Pagina 1 din 1
ambitiosu93
Senior member
50 mesaje
|
dupa cat timp sa mananc dupa ce iau suplimentele
scris pe 18 aug 2010 17:04 de ambitiosu93
cand vin de la antrenament iau 1 lingura de creatina si 3 de dextroza si 40g proteine elite de la dymatize,cam cat timp trebuie sa astept ca sa mananc?sau pot sa mananc imediat dupa??? 
Never back down!
|
 sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: dupa cat timp sa mananc dupa ce iau suplimente
scris pe 18 aug 2010 21:18 de gere
cand vin de la antrenament iau 1 lingura de creatina si 3 de dextroza si 40g proteine elite de la dymatize,cam cat timp trebuie sa astept ca sa mananc?sau pot sa mananc imediat dupa???
o ora - doua; in general la o ora juma dupa shake trebuie sa se instaleze foamea.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: dupa cat timp sa mananc dupa ce iau suplimente
scris pe 18 aug 2010 21:45 de Macho
cand vin de la antrenament iau 1 lingura de creatina si 3 de dextroza si 40g proteine elite de la dymatize,cam cat timp trebuie sa astept ca sa mananc?sau pot sa mananc imediat dupa???
poti manca si imediat dupa shake,shake-u ala se va absorbi mult mai repede decat mancarea...altii beau concentrat proteic imediat dupa ce mananca o masa solida ca sa compenseze numarul de proteine
ce ti-a zis gere e o regula generala si nu e rau sa faci asa,dar ce se scria mai demult prin reviste ca nu se va absorbi shakeul daca vei manca mai repede de un anumit numar de minute mi se pare o prostie
|
| sus |
|
stillness
Junior member
15 mesaje
|
Re: dupa cat timp sa mananc dupa ce iau suplimentele
scris pe 3 ian 2011 06:20 de stillness
cand vin de la antrenament iau 1 lingura de creatina si 3 de dextroza si 40g proteine elite de la dymatize,cam cat timp trebuie sa astept ca sa mananc?sau pot sa mananc imediat dupa???
daca iti faci un shake cu proteina, carbo, creatina, lapte..etc trebuie sa il bei imediat dupa antrenament. in mod normal o digestie completa necesita cam doua ore. asa ca la vreo 3 ore dupa shake poti lua masa obisnuita. (astfel lasi stomacul sa produca din nou acid gastric)
explicatia e ca imediat dupa antrenament sinteza proteinelor creste brusc, corpul cere cu disperare nutrienti. iar shakeul contine tot ce organismul are nevoie, ba mai mult, fiind lichid se absoarbe mult mai usor.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: dupa cat timp sa mananc dupa ce iau suplimentele
scris pe 10 ian 2011 23:14 de ricardo
daca iti faci un shake cu proteina, carbo, creatina, lapte..etc trebuie sa il bei imediat dupa antrenament. in mod normal o digestie completa necesita cam doua ore. asa ca la vreo 3 ore dupa shake poti lua masa obisnuita. (astfel lasi stomacul sa produca din nou acid gastric)
explicatia e ca imediat dupa antrenament sinteza proteinelor creste brusc, corpul cere cu disperare nutrienti. iar shakeul contine tot ce organismul are nevoie, ba mai mult, fiind lichid se absoarbe mult mai usor.
crezi ca un shake se digera in 3 ore? cred k tre sa te mai informezi, si daca faci confuzie digerare-absorbtie ai intrecut cu mult timpul...pentru o fi sigur ca hrana solida nu o sa incurce rapiditatea absorbtiei shake-ului lasa cam 30-45 min...bea shake-ul imediat ce termini antrenamentul si pana faci un dus si ajungi acasa esti (aproape) pregatit pentru hrana solida...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: dupa cat timp sa mananc dupa ce iau suplimente
scris pe 12 ian 2011 10:44 de georgik
dar ce se scria mai demult prin reviste ca nu se va absorbi shakeul daca vei manca mai repede de un anumit numar de minute mi se pare o prostie
din moment ce sunt producatori care chiar sugereaza sa le amesteci cu mancarea(cu cereale,clatite etc) nu vad de ce amestecate cu apa/lapte intr-un shake ar fi diferit ,ca doar cerealele tot cu lapte le mananci.
Editat de georgik pe 12 ian 2011 10:47
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: dupa cat timp sa mananc dupa ce iau suplimentele
scris pe 12 ian 2011 12:48 de murphy2
cand vin de la antrenament iau 1 lingura de creatina si 3 de dextroza si 40g proteine elite de la dymatize,cam cat timp trebuie sa astept ca sa mananc?sau pot sa mananc imediat dupa???
de preferat sa consumi suplimentul cum ai terminat antrenamentul, poate chiar incepand cu ultimele serii...
Cam in 45-60 min postantrenament sa mananci in special carbo complecsi. Creatina...daca iti permiti poti sa inlocuiesti cu glutamina (citeste pe net despre fiecare).
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: dupa cat timp sa mananc dupa ce iau suplimente
scris pe 13 ian 2011 01:06 de ricardo
din moment ce sunt producatori care chiar sugereaza sa le amesteci cu mancarea(cu cereale,clatite etc) nu vad de ce amestecate cu apa/lapte intr-un shake ar fi diferit ,ca doar cerealele tot cu lapte le mananci.
sunt 2 momente cheie pentru suplimente: dimineata si dupa antrenament, cand ai nevoie ca nutrientii sa ajunga rapid in muschi de aceea se beau cu apa si se lasa putin timp 30-45 min pana la mancarea solida tocmai pentru a nu influenta rapiditatea absorbtiei nutrientilor din shake...iar faptul ca producatorii recomanda si amestecarea cu lapte, cereale etc asta este in cazul in care vrei sa suplimentezi dieta in timpul zilei eventual pentru un plus de proteine dar asta nu se aplica in cele 2 momente cheie...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
pushtu
Newbie
2 mesaje
|
Re: dupa cat timp sa mananc dupa ce iau suplimente
scris pe 27 ian 2011 13:23 de pushtu
Ce nu inteleg la anumite persoane...In momentul cand ai cumparat un produs,scrie clar pe ambalaj modul de administrare,cand si cum trebuie luat,aceste produse sunt facute de anumiti specialisti,testate de mii de ori pana sa il plaseze pe piatza,CE NU ESTE CLAR???? De ce experimentati ceva ce nu stiti? tot eu va dau raspunsul:
NU stiti ce sa mancati si cum sa lucrati la sala,Punct! arrivederci
Nu conteaza cata forta ai,conteaza cat ai in biceps
|
| sus |
|
ombun21
Senior member
52 mesaje
|
Re: dupa cat timp sa mananc dupa ce iau suplimentele
scris pe 1 mar 2013 12:09 de ombun21
cand vin de la antrenament iau 1 lingura de creatina si 3 de dextroza si 40g proteine elite de la dymatize,cam cat timp trebuie sa astept ca sa mananc?sau pot sa mananc imediat dupa???
30 min
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
