Pagina 1 din 1
lucian1
Junior member
18 mesaje
|
cum slabesc si cum pun muschi?
scris pe 8 iul 2006 01:32 de lucian1
salut am 15 ani,1.75 si 97 de kg,vreau sa si slabesc si vreau sa pun si pe mine muschi...NU FUMEZ ! si de maine ma duc la sala ce proteine sau pastile pt slabit sa iau sau ceva de genu asta?
|
 sus |
|
Slim_Shady
Newbie
8 mesaje
|
Re: cum slabesc si cum pun muschi?
scris pe 8 iul 2006 09:40 de Slim_Shady
salut am 15 ani,1.75 si 97 de kg,vreau sa si slabesc si vreau sa pun si pe mine muschi...NU FUMEZ ! si de maine ma duc la sala ce proteine sau pastile pt slabit sa iau sau ceva de genu asta?
eu stiu ceva de aminoacizi !
Sunt sub forma de pastila si si costa cam 900.000 borcanu cu 400 de pastile dalea !
Cel mai bine ar fii sa consulti un antrenor inainte !
Iti va da el indicatii !
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: cum slabesc si cum pun muschi?
scris pe 8 iul 2006 10:20 de Gilu
eu stiu ceva de aminoacizi !
Sunt sub forma de pastila si si costa cam 900.000 borcanu cu 400 de pastile dalea !
Cel mai bine ar fii sa consulti un antrenor inainte !
Iti va da el indicatii !
De unde ai atatea info despre aminoacizi?????!!
Daca vrei sa dai un sfat,fa bine sa da un sfat complet,din care omul sa inteleaga ceva.....mai mult il derutezi.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Hades
Senior member
125 mesaje
|
Re: Re: Re: cum slabesc si cum pun muschi?
scris pe 8 iul 2006 11:30 de Hades
Cea mai buna pastila de slabit este regimul.Dar sa ai grija sa nu fie unul f server pt ca ai doar 15 ani si inca esti in crestere. Ai putea sa introduci in programul tau pe langa sala si niste sedinte de cardio.
Nu pot sa-ti dau un regim personalizat pt tine deoarece mie mi-a luat ceva timp pana sa-mi dau seama ce merge pt mine.
In mare, eu am slabit 5 kg in 3 saptamani cu :
aprox 1500 calorii zilnic ( nu luate din dulciuri ,sucuri, snacksuri etc) 3-4 mese pe zi in functie de program.
Suplimente : un complex de vitamine si spirulina (ele nu ajuta la slabit..ci iti ajuta organismul in perioada de regim)
antrenament 4 zile sala + 5 zile cardio
Saptamana asta am inceput sa iau si L-carnitina...mai mult de curiozitate pt ca studiile recente au aratat ca nu ar avea acel efect descris in prospectul ei.
Musculatura ti-o dezvolti dupa ce ai slabit .
De cate ori am scris cum slabit ) cred ca o sa-mi fac o carte , desi acestea sunt reguli elementare.
Lucrurile cele mai frumoase sunt de obicei ale altor oameni!!
|
| sus |
|
lucian1
Junior member
18 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: cum slabesc si cum pun muschi?
scris pe 8 iul 2006 11:46 de lucian1
Cea mai buna pastila de slabit este regimul.Dar sa ai grija sa nu fie unul f server pt ca ai doar 15 ani si inca esti in crestere. Ai putea sa introduci in programul tau pe langa sala si niste sedinte de cardio.
Nu pot sa-ti dau un regim personalizat pt tine deoarece mie mi-a luat ceva timp pana sa-mi dau seama ce merge pt mine.
In mare, eu am slabit 5 kg in 3 saptamani cu :
aprox 1500 calorii zilnic ( nu luate din dulciuri ,sucuri, snacksuri etc) 3-4 mese pe zi in functie de program.
Suplimente : un complex de vitamine si spirulina (ele nu ajuta la slabit..ci iti ajuta organismul in perioada de regim)
antrenament 4 zile sala + 5 zile cardio
Saptamana asta am inceput sa iau si L-carnitina...mai mult de curiozitate pt ca studiile recente au aratat ca nu ar avea acel efect descris in prospectul ei.
Musculatura ti-o dezvolti dupa ce ai slabit .
De cate ori am scris cum slabit) cred ca o sa-mi fac o carte , desi acestea sunt reguli elementare.
mda nu prea am inteles,azi am fost la sala am facut piept,umeri spate si biceps,am mai citit pe forumu asta pt a slabi...sa mananc o singura masa pe zi si cand imi e foame sa mananc niste fructe o sa fac si asta dar nu am inteles partea cu cardio ce e "cardio"? si ce pastile ziceati sa iau pt slabit? va multumesc pt ajutor 
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: cum slabesc si cum pun muschi?
scris pe 8 iul 2006 11:53 de Gilu
mda nu prea am inteles,azi am fost la sala am facut piept,umeri spate si biceps,am mai citit pe forumu asta pt a slabi...sa mananc o singura masa pe zi si cand imi e foame sa mananc niste fructe o sa fac si asta dar nu am inteles partea cu cardio ce e "cardio"? si ce pastile ziceati sa iau pt slabit? va multumesc pt ajutor
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Hades
Senior member
125 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: cum slabesc si cum pun mus
scris pe 8 iul 2006 12:15 de Hades
Sunt generos astazi..
cardio= alergat,pedalat pe bicicleta,alergat pe banda..etc..
daca mananci o data pe zi si dupa numai fructe poti sa-ti iei adio de la sala pt ca nu o sa ai energie pt a lucra.
Incearca sa faci un deficit carlori mic din alimentatie pe care o sa-l suplimentezi prin cardio + ca se vor mai adauga si caloriile consumate la sala.
PASTILE MAGICE DE SLABIT NU EXISTA!!!
Reciteste ce am scrie prima data...de mai multe ori daca e nevoie ..sigur o sa intelegi.
Alt raspuns nu-ti mai dau...e deja bataie de joc!
Lucrurile cele mai frumoase sunt de obicei ale altor oameni!!
|
| sus |
|
fitt
Junior member
45 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: cum slabesc si cum pun muschi?
scris pe 8 iul 2006 12:19 de fitt
k
|
| sus |
|
Hades
Senior member
125 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: cum slabesc si cum pun mus
scris pe 8 iul 2006 14:02 de Hades
Cred ca pe el l-ar ajuta un tabel(carte) cu ce contin alimentele  roteine ,lipide,glucide,calorii.Asa ar putea controla mai bine alimentatia si nr de calorii.
Daca ma gandesc bine , si mie mi-ar fi folositor.
Un link, nume de carte (care sa se gaseasca in ro),un tabel .etc de preferat din surse credibile.
Lucrurile cele mai frumoase sunt de obicei ale altor oameni!!
|
| sus |
|
fitt
Junior member
45 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: cum slabesc si cum pun muschi?
scris pe 8 iul 2006 16:24 de fitt
asta e bine,ca mananc branza,rosii,lapte beau fara numar,dar 5 mese pe zi? si unde as putea sa vizitez un endogrinolog ? poti sa imi dai vreo adresa ceva? pt k eu nu ma descurc, tata nu e in tara si mama daca ii spun hai la doctor sau etc zice aaa lasa numai manca asa mult ca de aia esti asa nu stiu ce etc...intelegi io vreau sa mai slabesc!multumesc pt ajutor am sa mai citesc ce mi-ati postat! m-am gandit acum m-ai bine si sa mor daca am inteles ceva,io vreau sa slabesc si unu imi spune sa mananc mai mult 5 mese pe zi sa mananc mai mult altii spun sa nu mananc nu stiu ce sa mai fac 
doamne eu ce am scris si el ce a inteles...
asta a fost ultimul lucru care ti l-am scris
k
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: cum slabesc si cum pun muschi?
scris pe 8 iul 2006 19:17 de Gilu
m-am gandit acum m-ai bine si sa mor daca am inteles ceva,io vreau sa slabesc si unu imi spune sa mananc mai mult 5 mese pe zi sa mananc mai mult altii spun sa nu mananc nu stiu ce sa mai fac Vezi??/De aceea am zis sa citesti pe forum,pt ca nu ai inca o baza in cunostinte si chiar si cele mai elementare informatii iti sunt greu de priceput.Mai bine de atat nu iti poate explica nimeni.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
lucian1
Junior member
18 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: cum slabesc si cum pun muschi?
scris pe 9 iul 2006 01:27 de lucian1
Vezi??/De aceea am zis sa citesti pe forum,pt ca nu ai inca o baza in cunostinte si chiar si cele mai elementare informatii iti sunt greu de priceput.Mai bine de atat nu iti poate explica nimeni.
ce crezi ca ar trebui sa fac sa slabesc mai intai? sau sa ma duc la sala asa cum sunt si continui...crezi ca daca ma duc la sala asa si ma tin de treaba mai si slabesc adica se duce grasimea...eu am picioarele groase bulanele...acolo nu-mi place si putin idn burta si daca da spune-mi si mie mai multe exerciti pt picioare...alergatul stiu ca e pe primu loc!
|
| sus |
|
lucian1
Junior member
18 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: cum slabesc si cum pun muschi?
scris pe 9 iul 2006 01:34 de lucian1
Cea mai buna pastila de slabit este regimul.Dar sa ai grija sa nu fie unul f server pt ca ai doar 15 ani si inca esti in crestere. Ai putea sa introduci in programul tau pe langa sala si niste sedinte de cardio.
Nu pot sa-ti dau un regim personalizat pt tine deoarece mie mi-a luat ceva timp pana sa-mi dau seama ce merge pt mine.
In mare, eu am slabit 5 kg in 3 saptamani cu :
aprox 1500 calorii zilnic ( nu luate din dulciuri ,sucuri, snacksuri etc) 3-4 mese pe zi in functie de program.
Suplimente : un complex de vitamine si spirulina (ele nu ajuta la slabit..ci iti ajuta organismul in perioada de regim)
antrenament 4 zile sala + 5 zile cardio
Saptamana asta am inceput sa iau si L-carnitina...mai mult de curiozitate pt ca studiile recente au aratat ca nu ar avea acel efect descris in prospectul ei.
Musculatura ti-o dezvolti dupa ce ai slabit .
De cate ori am scris cum slabit) cred ca o sa-mi fac o carte , desi acestea sunt reguli elementare.
sa fac 4 zile numai sala si dupa 5 zile numai cardio?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Slabire
scris pe 9 iul 2006 10:31 de Gilu
ce crezi ca ar trebui sa fac sa slabesc mai intai? sau sa ma duc la sala asa cum sunt si continui...crezi ca daca ma duc la sala asa si ma tin de treaba mai si slabesc adica se duce grasimea...eu am picioarele groase bulanele...acolo nu-mi place si putin idn burta si daca da spune-mi si mie mai multe exerciti pt picioare...alergatul stiu ca e pe primu loc!
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
lucian1
Junior member
18 mesaje
|
Re: Slabire
scris pe 9 iul 2006 12:39 de lucian1
Daca vrei sa pui muschi mergi la sala,daca nu,gaseste alt gen de efort fizic,ceva ce iti convine tie.Regimul alimentar e cel mai important.Fa-ti un plan de alimentatie cu deficit caloric,vezi ca sunt mai multe exemple pe forum.Ideea e sa arzi mai multe calorii decat mananci.
nu vreau alt mijloc de efort fizic vreau sa merg la sala dar dupa cum am mai zis sunt mai gras...daca merg la sala crezi ca grasimea se duce si raman muschii? asta vreau sa stiu adica slabesc in timp ce ma duc la sala? si cum stiu cate calorii ard?
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Slabire
scris pe 9 iul 2006 13:35 de Anonim
Mai bine citeste si tu niste articole dp forum si o sa iti faci singur dieta
|
| sus |
|
lucian1
Junior member
18 mesaje
|
Re: Re: Slabire
scris pe 9 iul 2006 16:18 de lucian1
Mai bine citeste si tu niste articole dp forum si o sa iti faci singur dieta
am cautat destul pe forum si unu zice ceva si altu zice contra si numai inteleg nimic,vreau doar sa stiu daca ma duc la asa cum sunt io gras se depune masa musculara? grasimea aia infecta se duce dispare?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Slabire
scris pe 9 iul 2006 16:24 de Gilu
am cautat destul pe forum si unu zice ceva si altu zice contra si numai inteleg nimic,vreau doar sa stiu daca ma duc la asa cum sunt io gras se depune masa musculara? grasimea aia infecta se duce dispare?
Ti-am zis ca iti trebuie deficit caloric ca sa dai grasimea jos......asta inseamna sa arzi mai multe calorii decat mananci.Sala te va ajuta in sensul asta,vei arde mai multe calorii si iti vei forma musculatura.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
lucian1
Junior member
18 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Slabire
scris pe 9 iul 2006 17:04 de lucian1
Ti-am zis ca iti trebuie deficit caloric ca sa dai grasimea jos......asta inseamna sa arzi mai multe calorii decat mananci.Sala te va ajuta in sensul asta,vei arde mai multe calorii si iti vei forma musculatura.
ok am sa ma tin de sala,dar conteaza ordinea in care imi lucrez muschii? adica e mai bine daca le fac un program? si da-mi si mie niste sfaturi fac 4 serii a cate 10-12 repetari nu? daca vreau pot sa fac si mai multe serii sau este de ajuns in ziua respectiva 4 serii?
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: cum sa mai dau jos celulita de pe burta si
scris pe 16 iul 2006 23:56 de crespo
se practica rugby feminin in Romania?
pey ce poti sa faci e sa tii un regim cu deficit de calorii,hiperproteic si mult cardio
I'M A KING
|
| sus |
|
LiviuCiocan
Newbie
6 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: cum slabesc si cum pun mus
scris pe 17 iul 2006 23:22 de LiviuCiocan
Felicitari!pentru rabdarea care o ai. asta e o calitate mare se vede ca esti ok bv.asta o zic ca urmare a celor vazute de mine.Multa lume e nervoasa si nerabdatoare,toti avem nervi dar nu se merita sa ne consumam inutil ca viata e scurta.Asta e parerea mea.
eu
|
| sus |
|
LiviuCiocan
Newbie
6 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: cum slabesc si cum pun mus
scris pe 17 iul 2006 23:26 de LiviuCiocan
Felicitari!pentru rabdarea care o ai. asta e o calitate mare se vede ca esti ok bv.asta o zic ca urmare a celor vazute de mine.Multa lume e nervoasa si nerabdatoare,toti avem nervi dar nu se merita sa ne consumam inutil ca viata e scurta.Asta e parerea mea.
eu
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Slabire
scris pe 17 iul 2006 23:44 de Anonim
Ti-am zis ca iti trebuie deficit caloric ca sa dai grasimea jos......asta inseamna sa arzi mai multe calorii decat mananci.Sala te va ajuta in sensul asta,vei arde mai multe calorii si iti vei forma musculatura.
vezi ca e gresit ce ai zis. nu poti sa arzi mai multe calorii decat mananci,ai muri.Insa poti reduce numarul lor,asta e cu totul altceva.bafta
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Slabire
scris pe 18 iul 2006 10:59 de Gilu
vezi ca e gresit ce ai zis. nu poti sa arzi mai multe calorii decat mananci,ai muri.Insa poti reduce numarul lor,asta e cu totul altceva.bafta
Da...ai dreptate.E ceva care mi-a ramas in minte de acum multi ani....desii daca stau sa ma gadesc putin e gresit.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
