intrebare ....

Pagina 1 din 1

Kpac

Guest

intrebare ....

scris pe 2 mai 2003 14:28 de Kpac

am si eu niste intrebari :::
1. Cata creatina trebuie luata intr-o zi si daca trebuie luata neaparat cu dextroza
2. daca trebuie luata cu dextroza ce cantitate de dextroza trebuie luata cu creatina
3.Am auzit ceva de pauze dupa un anumit timp dupa ce consumi creatina . e adevarat ?
--=== Bye Bye ===--8)

sus

mugurel

Veteran member
381 mesaje

Re: intrebare ....

scris pe 2 mai 2003 21:37 de mugurel

1. Faza de incarcare, 7 zile cate 20 g pe zi.
Faza de mentinere, cate 5 g pe zi.
Dupa 3-4 saptamani este recomandata si o pauza de 2-6 saptamani numai pentru a elimina efectele de obisnuinta ale organismului cu creatina.
2. Este mult mai bine cu dextroza. Minim 20 g dextroza la 5 g creatina.
3 Vezi 1.

sus

Kpac

Guest

inca o intrebare ....

scris pe 3 mai 2003 12:47 de Kpac

in ce consta perioada asta de incarcare ? e posibil sa patesti ceva de la cantitatt mari de creatina ( ex. 20 g perioada de incarcare fata de 5 g normal )

sus

Anonim

Guest

Re: inca o intrebare ....

scris pe 4 mai 2003 04:37 de Anonim

in ce consta perioada asta de incarcare ? e posibil sa patesti ceva de la cantitatt mari de creatina ( ex. 20 g perioada de incarcare fata de 5 g normal )

"incarcare" - procesul de saturare a corpului cu creatina; in mod normal, un om are mai putina creatina decit limita lui maxima, iar in faza de incarcare incerci sa ajungi la limita respectiva. dupa aceea continui doar cu cit consumi zilnic tragind de fiare