Pagina 1 2 din 2
Cl0ud
Senior member
62 mesaje
|
lapte
scris pe 26 sep 2012 15:02 de Cl0ud
Daca beau 1 l de lapte pe zi face rau? sau cel putin chiar ma aleg cu 32g proteine?
|
 sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: lapte
scris pe 26 sep 2012 15:21 de nicu_ivan
Daca beau 1 l de lapte pe zi face rau? sau cel putin chiar ma aleg cu 32g proteine?
Te alegi cu 32 gr de proteine... dar si cu 1200 mg de calciu. Presupunand ca tu mai mananci si tu o branza ceva o sa ajungi pe la >= 1500 mg. Daca iei in calcul ca doza zilnica necesara este de 1000 mg... iti poti da seama ca o depasesti un pic.
Mai apare si factorul ca laptele se digera greu si s-ar putea sa ai probleme la digestie.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: lapte
scris pe 26 sep 2012 15:41 de ricardo
Te alegi cu 32 gr de proteine... dar si cu 1200 mg de calciu. Presupunand ca tu mai mananci si tu o branza ceva o sa ajungi pe la >= 1500 mg. Daca iei in calcul ca doza zilnica necesara este de 1000 mg... iti poti da seama ca o depasesti un pic.
Mai apare si factorul ca laptele se digera greu si s-ar putea sa ai probleme la digestie.
...doza zilnica recomadata (DZR) reprezinta un minim de care organismul uman are nevoie pentru o functionare corecta...se stie ca oamenii care lucreaza in conditii fizice grele si sportivii au nevoie de cantitati mai mari de micronutrienti (vitamine si minerale) decat cei care efectueaza un efort fizic redus...avand in vedere ca majoritatea produselor sunt supraevaluate din acest punct de vedere (majoritatea produselor nu contin in realitate datele pe care le gasim prin tabele, din cauza procesarii sau in cazul legumelor si fructelor, din cauza modului de cultivare (soluri sarace in nutrienti, sere, colectare timpurie si maturare in medii controlate etc)...ca o concluzie, nevoile personale sunt foarte diferite si este greu de precizat cand se depasesc nevoile, dar in nici un caz nu se poate face asta raportandu-ne doar la DZR...sunt mult mai multi factori care trebuie luati in calcul...
Editat de ricardo pe 26 sep 2012 15:45
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: lapte
scris pe 26 sep 2012 22:52 de nicu_ivan
...doza zilnica recomadata (DZR) reprezinta un minim de care organismul uman are nevoie pentru o functionare corecta...se stie ca oamenii care lucreaza in conditii fizice grele si sportivii au nevoie de cantitati mai mari de micronutrienti (vitamine si minerale) decat cei care efectueaza un efort fizic redus...avand in vedere ca majoritatea produselor sunt supraevaluate din acest punct de vedere (majoritatea produselor nu contin in realitate datele pe care le gasim prin tabele, din cauza procesarii sau in cazul legumelor si fructelor, din cauza modului de cultivare (soluri sarace in nutrienti, sere, colectare timpurie si maturare in medii controlate etc)...ca o concluzie, nevoile personale sunt foarte diferite si este greu de precizat cand se depasesc nevoile, dar in nici un caz nu se poate face asta raportandu-ne doar la DZR...sunt mult mai multi factori care trebuie luati in calcul...
Nu sunt in totalitate de-acord cu tine. Consider ca la vitamine si minerale intradevar ai dreptate, doza zilnica recomandata este MINIMUL necesar si poate fi depasit fara probleme. In schimb consider ca la calciu treaba sta altfel... si anume prea mult = depuneri. Stiu asta din proprie experienta. Parerea mea este: calciu trebuie sa fie consumat aproximativ 1000 mg pe zi indiferent daca faci sport sau nu.
Editat de nicu_ivan pe 26 sep 2012 22:54
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: lapte
scris pe 28 sep 2012 21:06 de basu
Nu sunt in totalitate de-acord cu tine. Consider ca la vitamine si minerale intradevar ai dreptate, doza zilnica recomandata este MINIMUL necesar si poate fi depasit fara probleme. In schimb consider ca la calciu treaba sta altfel... si anume prea mult = depuneri. Stiu asta din proprie experienta. Parerea mea este: calciu trebuie sa fie consumat aproximativ 1000 mg pe zi indiferent daca faci sport sau nu.
Chiar si putin peste. Dar trebuie neaparat sa vii pe aici cu cantitatea. Treaba este ca cei mai multi oameni nici nu se apropie de gram.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: lapte
scris pe 30 sep 2012 00:17 de nicu_ivan
Chiar si putin peste. Dar trebuie neaparat sa vii pe aici cu cantitatea. Treaba este ca cei mai multi oameni nici nu se apropie de gram.
Dap. Si mai e o chestie: pentru o buna absortie a calciului trebuie consumate si vitamina D, vitamina C, vitamina E si magneziu.
Editat de nicu_ivan pe 30 sep 2012 00:17
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: lapte
scris pe 30 sep 2012 09:32 de basu
Dap. Si mai e o chestie: pentru o buna absortie a calciului trebuie consumate si vitamina D, vitamina C, vitamina E si magneziu.
Sper ca nu discutam doar pt noi ....
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Cl0ud
Senior member
62 mesaje
|
Re: lapte
scris pe 30 sep 2012 20:01 de Cl0ud
Sper ca nu discutam doar pt noi ....
Sunt ochi si urechi  ) Va multumesc pentru informatii.
Din ce am dedus, nu beau 1 l dar beau 700-800 ml.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: lapte
scris pe 30 sep 2012 20:45 de basu
Sunt ochi si urechi ) Va multumesc pentru informatii.
Din ce am dedus, nu beau 1 l dar beau 700-800 ml.
Bea maxim 300 ml pe zi. Seara .
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Cl0ud
Senior member
62 mesaje
|
Re: lapte
scris pe 1 oct 2012 22:27 de Cl0ud
Bea maxim 300 ml pe zi. Seara .
De ce neaparat seara?
|
| sus |
|
slabutul
Veteran member
224 mesaje
|
Re: lapte
scris pe 1 oct 2012 23:51 de slabutul
De ce neaparat seara?
findca se absoarbe greu iar corpul intra in catabolism mult mai tarziu si are proteine cu absorbire lenta. de fapt orice iei cu lapte se absoarbe greu. asa stiu eu
|
| sus |
|
slabutul
Veteran member
224 mesaje
|
Re: lapte
scris pe 1 oct 2012 23:55 de slabutul
Bea maxim 300 ml pe zi. Seara .
daca unul are problene cu calciul di vit D poate bea 1l de lapte? doctorul mi-a prescris picaturi vit D dar am ceva timp de cand nu am mai luate. Mi-a zis ca am oasele cam fragile cand i-am zis ca nu am avut niciodata fracturi s-a mirat.
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: lapte
scris pe 1 oct 2012 23:56 de nicu_ivan
De ce neaparat seara?
Laptele se digera greu si iti poate incetini digestia alor alimente. Un lucru care nu e deloc de dorit.
Pe langa asta: laptele contine doua tipuri de proteine izoglobuline(sper ca am scris corect) si caseina. Izoglobulinele sunt proteinele din zer(whey protein), caseina este proteina din branza. Prin procesul de facere a branzei, cele doua proteine se separa. Izoglobulinele raman in zer si caseina in branza.
Toata luma stie ca whey proteinul are absortie rapida si caseina absortie lenta.
Cum laptele le contine pe ambele(caseina si izoglobuline) rezulta ca o buna parte din proteinele din lapte se vor aborbi in 5-7 ore, daca combini asta cu digestia lui lenta... iti dai seama ca e optim sa il consumi seara, ca sa iti stea proteinele in sistem peste noapte.
Corpul are nevoie de proteine si noaptea, consumand laptele seara => are proteine in cele 8 ore de somn.
Editat de nicu_ivan pe 1 oct 2012 23:58
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: lapte
scris pe 2 oct 2012 08:29 de basu
Laptele se digera greu si iti poate incetini digestia alor alimente. Un lucru care nu e deloc de dorit.
Pe langa asta: laptele contine doua tipuri de proteine izoglobuline(sper ca am scris corect) si caseina. Izoglobulinele sunt proteinele din zer(whey protein), caseina este proteina din branza. Prin procesul de facere a branzei, cele doua proteine se separa. Izoglobulinele raman in zer si caseina in branza.
Toata luma stie ca whey proteinul are absortie rapida si caseina absortie lenta.
Cum laptele le contine pe ambele(caseina si izoglobuline) rezulta ca o buna parte din proteinele din lapte se vor aborbi in 5-7 ore, daca combini asta cu digestia lui lenta... iti dai seama ca e optim sa il consumi seara, ca sa iti stea proteinele in sistem peste noapte.
Corpul are nevoie de proteine si noaptea, consumand laptele seara => are proteine in cele 8 ore de somn.
Sau poti sa iei si seara tot zer si sa te mai scoli o data noaptea ca sa iei din nou. Referitor la cantitate .. faceam referire la capacitatea individului de a separa lactoza in glucoza si galactoza. Asta este o chestie pe care nu o facem toti la fel pt ca nu avem toti acelasi nivel de enzime. Nu putem aprofunda subiectul pt ca aici inca se fac cercetari.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Cl0ud
Senior member
62 mesaje
|
Re: lapte
scris pe 3 oct 2012 22:08 de Cl0ud
Sau poti sa iei si seara tot zer si sa te mai scoli o data noaptea ca sa iei din nou. Referitor la cantitate .. faceam referire la capacitatea individului de a separa lactoza in glucoza si galactoza. Asta este o chestie pe care nu o facem toti la fel pt ca nu avem toti acelasi nivel de enzime. Nu putem aprofunda subiectul pt ca aici inca se fac cercetari.
Adica pot lua o cana de exemplu pe la ora 2-3 cand ma mai scol?
|
| sus |
|
Cl0ud
Senior member
62 mesaje
|
Re: lapte
scris pe 3 oct 2012 22:08 de Cl0ud
Daca beau 1 l de lapte pe zi face rau? sau cel putin chiar ma aleg cu 32g proteine?
Va multumesc pentru informatii si sfaturi.
Numa bine!
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: lapte
scris pe 20 feb 2013 16:30 de symba
Am descoperit un articol in care se sustine ca lactatele cauzeaza cancer...nu stiu daca am voie sa pun site-ul...asa ca citez:
"Cred ca am aproximativ 10 luni de cand nu mai mananc lapte in forma lui simpla. Recunosc, mi-a fost foarte greu sa admit faptul ca
laptele este daunator, as fi contrazis pe toata lumea cu cele mai proaste argumente gen “bunica a baut si e sanatoasa” si ca “toti doctorii recomanda consumul de lapte”. Eh, nu e chiar asa.
Duce laptele la cancer?
Cercetatorii de la Harvard School of Medicine au descoperit o legatura directa intre produsele lactate si cancer, datorita hormonilor existenti in lapte – estrogen in particular. Riscul potential este foarte mare, estrogenul animal fiind de 100 000 ori mai puternic decat estrogenul din pesticide. Cercetatorii spun ca o parte din problema o reprezinta fermele “moderne” unde vacile sunt mulse 300 de zile pe an. O mare parte din acest timp, vacile sunt gestante. Daca sarcina este este mai avansata, nivelul hormonal din lapte este urias.
Studiul a comparat dieta si rata cancerului din 42 de tari. S-a demonstrat faptul ca consumul de lapte si branza este direct legata de incidenta crescuta de cancer testicular la barbatii cu varsta intre 20 si 39 de ani. Procentul a fost foarte ridicat in tari ca Elvetia si Danemarca, unde branza este o mancare specifica si nationala, si cel mai scazut a fost in Algeria si alte tari unde produsele lactate nu sunt consumate atat de frecvent.
Exista foarte multe studii care sa faca legatura intre lapte si cancer (ovarian, de prostata, de san). Explicatia stiintifica este cea ca zaharul din lapte care se numeste LACTOZA este desfacuta in corp in galactoza si glucoza, moment la care acestea intra in sange. Conform unui studiu facut tot de cercetatorii de la Harvard (condus de Daniel Cramer MD), riscul aparitiei cancerului ovarian apare atunci cand consumul de produse lactate depaseste capacitatea enzimelor de a desface galactoza. Unele femei au un nivel scazut al acestor enzime si atunci cand consuma produse lactate in mod regulat, riscul de cancer ovarian se tripleaza.
Sunt mai multe afectiuni pentru care putem condamna laptele, cititi mai multe aici. Toate acestea se explica daca citim despre cum se face laptele, puteti citi mai multe aici. Unii cercetatori au incercat sa inlature aceasta suspiciune asupra laptelui insa tot au ajuns la concluzia ca laptele ar putea duce la cancer ovarian, cititi aici.Concluzia?
Nu uitati ca producatorii au in interes comercial de a promova avantajele consumului de lapte, de aici si campaniile de la tv, doctori care lauda beneficiile consumului de lapte etc.
Va recomand sa renuntati pentru totdeauna la lapte in forma lui simpla si la branzeturi, sa consumati mult kefir si iaurt probiotic, toate cu moderatie. Daca puteti, faceti in casa iaurt (gasiti pe internet toate informatiile necesare), luati laptele dintr-o sursa controlata si de incredere si adaugati enzime probiotice, lactobacili.
Daca va faceti griji pentru aportul de calciu pe care vi l-ar fi putut aduce laptele, aflati ca legumele crude au mult mai mult calciu decat v-ati putea imagina si este aproape in totalitate asimilabil fata de cel din lapte."
ce ziceti?
Editat de symba pe 20 feb 2013 16:31
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: lapte
scris pe 20 feb 2013 20:46 de symba
nimic?
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: lapte
scris pe 20 feb 2013 20:51 de CosminPerjo
nimic?
Daca ar fi sa o iei asa multe din alimentele de pe piata sunt cancerigene si pot fi "radacina" multor afectiuni si boli,totusi interesant articolul fiind bautor de lapte.
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: lapte
scris pe 20 feb 2013 21:31 de symba
Daca ar fi sa o iei asa multe din alimentele de pe piata sunt cancerigene si pot fi "radacina" multor afectiuni si boli,totusi interesant articolul fiind bautor de lapte.
si eu beau lapte...am ramas surprins cand am citit asta..
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: lapte
scris pe 21 feb 2013 01:24 de ricardo
Daca ar fi sa o iei asa multe din alimentele de pe piata sunt cancerigene si pot fi "radacina" multor afectiuni si boli,totusi interesant articolul fiind bautor de lapte.
...eu am citit multe articole, reviste, carti (despre alimentatie) si ati fi surprinsi cate alimente aparent ok sunt considerate indezirabile...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
mir2809
Junior member
43 mesaje
|
Re: lapte
scris pe 21 feb 2013 22:57 de mir2809
...eu am citit multe articole, reviste, carti (despre alimentatie) si ati fi surprinsi cate alimente aparent ok sunt considerate indezirabile...
Eu de foarte multi ani nu mai beau decat lapte de soia sau orez dar nu pentru ca am auzit ca nu ar fi bun . Asa si de produsele din soia se zice ca sunt modificate genetic . Ok. Lucrez in domeniul medical si cred ca am studiat destul ca sa stiu ca cancerul nu apare de la alimentatie ci de la cu totul altceva .
Deci se poate bea lapte dar eu cred ca trebuie baut cu masura pentru ca, corpului uman ii trebuie nu numai calciu si ceea ce mai contine laptele ci si vitamine care le lom simplu din frucate si legume sau proteine din carne. Eu cred ca totusi trebuie sa avem o alimentatie variata si sa nu exageram numai cu un produs care nu ne poate furniza totul de ca are corpul nostru nevoie pe perioada unei zile.
Editat de mir2809 pe 21 feb 2013 23:01
|
| sus |
|
klawd18
Junior member
48 mesaje
|
Re: lapte
scris pe 30 mar 2013 15:52 de klawd18
Eu de foarte multi ani nu mai beau decat lapte de soia sau orez dar nu pentru ca am auzit ca nu ar fi bun . Asa si de produsele din soia se zice ca sunt modificate genetic . Ok. Lucrez in domeniul medical si cred ca am studiat destul ca sa stiu ca cancerul nu apare de la alimentatie ci de la cu totul altceva .
Deci se poate bea lapte dar eu cred ca trebuie baut cu masura pentru ca, corpului uman ii trebuie nu numai calciu si ceea ce mai contine laptele ci si vitamine care le lom simplu din frucate si legume sau proteine din carne. Eu cred ca totusi trebuie sa avem o alimentatie variata si sa nu exageram numai cu un produs care nu ne poate furniza totul de ca are corpul nostru nevoie pe perioada unei zile.
B
Editat de klawd18 pe 30 mar 2013 15:52
|
| sus |
|
klawd18
Junior member
48 mesaje
|
Re: lapte
scris pe 30 mar 2013 15:52 de klawd18
Beau lapte de 2-3 ani si nu mi sa intamplat nimic.Si beau intre 2-4 cani intr-o zi de vro 3 ori pe saptamana adica de atatea ori cat ma duc la sala.
Editat de klawd18 pe 30 mar 2013 15:53
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: lapte
scris pe 30 mar 2013 23:12 de s1d0x
Beau lapte de 2-3 ani si nu mi sa intamplat nimic.Si beau intre 2-4 cani intr-o zi de vro 3 ori pe saptamana adica de atatea ori cat ma duc la sala.
eu beau de cand sunt lapte si nu am nimic... mie imi ajunge 2 l de lapte vreo 3 zile.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: lapte
scris pe 31 mar 2013 02:00 de raduroberti
Eu de foarte multi ani nu mai beau decat lapte de soia sau orez dar nu pentru ca am auzit ca nu ar fi bun . Asa si de produsele din soia se zice ca sunt modificate genetic . Ok. Lucrez in domeniul medical si cred ca am studiat destul ca sa stiu ca cancerul nu apare de la alimentatie ci de la cu totul altceva .
Deci se poate bea lapte dar eu cred ca trebuie baut cu masura pentru ca, corpului uman ii trebuie nu numai calciu si ceea ce mai contine laptele ci si vitamine care le lom simplu din frucate si legume sau proteine din carne. Eu cred ca totusi trebuie sa avem o alimentatie variata si sa nu exageram numai cu un produs care nu ne poate furniza totul de ca are corpul nostru nevoie pe perioada unei zile.
lapte de soia...domeniu medical..nu prea se potriveste
daca iti place laptele incearca laptele de migdale
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: lapte
scris pe 31 mar 2013 17:41 de ricardo
lapte de soia...domeniu medical..nu prea se potriveste
daca iti place laptele incearca laptele de migdale
.... ...pui o mana de migdale la inmuiat, apoi le bagi in blender , adaugi apa si ai cel mai bun lapte  ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
klawd18
Junior member
48 mesaje
|
Re: lapte
scris pe 31 mar 2013 21:47 de klawd18
.......pui o mana de migdale la inmuiat, apoi le bagi in blender , adaugi apa si ai cel mai bun lapte ...
M
Editat de klawd18 pe 31 mar 2013 21:48
|
| sus |
|
klawd18
Junior member
48 mesaje
|
Re: lapte
scris pe 31 mar 2013 21:48 de klawd18
Mie sincer nu mi-ar place deloc si n-as vrea sa incerc)nicun alt lapte ca-i de soia,migdale,ovaz,etc. raman la lapte de vaca.
Editat de klawd18 pe 31 mar 2013 21:49
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: lapte
scris pe 1 apr 2013 15:44 de raduroberti
Mie sincer nu mi-ar place deloc si n-as vrea sa incerc)nicun alt lapte ca-i de soia,migdale,ovaz,etc. raman la lapte de vaca.
fiecare are alegera sa consume ce vrea dar asta nu inseamna ca este si sanatos si ca o sa aibe rezultate bune
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
