omule,masa=muschi,nu poti sa iti formezi muschii fara masa pentru ca ei SUNT MASA ! si nu poti pune muschi pe tine fara sa pui si kg ! deci ori tragi tare faci cateva luni bune dupa care te definesti ori ramai la fotbal si sa auzim de bine ...
Da ce daca face fotbal nu poate face si sala ?
andrei pai in raport cu inaltimea esti f bine. cam greu sa le dai jos pentrut ca fiind fotbalist ai nevoie de mai multi carbohidrati decat proteine iar la sala ai nevoie de mai multe proteine decat carbohidrati.
In principi evita si u carbohidrati mai simpli sau inocuiestei cu cei complecsi si cu o daruire mai mare la antrenament pt a arde ceva mai multe calori.
....pai hotarastete odata ce vrei de fapt sa dai jos vreo 3 kg si in acelasi timp sa pui ceva...eu zic ca in felul acesta sa continui cu fotbalul si sa lasi fiarele pentru aia care au mai mare tangenta cu ele....
sa auzim numa de bine
