Foarte misto aranjate mesele, ar fi extraordinar sa reusim cu totii sa ne facem un astfel de program si sa ne permita si timpul sa-l urmam. O singura nelamurire am: in profilul tau scrie ca ai 113 kg si 1,90. Chiar trebuie sa mananci seara 240g cartofi si salata cu ulei? Parerea mea este ca aceste alimente nu-si gasesc locul in alimentatia ta. Zic asta pt ca ai IMC=31, iar peste 30 deja se considera de catre unii nutritionisti obezitate, iar legumele considerate fainoase, ca orezul, cartofii, porumbul, mazarea, fasolea, nu sunt indicate. Si uleiul nu prea inteleg de care folosesti, insa daca folosesti banalul ulei de floarea soarelui, sa stii ca o lingura de ulei are cca 140 kcal, adica cam 4% din necesarul tau zilnic de calorii.
Pt cine nu stie, IMC = Indicele Masei Corporale
da dar cred ca nu e valabil in cazul masei musculare. nu am auzit pana acum sa zica cineva de un culturist care are 130 kg ca e obez. poate gresesc dar asta cred.
.Imi voi face un jurnal personal.Si voi opta pentru un antrenament de 3 zile. pe saptamana si 5 mese pe zi + 2-3 gustari si 250 de ml de lapte.
. si la 6 dim carne.. abia mananc 1 cornet
