De cate ori trebuie sa mananc pe zi?

Pagina 1 din 1

Rocco

Junior member
28 mesaje

De cate ori trebuie sa mananc pe zi?

scris pe 3 iun 2003 15:14 de Rocco

Va salut. Imi pun aceasta intrebare ca unii spun, trebuie ssa mananci de 4 ori pe zi altii de 6 ori pe zii....hmmmm cam nasol tinand cont ca vreau si sa ma mai ingras, dar si sa-mi creasca masa musculara. Am incercat sa mananc de 6 ori pe zi dar nu puteam sa mananc ca nu imi era foame, ca sa fac? Multumesc.

Rocco...

sus

mugurel

Veteran member
381 mesaje

Re: De cate ori trebuie sa mananc pe zi?

scris pe 4 iun 2003 08:29 de mugurel

Ideal ar fi sa mananci non stop.

Asa ca ar cam trebui de 5 ori eventual una din mese fiind suplimentele luate dupa antrenament.
Bineinteles ca nu ti-e foame, fiindca corpul nu este invatat. Trebuie sa nu te saturi la masa, sa te ridici simtind ca ai mai putea manca putin. Astfel peste 3 ore cand vine timpul mesei urmatoare chiar daca nu ti-e foame, baga ceva si in cateva zile corpul se invata sa-i dai mancare la acea ora si va genera senzatia de foame singur.
Dar atentie, incearca sa pastrezi orele de masa cat mai strict.
Eu:
06:30 Mic dejun
09:30 Gustare
13:00 Pranz
18:00 Suplimente dupa antrenament
20:00 Cina

sus

Rocco

Junior member
28 mesaje

Re: Re: De cate ori trebuie sa mananc pe zi?

scris pe 4 iun 2003 11:16 de Rocco

Sal. Conteaza ca i-au suplimente dimineatza, dupa antrenament si seara dupa ce mananc(21-30)? fac exces?

Rocco...

sus

mugurel

Veteran member
381 mesaje

Re: Re: Re: De cate ori trebuie sa mananc pe zi?

scris pe 4 iun 2003 11:26 de mugurel

Daca iei prea multe efectul este de ingrasare sau corpul neputand asimila tot arunca restul la WC.
Oricum ar fi bine sa iei de 2 ori: o data dupa antrenament (doza mai semnificativa) si a doua oara in cealalta jumatate a zilei fata de antrenament.
Daca vrei sa cresti cantitatile, atat mancare cat si suplimente, fa-o treptat putin cate putin, ca sa se poata obisnui organismul.

sus

Rocco

Junior member
28 mesaje

Re: Re: Re: Re: De cate ori trebuie sa mananc pe z

scris pe 4 iun 2003 14:18 de Rocco

Problema e ca eu fac miscare la ora 18. Se poate sa i-au dimineatza si apoi imediat dupa antrenament? Pana acum am lu-at produse de la Universal, dar m-am mutat la Weider, si am dat comanda de Mega Mass 2000 si alte cateva produse (Tribulus;Power Stack)unca nu am lu-at creatina, am observat ca Power.... contine creatina. Ce sa fac sa comand creatina separat?.....sau. Aaaaa si inca ceva foarte important, ce doza sa i-au???? cum sa le administrez? Multumesc Mult. Te salut.

Rocco...

sus

mugurel

Veteran member
381 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori trebuie sa mananc

scris pe 5 iun 2003 07:42 de mugurel

Poti sa iei cum ai zis tu.
E foarte bine de la Weider sau Universal.
Creatina iti trebuie o faza de incarcare de 7 zile in care tre' sa iei cca. 20 g pe zi in 3-4 reprize (4x5g) si apoi faza de mentinere in care iei 5 g pe zi inainte de antrenament cu o ora. Daca acel supliment iti acopera aceste cantitati (in faza de incarcare nu cred) poti sa nu-ti mai cumperi creatina separat. Modul care l-am descris este considerat cel cu rezultate maxime.
Pentru dozele de suplimente nutritive vezi prospectul, ce contine, cate g de proteina, fa niste calcule pentru minim 2 g proteina pe kg corp pe zi.

sus

Rocco

Junior member
28 mesaje