Am 1.83 67 kg...nu frecventez sala, lucrez acasa cu nsite greutati din 2 in 2 zile...am metabolism cu ardere rapida..sunt "ectomorf" din cate am auzit de la anumite persoane...vreau sa stiu ce,cum,cand si cat ar trebui sa mananc astfel incata sa cresc in greutate. Am zis ca vreau "greutate nu masa musculara" pentru ca nu lucrez asa intens ca sa pot sa zic ca vreau masa musculara. Vreau mai mult sa stiu ce alimentatie mi s-ar potrivi ....adica ce ar trebui sa mananc astfel incat sa cresc in greutate..cat mai mult si mai repede evident. Sa nu ma indrumati spre proteine sau alte lucruri....eu vorbesc numai de mancare naturala. Trebe sa mai fie si altii ca mine care au gasit tipul de alimentatie necesar.....ii rog sa imi spuna si mie sa incerc. Multumesc anticipat
Cred ca este nevoie de niste precizari. "Greutate" se traduce prin masa corporala. Aceasta masa se poate modifica in mai multe feluri, in principal modificind masa de grasime si/sau masa musculara. Aceasta modificare de masa se traduce printr-o marire a volumului respectivului strat, densitatea fiind aceeasi. Daca nu doresti mai multa masa musculara, desi ma indoiesc ca o sa reusesti usor, ramine sa maresti procentul de grasime din corp. Acum ar fi mai bine sa precizezi ce rezultate vrei sa obtii si in ce conditii, mai ales ca grasimea, avind o densitate mai mica, va ocupa un volum mai mare decit muschii, la aceeasi masa cistigata.
