In experienta mea sub 2g/kg nu prea vad progrese... de obicei am nevoie chiar de 2.5g/kg. Ia suplimente! Sunt perfect okay si sincer.... e si foarte scump si foarte dificil fara ele.
Nu stiu cum dar eu inainte sa aud de sala m-am antrenat acasa cu gantare si aveam vro 59-60 kg si cum eram eu nu prea tineam cont de mancare mai mult de 0.8,1 g kg/corp nu prea mancam si peste un timp bun aveam 66 kg bine m-am mai si inaltat. I-ar acum am aproape 68 de 1 luna si ceva de sala dar nu stiu daca i-am pus inainte de sala 
).
Da mi-a zis cineva ca asta depinde de fiecare organism in parte la uni da rezultate..cu mai putine proteine..la uni cu mai multe...
