e bun meniul asta?

Pagina 1 din 1

Marocanu

Junior member
23 mesaje

e bun meniul asta?

scris pe 22 aug 2007 11:43 de Marocanu

1.supliment(de obicei GFX)
2.6 albusuri ou + 3 banane
3.300-400g cartofi(fierti)
antrenament
4.supliment
5.pulpa pui(carne vita)+ 300-400g cartofi
6.pulpa pui(peste)
7.orez alb(sau brun)300g
8.branzeturi 300-400g

(intre mese fructe si legume)

sus

Macho

Expert member
1619 mesaje

Re: e bun meniul asta?

scris pe 22 aug 2007 11:53 de Macho

1.supliment(de obicei GFX)
2.6 albusuri ou + 3 banane
3.300-400g cartofi(fierti)
antrenament
4.supliment
5.pulpa pui(carne vita)+ 300-400g cartofi
6.pulpa pui(peste)
7.orez alb(sau brun)300g
8.branzeturi 300-400g

(intre mese fructe si legume)

depinde ce scopuri ai ....daca vrei sa cresti in masa tre sa ai o alimentatie hiper calorica si minim 2 gr prot/kg corp...totul e sa iti calculezi caloriile care le mananci intr-o zi...si sa incerci sa le imparti la cat mai multe mese la intervale cat de cat egale...PS:incearca sa bagi piept de pui in loc de pulpa....si cand te plictisesti de cartofi si orez poti sa bagi fulgi de ovaz....ar mai trebui un milk&egg inainte de culcare...si vitamine si minerale..

sus

gere

Expert member
878 mesaje

Re: e bun meniul asta?

scris pe 22 aug 2007 12:18 de gere

(intre mese fructe si legume)

la orice masa pune si proteine,de exemplu la cartofi,fa o salata pune legume eventual si ceva ton de calitate,la orez,la fel , pune ceva albus,piept de pui ect....e prea sec doar orez si doar cartofi,si seara e cam mult 400 de grame de branza,vine multa grasime.acum depinde ce scop ai,cate kg.....a da,si la orez pune brun se gaseste in orice hypermarket e la 7 lei kg (se numeste Muller's) si iti ajunge 3-4 saptamani.bafta