Pagina 1 din 1
toni
Senior member
68 mesaje
|
dieta:pe ce ne axam si de ce ne ferim...
scris pe 22 mai 2006 14:30 de toni
pe ce trebuie sa te axezi in timpul dietei si de ce trebuie sa te feresti pentru ca diete sa dea rezultate??
astept pareri...
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: dieta:pe ce ne axam si de ce ne ferim...
scris pe 22 mai 2006 15:26 de Gilu
pe ce trebuie sa te axezi in timpul dietei si de ce trebuie sa te feresti pentru ca diete sa dea rezultate??
astept pareri... Toata lumea stie ca intr-un regim de slabire/definire trebui sa te feresti de zaharuri simple(patiserie,dulciuri,suc,paine alba,etc...)grasimi saturate(unt,smantana,carne porc,lapte nedegresat,mezeluri,etc...).Dar problema este mai complexa de atat,trebuie sa tii cont si de indicele glicemic al alimentelor....unii ar recomanda cartofi copti/fierti intr-o dieta,dar ei nu stiu ca, cartofii copti/fierti au un IG ff mare.Mancaruri cu IG mare trebuie consumate doar dupa antrenament,cand rezervele de glicogen sunt epuizate,nicidecum in alt moment al zilei.
Un tabel cu indicele glicemic al catorva alimente:
http://www.doctor.info.ro/html/indice_glicemic.html
Poate gasiti voi un tabel mai complex,asta e cam limitat....
Deci ideea e ca trebuie mancat mancaruri cu IG mic pe tot parcursul zilei,doar dupa antrenament se poate manca alimente cu IG mare.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: dieta:pe ce ne axam si de ce ne ferim...
scris pe 22 mai 2006 15:26 de Anonim
pe ce trebuie sa te axezi in timpul dietei si de ce trebuie sa te feresti pentru ca diete sa dea rezultate??
astept pareri...
de evitat in timpul dietei:grasimi,dulciuri,produse de patiserie...
|
| sus |
|
toni
Senior member
68 mesaje
|
Re: Re: dieta:pe ce ne axam si de ce ne ferim...
scris pe 22 mai 2006 15:32 de toni
Toata lumea stie ca intr-un regim de slabire/definire trebui sa te feresti de zaharuri simple(patiserie,dulciuri,suc,paine alba,etc...)grasimi saturate(unt,smantana,carne porc,lapte nedegresat,mezeluri,etc...).Dar problema este mai complexa de atat,trebuie sa tii cont si de indicele glicemic al alimentelor....unii ar recomanda cartofi copti/fierti intr-o dieta,dar ei nu stiu ca, cartofii copti/fierti au un IG ff mare.Mancaruri cu IG mare trebuie consumate doar dupa antrenament,cand rezervele de glicogen sunt epuizate,nicidecum in alt moment al zilei.
Un tabel cu indicele glicemic al catorva alimente:
http://www.doctor.info.ro/html/indice_glicemic.html
Poate gasiti voi un tabel mai complex,asta e cam limitat....
Deci ideea e ca trebuie mancat mancaruri cu IG mic pe tot parcursul zilei,doar dupa antrenament se poate manca alimente cu IG mare.
vad ca LACTATELE au I.G mic=30...sa se refere oare la cele degresate 
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: dieta:pe ce ne axam si de ce ne ferim.
scris pe 22 mai 2006 18:10 de Gilu
vad ca LACTATELE au I.G mic=30...sa se refere oare la cele degresate
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
toni
Senior member
68 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: dieta:pe ce ne axam si de ce ne fe
scris pe 23 mai 2006 15:39 de toni
Nu,lactatele in general au IG mic,dar majoritatea au si multa grasime......Poti manca branza slaba de vaci,branza dietetica,lapte degresat,iaurt slab,etc...
cata apa e recomandat sa bei in timpul dietei?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: dieta:pe ce ne axam si de ce n
scris pe 23 mai 2006 16:03 de Gilu
cata apa e recomandat sa bei in timpul dietei?
4-6 litrii/zi,mai ales acum pe caldurile astea....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
toni
Senior member
68 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: dieta:pe ce ne axam si de
scris pe 23 mai 2006 19:14 de toni
4-6 litrii/zi,mai ales acum pe caldurile astea....
in ce mod sau cum anume ajuta apa la eliminarea grasimilor?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: dieta:pe ce ne axam si
scris pe 23 mai 2006 19:23 de Gilu
in ce mod sau cum anume ajuta apa la eliminarea grasimilor?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
toni
Senior member
68 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: dieta:pe ce ne axa
scris pe 23 mai 2006 20:25 de toni
Pur si simplu moboilizeaza grasimea.nu stiu procesul.Ne va spune Dr.Mihai cand are timp.
Dar oare o cantitate mare de apa nu streseaza ficatul?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: dieta:pe ce ne
scris pe 23 mai 2006 20:48 de Gilu
Dar oare o cantitate mare de apa nu streseaza ficatul?
Probabil ai vrut sa zici rinichii.....Nu,dinpotriva,o cantitate mica de apa streseaza rinichii,din cauza retentiei.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
toni
Senior member
68 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: dieta:pe c
scris pe 23 mai 2006 21:22 de toni
Probabil ai vrut sa zici rinichii.....Nu,dinpotriva,o cantitate mica de apa streseaza rinichii,din cauza retentiei.
ai dreptate,rinichii 
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: dieta:pe ce ne axa
scris pe 24 mai 2006 18:12 de JohnnyBordur
Pur si simplu moboilizeaza grasimea.nu stiu procesul.Ne va spune Dr.Mihai cand are timp. Dr.Mihai e cam f ocupat acuma deabea mai intra pe net,are parca examene ,nu sunt sigur ,dar oricum intra f rar
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
alexz_rich
Senior member
131 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: dieta:pe ce ne
scris pe 11 iun 2006 02:30 de alexz_rich
In timpu unei dieta foarte imporanta este alergarea(cardio) deoarece prin ea se cunsuma cele mai multe calori si ca sa slabesti tre sa fi pe deficit caloric, adica sa mananci 3000 calori si sa consumi 3500 , pt k organsimul sa apeleze la rezerve adica la grasime k grasimea asta este o rezerva pe care organsimul o depoziteaza in urma unui surplus caloric.
Apa multa si in general se recomanda scaderea carbohidratilor.Acum depinde dieta.
|
| sus |
|
Hades
Senior member
125 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: dieta:pe c
scris pe 16 iun 2006 11:07 de Hades
The following are some of the things that water will help the body with:
* Supresses appetite
* Assists the body in metabolizing stored fat, because your liver is overloaded when your kidneys don't get enough water. Your liver metabolizes fat, and it can't do that 100% if it is doing the kidneys job.
* Reduces fat deposits in the body
* Relieves fluid retention problems. If you don't give your body water, it will hold it so as not to lose it.
* Reduces sodium buildup in the body
* Helps to maintain proper muscle tone.
* Rids the body of waste and toxins
* Relieves constipation
Lucrurile cele mai frumoase sunt de obicei ale altor oameni!!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: dieta:
scris pe 16 iun 2006 11:24 de Gilu
The following are some of the things that water will help the body with:
* Supresses appetite
* Assists the body in metabolizing stored fat, because your liver is overloaded when your kidneys don't get enough water. Your liver metabolizes fat, and it can't do that 100% if it is doing the kidneys job.
* Reduces fat deposits in the body
* Relieves fluid retention problems. If you don't give your body water, it will hold it so as not to lose it.
* Reduces sodium buildup in the body
* Helps to maintain proper muscle tone.
* Rids the body of waste and toxins
* Relieves constipation
F buna info.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
