Salut prieteni,
Postez pentru prima data si am nevoie de niste sfaturi.
Acum aproximativ 6 luni m-am apucat de sala in dorinta de a pune ceva masa musculara si de a slabi.Mentionez ca am 1.72-1.73 inaltime si 70 kg.
Initial dupa 4 luni am avut un progres destul de bun,dar muschii nu erau definiti si vizibili.
Am luat o luna pauza deoarece am fost bolnav si am simtit un regres considerabil.Dupa apx 1 luna jumate am inceput sa progresez.Problema este ca dupa cateva repetari mi se "blocau" muschii si nu mai pot continua.Acum m-am apucat de slabit si problema a revenit,muschii cedeaza desi am redus greutate.
Daca ma poate ajuta cineva cu o dieta prin care sa pierd doar grasime nu si masa musculara as fi foarte recunoscator.
P.S ce pot sa fac sa se defineasca masa musculara si daca imi poate recomanda cineva un program de antrenament.
Multumesc.
...cauta pe net sunt zeci de diete si de liste de alimente care pot fi folosite in perioada de slabire/definire, fa-ti un jurnal unde sa postezi un plan alimentar care cosideri ca ti se potriveste si vei putea primii indrumari si sfaturi concrete...
