Pagina 1 din 1
Laf
Newbie
1 mesaje
|
Intrati doar daca aveti rabdare
scris pe 9 mar 2004 23:47 de Laf
|
 sus |
|
dOvi
Guest
|
Intrati doar daca aveti rabdare
scris pe 15 iul 2004 03:42 de dOvi
"dieta" ta nu reprezinta mesele unui sportiv, nici macar teoretic
daca ai probleme cu respiratia poti incerca pull over-e, au ca efect marirea cutiei toracice si deci in timp o respiratie mai usoara si o cantitate de oxigen inhalata mai mare
ziceai ca ai citit pe forum cate ceva; cred ca ai uitat de sectiunea alimentatie 
ceea ce ma "inspaimanta" pe mine este ca observ alcool rafinat in "dieta" ta - iti spun ca nici un sport nu se impaca cu alcoolul
pe termen mediu/lung alcoolul are efecte doar negative
|
| sus |
|
el
Guest
|
Re: Intrati doar daca aveti rabdare
scris pe 28 iul 2004 02:18 de el
mananci normal adica manaci si tu ce mananca tot omu ..dar spotivi nu sunt ca tot omu'
cauta pe site-uri(sunt destule) continuturile de proteine ,glucide,lipde,calorii.
iti faci o dieta fara sa depasesti 2000-2200 de calori(nu mai esti copil ,nu cred ca o sa ai probleme)
mancarurile cu multe glucide incearca sa le mananci in preajma antrenamenteleor
nu amesteca la o masa glucidele cu lipidele
fructele sa nu lipseasca dar nu exagera cu ele si separat de mase la nu interval de cel putin o ora jumate
fati 5-6 mese pe zi de cate 300 calori masa si poti sa mai bagi si un supliment bogat in proteine(considera-l ca o masa)
si cel mai important sa stii este ca rezultatele vin dar in timp ca doar deaia se cheam schimbare stil de viata,nu se asteapta o viata mult mai putin dar nu astepta rezultate de a doua zi ci dupa 6,7,8 luni...
|
| sus |
|
el
Guest
|
Re: Intrati doar daca aveti rabdare
scris pe 28 iul 2004 02:19 de el
mananci normal adica manaci si tu ce mananca tot omu ..dar spotivi nu sunt ca tot omu'
cauta pe site-uri(sunt destule) continuturile de proteine ,glucide,lipde,calorii.
iti faci o dieta fara sa depasesti 2000-2200 de calori(nu mai esti copil ,nu cred ca o sa ai probleme)
mancarurile cu multe glucide incearca sa le mananci in preajma antrenamenteleor
nu amesteca la o masa glucidele cu lipidele
fructele sa nu lipseasca dar nu exagera cu ele si separat de mase la nu interval de cel putin o ora jumate
fati 5-6 mese pe zi de cate 300 calori masa si poti sa mai bagi si un supliment bogat in proteine(considera-l ca o masa)
si cel mai important sa stii este ca rezultatele vin dar in timp ca doar deaia se cheam schimbare stil de viata,nu se asteapta o viata mult mai putin dar nu astepta rezultate de a doua zi ci dupa 6,7,8 luni...
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Intrati doar daca aveti rabdare
scris pe 3 aug 2005 17:04 de Gilu
Buna baieti. Eu implinesc 19 ani in aprilie am 1.88m si 83kg. Dupa cum observati sunt a XII-a si timpul meu e foarte scurt. Am citit cu interes multe dintre discutiile de pe forum legate de exercitii, si mai ales de slabit. Ma duc de 2 luni la sala de 2 ori pe saptamana(stiu ca o sa ziceti ca ma duc degeaba, dar asta e timpul meu), si fac mai mult fitness, adica sa ma mentin( 60 kg piept, 45 biceps, 80 kg genoflexiuni, abdomene la greu). Mentionez ca cel mai mult as vrea sa slabesc 7 kg, nu mai mult; am vazut ca unii au slabit impresionant, dar eu ma multumesc cu atat.
Abdomenul e problema, nu e mare dar am sunci pe el si pe solduri. Dat fiind faptul ca din nastere sufar si de probleme respiratorii imi e imposibil sa fug cei 4-5 Km pe care toata lumea ii recomanda, astfel incat ma limitez la 2 Km. Deci m-am gandit eu ca ar trebui sa ma bazez pe regimul alimentar si aici as dori parerea voastra. Cu riscul de a va starni umorul sau stupoarea as vrea sa va prezint mancarurile pe care eu le mananc si sa-mi spuneti sincer la ce sa renunt, sau ce as mai putea modifica, salva.
A. Dimineata
1. masline
2. margarina (de obicei Wiesana)
3. unt
4. gemuri
5. compoturi
6. oua ochiuri
7. lapte
8. branza topita
9. cascaval
10. icre
11. cas(branza de oi) VARA
12. cabanos
13. parizer
14. pateu din ficatu’ unui porc
15. orez cu lapte
16. miere pe paine
17. nu beau ceaiuri, cafea
B. Pranz&Seara
1. ciorba de pasare, porc, de fasole si de cartofi.
2. piure de cartofi cu friptura de pasre sau porc
3. piftele din carne de porc sau vita
4. sarmale cu carne de porc,pasare
5. friptura cu garniture de cartofi pai etc.
6. salata boeuf.
7. vinete cu maioneza
8. varza cu carne de porc
9. varza calita cu carnati
10. pilaf cu ciuperci
11. iahnie(tocana) de cartofi sau de fasole
12. branza de vaci cu smantana
13. branza de oi cu mamaliga
14. mazare cu carne de porc sau vita
15. pastari prajite VARA
16. snitele din piept de pui sau de carne de vita
17. peste prajit
18. peste fiert cu hrean
19. salata, rosii, castraveti, ceapa mult otet VARA
20. mamaliga cu cele de mai sus.( ingrasa tare?)
21. cartofi pai (zicea undeva ca ‘artofii dulci is buni, cum ii recunosc, dupa culoare, pret, se gasesc greu, pe unde?)
C. Desert
1. cozonac
2. placinta cu branza de vaci sau oi
3. fursecuri (goale);
4. cornulete
5. mere, pere, pepeni, struguri, prune, zarzare
6. gogosi “suparate rau”
7. branzoaice
D. Painea: toata lumea recomanda sa renunt la ea, dar cu ce sa o inlocuiesc?
E. Bauturile: - am citit aici pe site ca un suc ingrasa f. mult. Eu beau cu predilectie Schweppes, si asta e nasol?
- berea e chiar asa nasoala?
- sampanie?
- coniac?
- gin?
- lichior?
- vodka?
F. Imi recomandati si pastile? Am vazut L-Canitrin
Va multumesc anticipat daca aveti rabdarea sa raspundeti macar partial la uriasa mea lista.
tre neaparat sa renunti la :margarina,unt,gem,compot,parizer,paine,cartofi pai,maioneza,smantana,prajeli,cozonac,placinta,fursecuri,gog osi,branzoici,sucuri si alcool.Painea,alcoolul si dulciurile sunt cei mai mari dusmani ai tai in perioada asta.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Intrati doar daca aveti rabdare
scris pe 4 feb 2006 16:03 de Anonim
buna!uite sfatul meu:eu am slabit in jur de vreo 5 kg intr-o luna de zile,chiar 3 saptamani daca ma gandesc bine.
de mancat am mancat tot ce inseamna legume,mai putin morcovi,sfecla rosie si cartofi,lapte degresat,fulgi de secara integrali,mere,grapefruit,salate,branza de soia,oua si...cam atat.
insa toate astea in limita a 1000 cal pe zi.
am facut si sala 4 ori/sapt 40 minute cardio o ora si un pic fitness.
si sa fiu sincera am mai baut si cate o votka sau un whisky in club.
masa de seara am mai inlocuit-o uneori cu un baton de fibrobar.
deci nu pot zice ca m-am chinuit sau ceva...
iti urez mult succes.
|
| sus |
|
pilsmaster
Veteran member
422 mesaje
|
Re: Re: Re: Intrati doar daca aveti rabdare
scris pe 4 feb 2006 21:47 de pilsmaster
buna!uite sfatul meu:eu am slabit in jur de vreo 5 kg intr-o luna de zile,chiar 3 saptamani daca ma gandesc bine.
de mancat am mancat tot ce inseamna legume,mai putin morcovi,sfecla rosie si cartofi,lapte degresat,fulgi de secara integrali,mere,grapefruit,salate,branza de soia,oua si...cam atat.
insa toate astea in limita a 1000 cal pe zi.
am facut si sala 4 ori/sapt 40 minute cardio o ora si un pic fitness.
si sa fiu sincera am mai baut si cate o votka sau un whisky in club.
masa de seara am mai inlocuit-o uneori cu un baton de fibrobar.
deci nu pot zice ca m-am chinuit sau ceva...
iti urez mult succes.
Iti multumim domnule Anonim dar postul e de acum 2 ani  )
Train SMART!
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Intrati doar daca aveti rabdare
scris pe 5 feb 2006 15:32 de Anonim
Si crezi tu ca s-a schimbat situatia cu mult fata de acum 2 ani???) A...posibil acum sa vrea sa slabeasca 17 kg...LOL
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
