales acum ca a venit vara imi taie toata pofta de mancare.
Before & After
http://oi57.tinypic.com/302ckyr.jpg
http://oi60.tinypic.com/k363d2.jpg
http://oi59.tinypic.com/opxv1h.jpg
http://oi60.tinypic.com/11sjbzn.jpg
In alta ordine de idei, ai un prieten foarte intelept. Mancare, normal, suplimentele (mai ales gainere, care sunt o investitie aproape inutila) iti vin in ajutor cand efectiv nu iti poti atinge necesarul. Trebuie sa te convingi sa mananci mai mult.
De curiozitate, ti-am calculat necesarul caloric cu o activitate moderata. E pe la 2800 calorii, deci se poate atinge cu mancare in mod relaxat.
