Salut, am 17 ani,75 de kg si sunt ectomorf
Am o nelamurire legata de alimentatie(poate ceva simplu pentru cei cu cunostinte mai bune)
Sunt incepator, si obiectivul meu este sa ajung pe la 80 de kg dar si definit.. Da stiu, sunt multe topicuri legate de lean bulking dar mai am o intrebare la care nu prea am gasit acolo raspuns sau cel putin am fost mai aerian..
Ideea e ca antrenorul meu mi-a spus ca in zilele de amtrenament sa am o diete cu minim 3000 de kcal iar in cele 2 zile de pauza sa am o dieta cu 2000-2500 ca sa surprind metabolismul etc..
Acum ar veni intrebarea care probabil pare banala insa ar fii chiar bine sa reduc 1000 de kcal?
Cred ca 500kcal ar fi mai indicat.
Dupa parerea mea lean bulk este un vis frumos pt prea multi naturali.
A 2 a intrebare este despre o combinatie de macronutrienti..
Ideea este ca sunt genu de persoana care nu prea mananca dimineata foarte solid.. De fapt dimineata prefer sa combin o proteina cu niste fulgi,lapte,putin unt de arahide si niste seminte... Marea parte a caloriilor la iau la mic dejun si pranz(fac antrenament dimineata)
Fara sa o mai lalaiesc, nu prea stiu daca chiar e bine sa consum la o masa proteine,carbo si grasimi( mic de jun de exemplu) am auzit ca ar fii o combinatie proasta cea de carbo-grasimi..
Scuzati-ma daca am fost neatent insa daca cineva mai experimentat imi poate spune daca e bine cum procedez, as fii recunoscator
Masa de dimineata poate sa fie cea mai pacatoasa, adica iti poti permite asta, cu atat mai mult pt ca faci antrenamentul dimineata.
Intr-adevar combinatiile de carbo+grasimi sunt de evitat, pentru ca metabolismul este un proces continuu, in sensul ca gestioneaza (metabolizeaza/stocheaza) imediat ce-i dai, nu este un robot care la sfarsit de zi face inventarul.
(asa cum cred cei care sustin IIFYM)
