De ce este indicata tocmai dextroza a fi luata cu creatina?De ce nu glucoza?Combinatia creatina -miere nu are oare efect la fel de bun ca cel al combinatiei creatina - dextroza?
Alta chestie : creatina se ia cu dextroza , pt. rezultate optime cu cca. 30 min. inainte de antrenament , nu ?Bun , dar dextroza este un carbohidrat iar carbohidratii nu sunt indicati a fi luati cu o ora - doua inainte de antrenament deoarece inhiba eliberarea hormonului de crestere in timpul antrenamentului.Si atunci?Nu este asta un paradox?
Orice categorie de glucide cu indice glicemic mare, si care provoaca o crestere brusca a nivelului glucozei in sange si implicit o reactie insulinica, este indicat a se folosi cu creatina, aceasta absorbindu-se mai bine in prezenta insulinei.
Deci sunt bune si glucoza si mierea pentru chestia asta.
Creatina este indicata a se lua impreuna cu o cantitate relativ mica de carbohidrati simpli (20-25g) si aceasta cantitate nu are efect decat cateva minute dupa ce se ingereaza. Deci nu e o problema.
