Pagina 1 din 1
vortex
Veteran member
177 mesaje
|
greutate optima
scris pe 31 iul 2006 23:33 de vortex
 ba manac prea putin (sub 2000 calorii /zi) ba prea mult (nu stiu exact, dar mananc aiurea), imi da si mie cine sfaturi ce dreacu sa mananc, sau un regim ceva.
Eu mananc la 2-3 ore interva (incerc) si de obicei carne la gratar (fara porc), 3-4 oua pe zi, fulgi de ovaz, paine de graham, salata, ciorba, cartofii, orez paste, ciocolata, in orice caz incerc sa evit fast-food-ul, dulciurile rafinate si bauturile carbogazoase
Nus ce sa mai fac
nimic nu-i imposibil
|
 sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: greutate optima
scris pe 1 aug 2006 11:01 de Komura
ba manac prea putin (sub 2000 calorii /zi) ba prea mult (nu stiu exact, dar mananc aiurea), imi da si mie cine sfaturi ce dreacu sa mananc, sau un regim ceva.
Eu mananc la 2-3 ore interva (incerc) si de obicei carne la gratar (fara porc), 3-4 oua pe zi, fulgi de ovaz, paine de graham, salata, ciorba, cartofii, orez paste, ciocolata, in orice caz incerc sa evit fast-food-ul, dulciurile rafinate si bauturile carbogazoase
Nus ce sa mai fac
Incearca sa faci un semiregim.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
vortex
Veteran member
177 mesaje
|
Re: Re: greutate optima
scris pe 1 aug 2006 22:59 de vortex
Incearca sa faci un semiregim.
mai exact 
nimic nu-i imposibil
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Re: Re: greutate optima
scris pe 1 aug 2006 23:06 de DiamonD
mai exact
adica nu tii nici regim strict, dar nici nu mananci toata ziua ciocolata, cartofi , paste . Ma indoiesc ca mananci sub 2000 calorii dak zici ca manaci si cartofi si paste si ciocolata.
Evita carbohidratii, baga multe proteine si grasimi saturate. Seara mananca mai putin, renuntza la sucuri, bea doar apa plata. Fa si cardio, 3-4 ori pe saptamana. De obicei , dupa antrenament cu greutati.
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: greutate optima
scris pe 2 aug 2006 11:22 de Komura
adica nu tii nici regim strict, dar nici nu mananci toata ziua ciocolata, cartofi , paste . Ma indoiesc ca mananci sub 2000 calorii dak zici ca manaci si cartofi si paste si ciocolata.
Evita carbohidratii, baga multe proteine si grasimi saturate. Seara mananca mai putin, renuntza la sucuri, bea doar apa plata. Fa si cardio, 3-4 ori pe saptamana. De obicei , dupa antrenament cu greutati.
Ca o completare, la ce a zis DiamonD:
- sa ai deficit caloric
- sa nu mai mananci mancare gatita acasa de parinti(supa, etc. nimic, tu mananci separat)
- mananci mancaruri numai fiert(piept de pui fiert, macrou fiert, orez brun fiert, cartofi fierti sau copti etc.)
- fara dulciuri, prajit, mancaruri cu grasimi, fast-food, pizza, nici macar lapte sau iaurt in care este grasime.
- alimente light, poti manca sau bea linistit
- carbohidrati poti sa mananci, dar nu in cantitati mari
- cardio o data sau de 2 ori pe saptamana
- ia-ti ceva ulei, de samanta de in, sau de rapita, sau de masline. Grasimile numai din astea le iei.
In mare cam asta este.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
, 
dar e bine cum mananc, nu stiu de la paste in coa am luat vreo 15 kg de grasime, am mai dat jos vreo sapte dar .....
