Pagina 1 din 1
lenush
Senior member
62 mesaje
|
ma ingrash din nimic?
scris pe 1 feb 2007 21:34 de lenush
sunt endo..am tinut un regim am slabit vreo 12 kg.In prezent mananc o cantitate infima de grasimi/carbo(aproape 0 zici ca tin keto) dar am inceput iar cu o dieta pentru masa musculara.mananc un f mare procentaj din totalul de calorii proteine(asta nu inseamna ca mananc multe pentru ca mananc destul de putin) si totusi continui sa iau in greutate.Intrebarea mea este: daca am tinut regim si am metabolismul incetinit este posibil ca acum ca am trecut pe dieta hipercalorica ca , corpul sa arda din proteine pentru energie si mai mult sa le si depoziteze? carbohidratii mei constau in cam 2 mere pe zi...si grasimile...cam ce grasimi se gasesc in cateva felii de salam, unt ... stiu ca este posibil daca mananc peste limita sa ma ingrash si din proteine dar chiar nu este cazul.Este posibil sa imi reconstruiesc masa musculara care am avut`o inainte de regim si de aia sa iau in greutate? mentionez ca de la 67-81 am luat cam in 2 saptamani.
animal training
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: ma ingrash din nimic?
scris pe 1 feb 2007 21:46 de Gilu
sunt endo..am tinut un regim am slabit vreo 12 kg.In prezent mananc o cantitate infima de grasimi/carbo(aproape 0 zici ca tin keto) dar am inceput iar cu o dieta pentru masa musculara.mananc un f mare procentaj din totalul de calorii proteine(asta nu inseamna ca mananc multe pentru ca mananc destul de putin) si totusi continui sa iau in greutate.Intrebarea mea este: daca am tinut regim si am metabolismul incetinit este posibil ca acum ca am trecut pe dieta hipercalorica ca , corpul sa arda din proteine pentru energie si mai mult sa le si depoziteze? carbohidratii mei constau in cam 2 mere pe zi...si grasimile...cam ce grasimi se gasesc in cateva felii de salam, unt ... stiu ca este posibil daca mananc peste limita sa ma ingrash si din proteine dar chiar nu este cazul.Este posibil sa imi reconstruiesc masa musculara care am avut`o inainte de regim si de aia sa iau in greutate? mentionez ca de la 67-81 am luat cam in 2 saptamani. Daca vrei sa te ajute cineva pune-ne la dispozitie toate detaliile....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
lenush
Senior member
62 mesaje
|
Re: Re: ma ingrash din nimic?
scris pe 2 feb 2007 00:51 de lenush
Daca vrei sa te ajute cineva pune-ne la dispozitie toate detaliile....
sunt endomorof(extrem as zice), am avut 78 kg am slabit 12 pana la 66...in 3 luni...pana la 73 am tinut cu caloriile alternand (1 zile calorii normal 2 pe minus etc.) de la 73 la 66 am tinut un regim super strict (nesanatos as zice).In prezent mananc din 4 in 4 ore dar mananc doar 3 oua ochiuri goale eventual cu un mar de dimineata(8 dimineata)/poate mai imi iau ceva la scoala shuberek/ placinta cu branza(pe la 11)/ dupa aia cand vin de la sc o cupa de whey (pe la 2), la ora 4 urda sau/si cascaval maxim 100-150 pe la 8 tot asa 150 g salam/urda si seara eventual inca o cupa de whey care o iau cu niste iaurt(ma gandeam eu ca poate ii induc o absorbtie lenta sa aiba rol de milk and egg):>. In zilele cu antrenament iau whey`ul dupa antrenament.Fac exercitii pentru masa.(mentionez ca am 2 zile cu antrenament din 6 zile).Este posibil sa observati un procentaj marit de proteine din totalul de calorii si lipsa carbohidratilor complecsi dar masura asta am luat-o dupa ce am vazut ca iau in greutate.E super frustranta chestia asta cu ingrashatul pur si simplu nu stiu ce sa mai fac...rup bicileta medicinala cu cardio (High intensity interval sau ceva de genu cu intensitate alternand ori cu durata mult mai mare ...cred totusi ca sportul asta nu e pt endo extremi si probabil ca as face fata doar cu alte fatburnere si suplimente carnitina, bani de care nu dispun
animal training
|
| sus |
|
lenush
Senior member
62 mesaje
|
Re: Re: Re: ma ingrash din nimic?
scris pe 2 feb 2007 01:06 de lenush
unt endomorof(extrem as zice), am avut 78 kg am slabit 12 pana la 66...in 3 luni...pana la 73 am tinut cu caloriile alternand (1 zile calorii normal 2 pe minus etc.) de la 73 la 66 am tinut un regim super strict (nesanatos as zice)
ok scuze nu stiu la ce ma gandeam cand am scris ca am facut praf treaba cu kilogramele ...am abut 88 kg si am slabit pana la 76...de la 88 la 83 am slabit cu caloriile alternand si de la 83 la 76 un regim foarte sarac.Am 1.85 si aproape 18 ani!
animal training
|
| sus |
|
rober
Newbie
8 mesaje
|
Re: Re: Re: ma ingrash din nimic?
scris pe 18 feb 2007 23:04 de rober
sunt endomorof(extrem as zice), am avut 78 kg am slabit 12 pana la 66...in 3 luni...pana la 73 am tinut cu caloriile alternand (1 zile calorii normal 2 pe minus etc.) de la 73 la 66 am tinut un regim super strict (nesanatos as zice).In prezent mananc din 4 in 4 ore dar mananc doar 3 oua ochiuri goale eventual cu un mar de dimineata(8 dimineata)/poate mai imi iau ceva la scoala shuberek/ placinta cu branza(pe la 11)/ dupa aia cand vin de la sc o cupa de whey (pe la 2), la ora 4 urda sau/si cascaval maxim 100-150 pe la 8 tot asa 150 g salam/urda si seara eventual inca o cupa de whey care o iau cu niste iaurt(ma gandeam eu ca poate ii induc o absorbtie lenta sa aiba rol de milk and egg):>. In zilele cu antrenament iau whey`ul dupa antrenament.Fac exercitii pentru masa.(mentionez ca am 2 zile cu antrenament din 6 zile).Este posibil sa observati un procentaj marit de proteine din totalul de calorii si lipsa carbohidratilor complecsi dar masura asta am luat-o dupa ce am vazut ca iau in greutate.E super frustranta chestia asta cu ingrashatul pur si simplu nu stiu ce sa mai fac...rup bicileta medicinala cu cardio (High intensity interval sau ceva de genu cu intensitate alternand ori cu durata mult mai mare ...cred totusi ca sportul asta nu e pt endo extremi si probabil ca as face fata doar cu alte fatburnere si suplimente carnitina, bani de care nu dispun
parerea mea este k ti`ai pierdut masa musculara si k acuma organismu o reface... de aceea iei in greutate...Ar trebui sa incepi sa mananci sanatos(albus de ou, iaurt, branza de vaci, gratar din piept de pui, peste in apa, legume fierte)+ amino sau un concentrat proteic bun + 4 5 ore cardio pe saptamana si cu siguranta nu o mai pui grasime...chiar o sa observi k o sa dai jos din stratul adipos.. ti`o spun din proprie experienta. Iti sugerezi sa te apuci de alergat k ii cel mai bun mod de ardere a grasimi... un jogging de cate 3o min pe zi... Ce ti`as mai recomanda ar fi si keto diet ... care merge de asemenea...
|
| sus |
|
adriani
Senior member
97 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: ma ingrash din nimic?
scris pe 28 feb 2007 18:52 de adriani
parerea mea este k ti`ai pierdut masa musculara si k acuma organismu o reface... de aceea iei in greutate...Ar trebui sa incepi sa mananci sanatos(albus de ou, iaurt, branza de vaci, gratar din piept de pui, peste in apa, legume fierte)+ amino sau un concentrat proteic bun + 4 5 ore cardio pe saptamana si cu siguranta nu o mai pui grasime...chiar o sa observi k o sa dai jos din stratul adipos.. ti`o spun din proprie experienta. Iti sugerezi sa te apuci de alergat k ii cel mai bun mod de ardere a grasimi... un jogging de cate 3o min pe zi... Ce ti`as mai recomanda ar fi si keto diet ... care merge de asemenea...
alergat afara in parc? sau in sala pe banda de alergat? vreau sa fac si eu cardio dar la sala la mine nu am aparate decat 2 biciclete! sa alerg afara sau pe bicicleta? care dintre astea da rezultate mai bine si mai rapide...alergatu afara,pe banda,bicicleta?
nu viteza ucide,ci oprirea brusca
|
| sus |
|
CM_Punk
Senior member
145 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: ma ingrash din nimic?
scris pe 1 mar 2007 21:19 de CM_Punk
Jogging in aer liber.
...for there is no great reward without great sacrifice.
TNA Sacrifice
|
| sus |
|
rober
Newbie
8 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: ma ingrash din nimic?
scris pe 2 mar 2007 08:27 de rober
alergat afara in parc? sau in sala pe banda de alergat? vreau sa fac si eu cardio dar la sala la mine nu am aparate decat 2 biciclete! sa alerg afara sau pe bicicleta? care dintre astea da rezultate mai bine si mai rapide...alergatu afara,pe banda,bicicleta?
este evident k alergatu este mai eficient pentru arderea grasimii pentru k pune in functiune toti muschii .... si cum zice CM_punk ... in AER LIBER .. OXIGEN ... oxidare... ardere.... slabire 
|
| sus |
|
CM_Punk
Senior member
145 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: ma ingrash din nimic?
scris pe 7 mar 2007 21:06 de CM_Punk
este evident k alergatu este mai eficient pentru arderea grasimii pentru k pune in functiune toti muschii .... si cum zice CM_punk ... in AER LIBER .. OXIGEN ... oxidare... ardere.... slabire
...for there is no great reward without great sacrifice.
TNA Sacrifice
|
| sus |
|
testsuspensi
Veteran member
410 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ma ingrash din nimic?
scris pe 21 mar 2007 09:06 de testsuspensi
se poate ca si cauza ingrasarii tale sa fie alta decat crezi ........
cand ai tinut dieta daca nu ai facut destul antrenament si teai bazat pe o slabire rezultata din consumare a putini nutrienti .Daca ai facut astfel ai tinut o dieta bumerang. adica : mai mult de jumatate din masa care ai dat-o jos a fost muschi si foarte putin grasime . Astfel dupa ce te lasi de dieta corpul pune la loc kg date jos + inca cateva.Aceste diete au facut ravagii in Holywood .deci sper ca nu ai tinut o dieta din reviste de femei care se intitula ceva in genul slabesti 20 kg in 3 saptamani.
daca ai tinut dieta bine continua sa te antrenezi si itzi vei reveni si poate vei ramane cu mai mult muschi decat sunculita
Te antrenezi.Transpiri.Te doare. Aici nu esti la bai de namol!Nu ai timp de taclale sau filozofie de doi bani. Doar tragi de fiare.Asta e adevarata afacer. asta e culturismul......daca poti si daca vrei!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
