Pagina 1 din 1
Anonim
Guest
|
dieta
scris pe 15 iun 2006 19:12 de Anonim
salut
am cateva intrebari despre dieta pe care vreau sa o incep :
07:00 - 1000 calorii ( Carne de vaca slaba 500g ( 520 calorii ) + Pro nutrition fitup + salata )
10:00 - 500 calorii ( Carne de vaca slaba 300g ( 312 calorii ) + 6 albusuri ( 340 calorii ) + salata )
13:00 - 500 calorii ( Carne de vaca slaba 300g (312 calorii ) + branza de vaca slaba 250 g + salata )
17:00 - 200 calorii ( Cartofi noi 250g ( 200 calorii ) cu lamaie pt gust )
20:00 - concentrat proteic
Vreau sa renunt total la carbohidrati simpli si sare.
Carnea de vaca sau piept pui sau crap ( difera de la zi la zi )
ce pareri aveti despre dieta ?
Ce pareri aveti despre fitup ?
Ce modificari imi sugerati sa fac ?
In plus mai merg 2 ore cu bicla de la 18:00 la 20:00 si posibil fitness vro 10 ore pe luna ..
Ar trebui sa adaug niste fatburneri ?, am auzit ca au dat rezultate la uni oameni ..
Am 110 kg la 1.75 dar probleme cu coloana ( inca astept rezultatele sa vad cat de grave )
Scop : slabit 30 kg in max 2 ani
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: dieta
scris pe 15 iun 2006 19:26 de Gilu
salut
am cateva intrebari despre dieta pe care vreau sa o incep :
07:00 - 1000 calorii ( Carne de vaca slaba 500g ( 520 calorii ) + Pro nutrition fitup + salata )
10:00 - 500 calorii ( Carne de vaca slaba 300g ( 312 calorii ) + 6 albusuri ( 340 calorii ) + salata )
13:00 - 500 calorii ( Carne de vaca slaba 300g (312 calorii ) + branza de vaca slaba 250 g + salata )
17:00 - 200 calorii ( Cartofi noi 250g ( 200 calorii ) cu lamaie pt gust )
20:00 - concentrat proteic
Vreau sa renunt total la carbohidrati simpli si sare.
Carnea de vaca sau piept pui sau crap ( difera de la zi la zi )
ce pareri aveti despre dieta ?
Ce pareri aveti despre fitup ?
Ce modificari imi sugerati sa fac ?
In plus mai merg 2 ore cu bicla de la 18:00 la 20:00 si posibil fitness vro 10 ore pe luna ..
Ar trebui sa adaug niste fatburneri ?, am auzit ca au dat rezultate la uni oameni ..
Am 110 kg la 1.75 dar probleme cu coloana ( inca astept rezultatele sa vad cat de grave )
Scop : slabit 30 kg in max 2 ani Mult prea multa carne si prea putini carb.Ai auzit de guta?
100g proteina la o masa!!?!?!?!?!?!
Cred ca glumesti!!
Si 60g proteina la o masa e prea mult!!
Daca nu faci culturism la modul serios nu prea cred ca ai nevoie de atata proteina.Nici cu hgh nu poti asimila atata proteina la o masa(100g).
Mai mult de 200-250g proteina nu ai nevoie si nici nu ai cum sa asimilezi!
Carbohidrati iti trebuie mai mult,daca nu, ce faci tu este keto....doar ca fara grasime
PS:Orice dieta cu mai putin de 100g carb/zi este dieta ketogenica!
Revizuieste-ti intreaga alimentatie pt ca faci guta frate!!!!!
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: dieta
scris pe 15 iun 2006 19:46 de Anonim
Mult prea multa carne si prea putini carb.Ai auzit de guta?
100g proteina la o masa!!?!?!?!?!?!
Cred ca glumesti!!
Si 60g proteina la o masa e prea mult!!
Daca nu faci culturism la modul serios nu prea cred ca ai nevoie de atata proteina.Nici cu hgh nu poti asimila atata proteina la o masa(100g).
Mai mult de 200-250g proteina nu ai nevoie si nici nu ai cum sa asimilezi!
Carbohidrati iti trebuie mai mult,daca nu, ce faci tu este keto....doar ca fara grasime
PS:Orice dieta cu mai putin de 100g carb/zi este dieta ketogenica!
Revizuieste-ti intreaga alimentatie pt ca faci guta frate!!!!!
k . deci nu mai inteleg nimik .. peste tot unde caut toti imi dau sfaturi , imi recomanda dar nimeni nu mi-a fost cu adevarat de ajutor ... nu vreau sfaturi generale , dieta aceasta este rezultatul aceleor sfaturi prost receptionate de mine ...
o sa refac dieta ( reduc la jumatate consumul de carne ) si o sa adaug carbohirati ....
nu urmez inca dieta .. este punct de plecare
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: dieta
scris pe 15 iun 2006 19:49 de Gilu
k . deci nu mai inteleg nimik .. peste tot unde caut toti imi dau sfaturi , imi recomanda dar nimeni nu mi-a fost cu adevarat de ajutor ... nu vreau sfaturi generale , dieta aceasta este rezultatul aceleor sfaturi prost receptionate de mine ...
o sa refac dieta ( reduc la jumatate consumul de carne ) si o sa adaug carbohirati ....
nu urmez inca dieta .. este punct de plecare
Nr de calorii il poti lasa tot la 2500.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
alexz_rich
Senior member
131 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: dieta
scris pe 15 iun 2006 20:36 de alexz_rich
Principiu este simplu sa mananci mai putine calori de cat consumi.
Asta daca nu esti interesat sa iti pastrezi masa musculara , atunci poti apela la keto desi nu cred k e cazul.
|
| sus |
|
fitt
Junior member
45 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: dieta
scris pe 15 iun 2006 21:11 de fitt
cu 100 gr prot la o masa nici nu se poate pune problema sa fie keto.
k
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: dieta
scris pe 15 iun 2006 21:33 de Anonim
deci nu treb neaparat sa fiu atent la ce mananc atat timp cat:
- renunt la carbohidrati simpli
- consum mai mult decat mananc ( incerc sa consum 3000 pe zi ? )
- impart mesele la 6 cu masa de dimineata cea mai importanta ( 1000 de calorii ) pt ca oricum toata ziua o sa pierd calorii de la efort
in plus fata de aceste as vrea sa folosesc niste batoane cu fibra si un pro nutrition carnitine plus sau fitup si eventual niste fat burneri ... ce pareri aveti despre aceste produse ??
am ajuns la 1 kg de carne zilnic pt ca am vazut ca au putine calorii
inca ceva ... nu am auzit de guta ... cine/ce este? :P
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: dieta
scris pe 15 iun 2006 21:57 de Anonim
si doar mancaruri cu IG mic ....
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: dieta
scris pe 15 iun 2006 22:01 de Gilu
deci nu treb neaparat sa fiu atent la ce mananc atat timp cat:
- renunt la carbohidrati simpli
- consum mai mult decat mananc ( incerc sa consum 3000 pe zi ? )
- impart mesele la 6 cu masa de dimineata cea mai importanta ( 1000 de calorii ) pt ca oricum toata ziua o sa pierd calorii de la efort
in plus fata de aceste as vrea sa folosesc niste batoane cu fibra si un pro nutrition carnitine plus sau fitup si eventual niste fat burneri ... ce pareri aveti despre aceste produse ??
am ajuns la 1 kg de carne zilnic pt ca am vazut ca au putine calorii
inca ceva ... nu am auzit de guta ... cine/ce este? :P  ........tocmai prin cele enumerate de tine(renuntarea la carb simplii,consumi mai mult decat mananci)rezulta ca trebuie sa ai grija ce si cat mananci....
Ai putea sa iti faci o schita,asa cum am eu la jurnal,sa sti exact ce si cat mananci zilnic.
Un start bun ar fi sa mananci 6 mese pe zi,fiecare a cate 30g prot,50g carb si 10g gras.Vei avea ~2500Kcal/zi....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: dieta
scris pe 15 iun 2006 22:02 de Gilu
........tocmai prin cele enumerate de tine(renuntarea la carb simplii,consumi mai mult decat mananci)rezulta ca trebuie sa ai grija ce si cat mananci....
Ai putea sa iti faci o schita,asa cum am eu la jurnal,sa sti exact ce si cat mananci zilnic.
Un start bun ar fi sa mananci 6 mese pe zi,fiecare a cate 30g prot,50g carb si 10g gras.Vei avea ~2500Kcal/zi.... Eventual carbohidratii de la ultima masa ii pui dimineata.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: dieta
scris pe 17 iun 2006 13:10 de Anonim
aham ... asa o sa fie ( 30g prot, 50 carbs, 10 gras ), 2500 calorii pe zi, consum >~3000 impartit la 6 mese pe zi ( o sa folosesc tabelul getfir )..
o sa tin "jurnalul" cu alimente si o sa postez peste 1 saptamana cu alimentele si progresele ( e 5 kg acolo apa ... )
dar nu mi-a raspuns nimeni despre
"in plus fata de aceste as vrea sa folosesc niste batoane cu fibra si un pro nutrition carnitine plus sau fitup si eventual niste fat burneri ... ce pareri aveti despre aceste produse ??"
Ajunge dieta si consumul mai mare sau ma pot baza si pe fat burneri si suplimentele respective ( sau altele nu neaparat acelea )
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: dieta
scris pe 17 iun 2006 13:44 de Gilu
aham ... asa o sa fie ( 30g prot, 50 carbs, 10 gras ), 2500 calorii pe zi, consum >~3000 impartit la 6 mese pe zi ( o sa folosesc tabelul getfir )..
o sa tin "jurnalul" cu alimente si o sa postez peste 1 saptamana cu alimentele si progresele ( e 5 kg acolo apa ... )
dar nu mi-a raspuns nimeni despre
"in plus fata de aceste as vrea sa folosesc niste batoane cu fibra si un pro nutrition carnitine plus sau fitup si eventual niste fat burneri ... ce pareri aveti despre aceste produse ??"
Ajunge dieta si consumul mai mare sau ma pot baza si pe fat burneri si suplimentele respective ( sau altele nu neaparat acelea )
Eu as zice sa merci un timp fara suplimente,si doar cand incepi sa stagnezi sa folosesti ceva fatburneri gen Reform,Alfa Rurn,Xenadrine,Ripped Fuel Extreme,etc....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: dieta
scris pe 17 iun 2006 15:52 de Gilu
Eu as zice sa mergi un timp fara suplimente,si doar cand incepi sa stagnezi sa folosesti ceva fatburneri gen Reform,Alfa Rurn,Xenadrine,Ripped Fuel Extreme,etc....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: di
scris pe 23 iun 2006 21:35 de Anonim
aham ... am inceput si o sa o tin asa fara suplimente momentan ...
Multumesc gilu esti un print :P
Multumesc ppl
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 7 iul 2006 16:25 de Anonim
Vin de la doctor ... am facut analize !
Mari probleme nu sunt .
Despre cura a zis exact kestiile care am cautat si gasit pe acest forum :P
Am fost in spital internat ... treb sa pierd 50 kg ..
Gilu o problema ar mai fi .... doamna doctor a zis ca mai mult de 3 litri de apa zilnic nu este deloc bine si o sa ajung sa stau cu galeata cu apa langa mine daca beau mult ( am uitat ce boala ) !
vorbeste si tu cu doctor andrei daca a terminat testele si posteaza pls
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Apa
scris pe 7 iul 2006 17:18 de Gilu
Vin de la doctor ... am facut analize !
Mari probleme nu sunt .
Despre cura a zis exact kestiile care am cautat si gasit pe acest forum :P
Am fost in spital internat ... treb sa pierd 50 kg ..
Gilu o problema ar mai fi .... doamna doctor a zis ca mai mult de 3 litri de apa zilnic nu este deloc bine si o sa ajung sa stau cu galeata cu apa langa mine daca beau mult ( am uitat ce boala ) !
vorbeste si tu cu doctor andrei daca a terminat testele si posteaza pls Doar la antrenament trebuie sa bei cam 1,5-2l de apa.....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
fitt
Junior member
45 mesaje
|
Re: Apa
scris pe 7 iul 2006 19:05 de fitt
eu beau peste 4 litri zilnic de peste 2 ani si inca nu am nimic
si sa nu uiti sa-i spui asistentei ca tu faci sport si elimini poate doar prin sport multa apa.
k
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Apa
scris pe 12 iul 2006 19:46 de Anonim
eu beau peste 4 litri zilnic de peste 2 ani si inca nu am nimic
si sa nu uiti sa-i spui asistentei ca tu faci sport si elimini poate doar prin sport multa apa.
Pai mi-a zis sa fac gimnastica medicinala si cardio 1 ora pe zi ... cred ca o sa beau 3 litri pe zi + 2 litri la cardio ( 4 sticle: 500 din 30 in 30 minute )
Oricum cand alerg elimin apa ... si in plus mi-a prescris niste medicamente pt eliminarea apei
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
