Pagina 1 din 1
Alian92
Newbie
5 mesaje
|
Dieta,putin ajutor va rog !
scris pe 15 ian 2015 17:41 de Alian92
Buna ziua ,merg la sala de 1 an jumate , sunt ectomorph .Cand m-am apucat de sala in urma cu un an si jumatate aveam 50 kg cam la aceeasi inaltime,am progresat 16 kg mancand normal, 3 mese pe zi iar intre ele un shake proteic sau o creatina monohidrat.Problema este ca de cateva luni am lovit un platou si numai progresez de loc in greutate,lucru care ma distruge psihic,am vrut sa platesc un culturist profesionist sa imi fac o dieta personala dar mi-a cerut 100 euro,eu momentan sunt student(fara job) si nu am bani acestia,rugamintea mea pentru voi este daca aveti careva vreo dieta pe care nu o urmati sau nu mai aveti nevoie si ati putea sa o impartasiti cu mine deoarece nu am cunostintele necesare sa imi fac una singur sau macar sa imi aratati sa am un model dupa care sa imi fac si eu.Va multumesc !
P.S Eu caut ceva de bulking undeva la 3500-4000+ cal , nu o sa va vina sa credeti ce repede arde corpul meu caloriile 
Editat de basu pe 16 ian 2015 15:44
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Dieta,putin ajutor va rog !
scris pe 16 ian 2015 15:44 de basu
Buna ziua ,merg la sala de 1 an jumate , sunt ectomorph .Cand m-am apucat de sala in urma cu un an si jumatate aveam 50 kg cam la aceeasi inaltime,am progresat 16 kg mancand normal, 3 mese pe zi iar intre ele un shake proteic sau o creatina monohidrat.Problema este ca de cateva luni am lovit un platou si numai progresez de loc in greutate,lucru care ma distruge psihic,am vrut sa platesc un culturist profesionist sa imi fac o dieta personala dar mi-a cerut 100 euro,eu momentan sunt student(fara job) si nu am bani acestia,rugamintea mea pentru voi este daca aveti careva vreo dieta pe care nu o urmati sau nu mai aveti nevoie si ati putea sa o impartasiti cu mine deoarece nu am cunostintele necesare sa imi fac una singur sau macar sa imi aratati sa am un model dupa care sa imi fac si eu.Va multumesc !
P.S Eu caut ceva de bulking undeva la 3500-4000+ cal , nu o sa va vina sa credeti ce repede arde corpul meu caloriile
Vrei sa spui ca ai lovit un plafon. Ai putea sa ne spui si noua care este culturistul profesionist la care ai apelat ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Alian92
Newbie
5 mesaje
|
Re: Dieta,putin ajutor va rog !
scris pe 16 ian 2015 17:01 de Alian92
Vrei sa spui ca ai lovit un plafon. Ai putea sa ne spui si noua care este culturistul profesionist la care ai apelat ?
As prefera sa nu dau nume, de ce intrebi?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Dieta,putin ajutor va rog !
scris pe 16 ian 2015 17:52 de basu
As prefera sa nu dau nume, de ce intrebi?
Voiam sa ma conving daca stii ce inseamna culturist profesionist. Tu ce crezi ? Stii ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Dieta,putin ajutor va rog !
scris pe 16 ian 2015 18:22 de basu
Trecand peste toate aceste chestii neimportante sa stii ca de ani de zile numai asta facem. Ne dam cu parerea despre diete, antrenament, suplimentatie si probabil altele. Daca te uiti in jurnale vei gasii tot ce doresti. Dar parerea mea este ca trebuie sa fii mai atent putin la exprimare ca lumea nu pricepe. Cum adica - o dieta de care nu mai aveti nevoie ? Ce inseamna asta ? Esti sigur ca vrei 4000 pe zi ?
Editat de basu pe 16 ian 2015 18:23
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Alian92
Newbie
5 mesaje
|
Re: Dieta,putin ajutor va rog !
scris pe 16 ian 2015 19:17 de Alian92
Voiam sa ma conving daca stii ce inseamna culturist profesionist. Tu ce crezi ? Stii ?
A castigat Tiger Classic si este sponsorizat de o firma de suplimente.Cat despre dieta , ma refeream in sensul ca poate a cumparat cineva o astfel de dieta si este dispus sa dea share.Scuze daca am creat confuzie !
Si da as vrea 4000 de calorii deoarece corpul meu are arderii foarte mari.
|
| sus |
|
unk4cs
Senior member
114 mesaje
|
Re: Dieta,putin ajutor va rog !
scris pe 16 ian 2015 19:28 de unk4cs
A castigat Tiger Classic si este sponsorizat de o firma de suplimente.Cat despre dieta , ma refeream in sensul ca poate a cumparat cineva o astfel de dieta si este dispus sa dea share.Scuze daca am creat confuzie !
Si da as vrea 4000 de calorii deoarece corpul meu are arderii foarte mari.
Asta nu-i intrebare de om practicant al acestui sport(1 an jumate..)
Si ce crezi ca facea minuni acel nene daca ii dateai 100euro ?
Noteaza-ti pe un carnetel ce mananci zilnic si vezi cate kcal ies in momentul de fata. La acest numar adauga 300-400 kcal si vezi cum iti merge o perioada(2-3 saptamani).
Acum depinde foarte mult din ce provin aceste kcal..
|
| sus |
|
Alian92
Newbie
5 mesaje
|
Re: Dieta,putin ajutor va rog !
scris pe 16 ian 2015 20:03 de Alian92
Asta nu-i intrebare de om practicant al acestui sport(1 an jumate..)
Si ce crezi ca facea minuni acel nene daca ii dateai 100euro ?
Noteaza-ti pe un carnetel ce mananci zilnic si vezi cate kcal ies in momentul de fata. La acest numar adauga 300-400 kcal si vezi cum iti merge o perioada(2-3 saptamani).
Acum depinde foarte mult din ce provin aceste kcal..
Cineva m-a sfatuit sa imi pun la punct dieta si daca nu stiu de unul singur sa platesc pe cineva din domeniu,deoarece stagnarea mea este 100% din cauza dietei si il cred pe cuvant deoarece eu niciodata nu am avut o dieta stricta,mancam whatever 3 mese si shake intre,ii clar ca nu pot sa o lungesc pana la 90 -100 kg, fiind 1,87 cam acolo vreau sa ajung.
|
| sus |
|
unk4cs
Senior member
114 mesaje
|
Re: Dieta,putin ajutor va rog !
scris pe 16 ian 2015 21:31 de unk4cs
Cineva m-a sfatuit sa imi pun la punct dieta si daca nu stiu de unul singur sa platesc pe cineva din domeniu,deoarece stagnarea mea este 100% din cauza dietei si il cred pe cuvant deoarece eu niciodata nu am avut o dieta stricta,mancam whatever 3 mese si shake intre,ii clar ca nu pot sa o lungesc pana la 90 -100 kg, fiind 1,87 cam acolo vreau sa ajung.
Problema la tine e ca nu stii ce sa mananci. Documenteaza-te ce alimente trebuie sa consume un 'culturist' iar dupa ti se va parea foarte stupida intrebarea.
Ti-am spus, calculeaza caloriile a ceea ce mananci in prezent si creste numarul lor.
Editat de unk4cs pe 16 ian 2015 21:32
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Dieta,putin ajutor va rog !
scris pe 17 ian 2015 09:50 de basu
Cineva m-a sfatuit sa imi pun la punct dieta si daca nu stiu de unul singur sa platesc pe cineva din domeniu,deoarece stagnarea mea este 100% din cauza dietei si il cred pe cuvant deoarece eu niciodata nu am avut o dieta stricta,mancam whatever 3 mese si shake intre,ii clar ca nu pot sa o lungesc pana la 90 -100 kg, fiind 1,87 cam acolo vreau sa ajung.
Eu ti-am recomandat sa citesti jurnalele. Atunci cand o sa vrei sa faci asta o sa afli cam tot ce te intereseaza . Trebuie sa intelegi si tu si restul ca in acest moment sansele ca cineva sa iti structureze tie o dieta aici pe forum sunt nule. Mai ales ca multi dintre membrii vechi nu mai intra aici tocmai datorita acestui gen de abordare pe care o ai si tu. Eu ti-am spus ce ai de facut. La intrebarile astea s-a dat raspuns de nenumarate ori in ultimii ani. Nimeni nu va repeta.
Editat de shift pe 17 ian 2015 22:49
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Alian92
Newbie
5 mesaje
|
Re: Dieta,putin ajutor va rog !
scris pe 18 ian 2015 14:18 de Alian92
Eu ti-am recomandat sa citesti jurnalele. Atunci cand o sa vrei sa faci asta o sa afli cam tot ce te intereseaza . Trebuie sa intelegi si tu si restul ca in acest moment sansele ca cineva sa iti structureze tie o dieta aici pe forum sunt nule. Mai ales ca multi dintre membrii vechi nu mai intra aici tocmai datorita acestui gen de abordare pe care o ai si tu. Eu ti-am spus ce ai de facut. La intrebarile astea s-a dat raspuns de nenumarate ori in ultimii ani. Nimeni nu va repeta.
Inteleg , imi puteti da atunci macar un model dupa care sa ma ghidez?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Dieta,putin ajutor va rog !
scris pe 18 ian 2015 16:28 de basu
Inteleg , imi puteti da atunci macar un model dupa care sa ma ghidez?
Da, jurnalul lui Georgik.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
