Pagina 1 din 1
KRUGER67
Newbie
4 mesaje
|
Intrebare shake
scris pe 18 feb 2009 16:26 de KRUGER67
As dori sa stiu daca urmatoarea ''reteta'' este sanatoasa, aberanta, exagerata...
De 2 saptamani, in loc de micul dejun (uneori dupa el), imi pregatesc urmatorul amestec:
o banana, un mar, un avocado, cateva alune de padure, cateva migdale, cateva nuci (toate neprajite), doua lingurite de miere, doua linguri de fulgi de ovaz, 5-6 oua de prepelita, 1/2 litri de lapte cu continut mic de lactoza si ceva apa. Uneori mai adaug si 50gr. branza de vaci degresata. In total se fac in jur de 2 litri de shake pe care-l consum in max 2 ore. De asemenea am sa incep sa merg la sala din februarie, nu neaparat pentru super muschi, ci cat pentru a ma mentine in forma si a mai da jos ''colaceii'' din jurul taliei. Daca se mai adauga si ceva muschi cu atat mai bine. Ce ar mai fi necesar sa fac in aceasta directie.
Priveste pe fiecare ca pe un ticalos, pana la dovada contrarie.
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Intrebare shake
scris pe 18 feb 2009 17:40 de Gilu
As dori sa stiu daca urmatoarea ''reteta'' este sanatoasa, aberanta, exagerata...
De 2 saptamani, in loc de micul dejun (uneori dupa el), imi pregatesc urmatorul amestec:
o banana, un mar, un avocado, cateva alune de padure, cateva migdale, cateva nuci (toate neprajite), doua lingurite de miere, doua linguri de fulgi de ovaz, 5-6 oua de prepelita, 1/2 litri de lapte cu continut mic de lactoza si ceva apa. Uneori mai adaug si 50gr. branza de vaci degresata. In total se fac in jur de 2 litri de shake pe care-l consum in max 2 ore. De asemenea am sa incep sa merg la sala din februarie, nu neaparat pentru super muschi, ci cat pentru a ma mentine in forma si a mai da jos ''colaceii'' din jurul taliei. Daca se mai adauga si ceva muschi cu atat mai bine. Ce ar mai fi necesar sa fac in aceasta directie. Depinde ce inseamna "cateva" alune, nuci, migdale.Ar fi bine sa iti canteresti tot.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
KRUGER67
Newbie
4 mesaje
|
Re: Re: Intrebare shake
scris pe 18 feb 2009 17:59 de KRUGER67
Depinde ce inseamna "cateva" alune, nuci, migdale.Ar fi bine sa iti canteresti tot.
nu am cantarit dar pun cam 15-20 buc din fiecare.
Priveste pe fiecare ca pe un ticalos, pana la dovada contrarie.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Intrebare shake
scris pe 18 feb 2009 22:16 de Gilu
nu am cantarit dar pun cam 15-20 buc din fiecare.
E un fel de prajitura ce ai tu acolo.Mai indicat ar fi o masa calumea.100g fulgi cereale/ovaz cu lapte degresat si omleta din 6 albusuri si 2 galbenusuri spre exemplu.
Sau daca vrei shake neaparat, trebuie sa ai si proteina din zer.Baga cateva algusuri de ou, miere de abina, lapte si proteina.
Iar cand vine vb de "dat jos kilograme" trebuie tinut cont de nr total de calorii, nu doar de acest shake al tau.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
KRUGER67
Newbie
4 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Intrebare shake
scris pe 20 feb 2009 13:07 de KRUGER67
E un fel de prajitura ce ai tu acolo.Mai indicat ar fi o masa calumea.100g fulgi cereale/ovaz cu lapte degresat si omleta din 6 albusuri si 2 galbenusuri spre exemplu.
Sau daca vrei shake neaparat, trebuie sa ai si proteina din zer.Baga cateva algusuri de ou, miere de abina, lapte si proteina.
Iar cand vine vb de "dat jos kilograme" trebuie tinut cont de nr total de calorii, nu doar de acest shake al tau.
Ai putea, te rog, sa-mi recomanzi ce proteine sa pun in shake? Si inca ceva. Ce ar trebui sa iau imediat dupa antrenament?
Multumesc.
Priveste pe fiecare ca pe un ticalos, pana la dovada contrarie.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Intrebare shake
scris pe 20 feb 2009 13:18 de Gilu
Ai putea, te rog, sa-mi recomanzi ce proteine sa pun in shake? Si inca ceva. Ce ar trebui sa iau imediat dupa antrenament?
Multumesc.
Citeste la rubrica de suplimente si incepatori, acolo ai toate informatiile de care ai nevoie.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
KRUGER67
Newbie
4 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Intrebare shake
scris pe 20 feb 2009 13:57 de KRUGER67
Citeste la rubrica de suplimente si incepatori, acolo ai toate informatiile de care ai nevoie.
Ok, multumesc.
Priveste pe fiecare ca pe un ticalos, pana la dovada contrarie.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
