Pagina 1 din 1
fnk
Newbie
5 mesaje
|
Este buna creatina si pentru mine?
scris pe 14 mar 2007 12:47 de fnk
salutare...ma numesc ionut si as vrea sa ma sfatuiesc cu voi astia mai instruitii...deci povestea incepe asa,la 15 ani aveam 100kg si 1,82,apoi m-am pus pe regim alimentar si asa am rusit sa slabesc in jur de 15kg...acum la 17 ani fara 4 luni am 90 si 1,84,deci am pus iar 5...si am uitat sa precizez...practic si un sport...rugby de 6-7ani...si am nevoie de mai multa forta si as vrea si sa mai scap putin de sunculite...ce trebuie sa fac?
(am fost sfatuit sa iau creatina:
o lingurita rasa(nush cate grame inseamna) de creatina/un pahar cu apa sau alt lichid...asta de 3 ori pe zi...prima saptamana...
iar a doua saptamana mi s-a zis sa fac acelasi lucru si sa iau doar de 2 ori pe zi...cat despre efort ...eu am 3 antrenamente pe saptamana...si daca in fie 'care saptamana dupa antrenamente fac si niste tractiuni si cu o haltera,si mai fac si acasa o flotare sau niste abdomene eu cred ca e de ajuns...)
ce vroiam eu sa va intreb...este bine ce am fost sfatuit sa fac???merita sa fac asa ceva???daca nu...atunci ce trebuie sa fac...(pana acum nu am tras la sala)(daca am gresit si nu am postat unde trebuie rog adminii sa stearga topicul si sa ma anunte unde trebuie sa postez pentru a primi raspunsurile de care am nevoie...multumesc anticipat!)
|
 sus |
|
dinu
Junior member
48 mesaje
|
Re: Este buna creatina si pentru mine?
scris pe 14 mar 2007 14:23 de dinu
salutare...ma numesc ionut si as vrea sa ma sfatuiesc cu voi astia mai instruitii...deci povestea incepe asa,la 15 ani aveam 100kg si 1,82,apoi m-am pus pe regim alimentar si asa am rusit sa slabesc in jur de 15kg...acum la 17 ani fara 4 luni am 90 si 1,84,deci am pus iar 5...si am uitat sa precizez...practic si un sport...rugby de 6-7ani...si am nevoie de mai multa forta si as vrea si sa mai scap putin de sunculite...ce trebuie sa fac?
(am fost sfatuit sa iau creatina:
o lingurita rasa(nush cate grame inseamna) de creatina/un pahar cu apa sau alt lichid...asta de 3 ori pe zi...prima saptamana...
iar a doua saptamana mi s-a zis sa fac acelasi lucru si sa iau doar de 2 ori pe zi...cat despre efort ...eu am 3 antrenamente pe saptamana...si daca in fie 'care saptamana dupa antrenamente fac si niste tractiuni si cu o haltera,si mai fac si acasa o flotare sau niste abdomene eu cred ca e de ajuns...)
ce vroiam eu sa va intreb...este bine ce am fost sfatuit sa fac???merita sa fac asa ceva???daca nu...atunci ce trebuie sa fac...(pana acum nu am tras la sala)(daca am gresit si nu am postat unde trebuie rog adminii sa stearga topicul si sa ma anunte unde trebuie sa postez pentru a primi raspunsurile de care am nevoie...multumesc anticipat!)
-eu sincer in loc de creatina ti-as recomanda cate un pliculet de animal pak (un complex foarte bun de vitamine minerale..cartilagiu de reghin si alte cele tie in sportul acesta itzi vor fi de folos...nu te speria de numele lor..sunt doar vitamine)..o sa itzi dea energia necesara sustinerii efortului le iei cu 30-40 minut einainte de antrenament...contine 11 pastile un pliculet itzi ajung 30 de zile..si costa in jur de 110 ron..spor sa ai
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Este buna creatina si pentru mine?
scris pe 14 mar 2007 15:28 de Spynes
salutare...ma numesc ionut si as vrea sa ma sfatuiesc cu voi astia mai instruitii...deci povestea incepe asa,la 15 ani aveam 100kg si 1,82,apoi m-am pus pe regim alimentar si asa am rusit sa slabesc in jur de 15kg...acum la 17 ani fara 4 luni am 90 si 1,84,deci am pus iar 5...si am uitat sa precizez...practic si un sport...rugby de 6-7ani...si am nevoie de mai multa forta si as vrea si sa mai scap putin de sunculite...ce trebuie sa fac?
(am fost sfatuit sa iau creatina:
o lingurita rasa(nush cate grame inseamna) de creatina/un pahar cu apa sau alt lichid...asta de 3 ori pe zi...prima saptamana...
iar a doua saptamana mi s-a zis sa fac acelasi lucru si sa iau doar de 2 ori pe zi...cat despre efort ...eu am 3 antrenamente pe saptamana...si daca in fie 'care saptamana dupa antrenamente fac si niste tractiuni si cu o haltera,si mai fac si acasa o flotare sau niste abdomene eu cred ca e de ajuns...)
ce vroiam eu sa va intreb...este bine ce am fost sfatuit sa fac???merita sa fac asa ceva???daca nu...atunci ce trebuie sa fac...(pana acum nu am tras la sala)(daca am gresit si nu am postat unde trebuie rog adminii sa stearga topicul si sa ma anunte unde trebuie sa postez pentru a primi raspunsurile de care am nevoie...multumesc anticipat!) dak vrei sa slabesti("sa scapi de sunculite" creatina nu e raspunsul ..ea volumizeaza avand retentie de apa ...astfel fiind si sportiv predispune rupturilor musculare-lucru confirmat si de antrenori de fotbal
Pt tine cred k folositor ar fii un complex de vitamine&minerala(acesta dandu-ti si energie)..ceva din gama Animal..parerea mea
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
fnk
Newbie
5 mesaje
|
Re: Re: Este buna creatina si pentru mine?
scris pe 14 mar 2007 17:11 de fnk
merci foarte mult pentru raspunsuri...am sa incerc asta...avand in vedere ca din cinci zile lucratoare eu 3 am antrenament...adica marti joi vineri...este indicat sa iau cate o pastila pe antrenament???ma refer la intervale asa de scurte de timp...?
|
| sus |
|
cristyan
Veteran member
262 mesaje
|
Re: Re: Re: Este buna creatina si pentru mine?
scris pe 14 mar 2007 17:54 de cristyan
merci foarte mult pentru raspunsuri...am sa incerc asta...avand in vedere ca din cinci zile lucratoare eu 3 am antrenament...adica marti joi vineri...este indicat sa iau cate o pastila pe antrenament???ma refer la intervale asa de scurte de timp...?
nu o pastila tata..un pachetel...daca iei animal pack, ultra mega pack, spa pack etc,etc...astea sunt pachetele care contin un anumit nr. de pastile..trb sa le iei pe toate
"Nu suntem mai puternici decat cea mai slaba parte a corpului nostru."
|
| sus |
|
dinu
Junior member
48 mesaje
|
Re: Re: Re: Este buna creatina si pentru mine?
scris pe 14 mar 2007 19:10 de dinu
merci foarte mult pentru raspunsuri...am sa incerc asta...avand in vedere ca din cinci zile lucratoare eu 3 am antrenament...adica marti joi vineri...este indicat sa iau cate o pastila pe antrenament???ma refer la intervale asa de scurte de timp...?
-le ei pe toate o data adica 11 pastile are animal pak..si le ei cu 30-45 d eminute inaitea antrenamentului..bine indicat ar fi sa le ei zi de zi nu numai cand ai antrenament..
|
| sus |
|
dinu
Junior member
48 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Este buna creatina si pentru mine?
scris pe 14 mar 2007 19:11 de dinu
-le ei pe toate o data adica 11 pastile are animal pak..si le ei cu 30-45 d eminute inaitea antrenamentului..bine indicat ar fi sa le ei zi de zi nu numai cand ai antrenament..
scuzati greselile de ortografie )
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: Re: Este buna creatina si pentru mine?
scris pe 14 mar 2007 20:05 de Dave
merci foarte mult pentru raspunsuri...am sa incerc asta...avand in vedere ca din cinci zile lucratoare eu 3 am antrenament...adica marti joi vineri...este indicat sa iau cate o pastila pe antrenament???ma refer la intervale asa de scurte de timp...?
o cutie de Animal Pak contine 44 de pachetele.
fiecare pachetel contine 11 pastile (vitamine, minerale, amino etc)
si trebuie sa iei un pachetel pe zi, inainte de antr sau cand ai zi libera, dimineata....deci 11 pastile pe zi, nu sa le imparti fiindca nu mai simti efectul
|
| sus |
|
adriani
Senior member
97 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Este buna creatina si pentru mine?
scris pe 1 apr 2007 00:45 de adriani
nu lua creatina ca te volumineaza si o sa iei in greutate,masa musculara nu grasime dar totusi o sa se vada urat!!
nu viteza ucide,ci oprirea brusca
|
| sus |
|
fnk
Newbie
5 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Este buna creatina si pentru m
scris pe 4 apr 2007 17:26 de fnk
nu lua creatina ca te volumineaza si o sa iei in greutate,masa musculara nu grasime dar totusi o sa se vada urat!!
pai asta vreau...sa pun masa musculara...
|
| sus |
|
CM_Punk
Senior member
145 mesaje
|
Re: Este buna creatina si pentru mine?
scris pe 8 apr 2007 21:22 de CM_Punk
salutare...ma numesc ionut si as vrea sa ma sfatuiesc cu voi astia mai instruitii...deci povestea incepe asa,la 15 ani aveam 100kg si 1,82,apoi m-am pus pe regim alimentar si asa am rusit sa slabesc in jur de 15kg...acum la 17 ani fara 4 luni am 90 si 1,84,deci am pus iar 5...si am uitat sa precizez...practic si un sport...rugby de 6-7ani...si am nevoie de mai multa forta si as vrea si sa mai scap putin de sunculite...ce trebuie sa fac?
(am fost sfatuit sa iau creatina:
o lingurita rasa(nush cate grame inseamna) de creatina/un pahar cu apa sau alt lichid...asta de 3 ori pe zi...prima saptamana...
iar a doua saptamana mi s-a zis sa fac acelasi lucru si sa iau doar de 2 ori pe zi...cat despre efort ...eu am 3 antrenamente pe saptamana...si daca in fie 'care saptamana dupa antrenamente fac si niste tractiuni si cu o haltera,si mai fac si acasa o flotare sau niste abdomene eu cred ca e de ajuns...)
ce vroiam eu sa va intreb...este bine ce am fost sfatuit sa fac???merita sa fac asa ceva???daca nu...atunci ce trebuie sa fac...(pana acum nu am tras la sala)(daca am gresit si nu am postat unde trebuie rog adminii sa stearga topicul si sa ma anunte unde trebuie sa postez pentru a primi raspunsurile de care am nevoie...multumesc anticipat!) POti sa iei creatina bine mersi.Este chiar indicat in cazul tau.
...for there is no great reward without great sacrifice.
TNA Sacrifice
|
| sus |
|
fnk
Newbie
5 mesaje
|
Re: Re: Este buna creatina si pentru mine?
scris pe 12 apr 2007 11:30 de fnk
POti sa iei creatina bine mersi.Este chiar indicat in cazul tau.
in sfarsit am auzit ceea ce intradevar imi doream sa aud...
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
