Pagina 1 din 1
Anonim
Guest
|
Cum scap de burta fara sala?
scris pe 27 iul 2006 14:32 de Anonim
Salut la all,
Am 27 de ani, 1,92 inaltime si 74kg. Sunt "biscuite-pus-pe-dunga"  . Am si un servici care "ma tine" pe un scaun la birou 8 ore/zi.
Cred ca de la bere am facut o mica burta care nu este grasime...e mai mult o piele care se revarsa si care ma calca pe nervi.
Acuma, vreau sa scap de "pielea" aia si sa ma mai latesc si eu putin ca lung sunt cat cuprinde.
Prietenii imi spun sa mananc mult si grasimi gen friptura de porc foarte grasa si sa nu fac miscare si asa ma ingras dar eu nu vreau sa devin libidinos  . Vreau sa am o forma.
Se poate sa ajung la o forma ok fara sa ma duc la sala?
Ma gandeam sa-mi cumpar gantere si sa bag flotari si abdomene zilnic cat pot. Macar sa scap de burta aia dar trebuie un program de exercitii presupun...
Multumesc
|
 sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Cum scap de burta fara sala?
scris pe 27 iul 2006 16:08 de Anonim
Multumesc pentru raspuns
|
| sus |
|
mahaleans
Senior member
99 mesaje
|
Re: Re: Cum scap de burta fara sala?
scris pe 30 iul 2006 18:47 de mahaleans
daca bagi zilnic cat poti o sa-ti faci un supraantrenament de toata frumusetea.esti ectomorf...mergi pe multi carbohidrati si multe proteine fii atent la ce mananci,urmeaza un program de antrenament si poate si un weightgainer si rabdare
daca vrei sa slabesti fara sa mergi la sala trebuie sa reduci din alimentatie mai ales painea si berea care ingrasa foarte mult(un gram de alcool are peste 7 calorii) dar si grasimile si prajelile
sau poti sa mergi sa-ti faci liposuptie(sper sa fii scris corect) o interventie chirurgicala care indeparteaza stratul adipos(dar si acesta isi revine fara dieta)
As vrea sa stiu ce gandeste Dumnezeu, restu sunt detalii.
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Cum scap de burta fara sala?
scris pe 31 iul 2006 11:32 de Komura
Salut la all,
Am 27 de ani, 1,92 inaltime si 74kg. Sunt "biscuite-pus-pe-dunga" . Am si un servici care "ma tine" pe un scaun la birou 8 ore/zi.
Cred ca de la bere am facut o mica burta care nu este grasime...e mai mult o piele care se revarsa si care ma calca pe nervi.
Acuma, vreau sa scap de "pielea" aia si sa ma mai latesc si eu putin ca lung sunt cat cuprinde.
Prietenii imi spun sa mananc mult si grasimi gen friptura de porc foarte grasa si sa nu fac miscare si asa ma ingras dar eu nu vreau sa devin libidinos . Vreau sa am o forma.
Se poate sa ajung la o forma ok fara sa ma duc la sala?
Ma gandeam sa-mi cumpar gantere si sa bag flotari si abdomene zilnic cat pot. Macar sa scap de burta aia dar trebuie un program de exercitii presupun...
Multumesc
Ar trebui sa faci regim. In care renunti la paine, produse de patiserie, fast-food, prajeli, etc.
Si incearca sa faci cat mai multa miscare. Intr-o saptamana, sa te duci de vre-o 3 ori la alergat sau la fotbal cu prietenii. Incearca sa nu mananci dupa ora 8.
Si consuma carbohidratii in prima parte a zilei si fibrele in a doua parte. Sa ai mese mici in timpul zilei si sa mananci din 3 in 3 ore.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Cum scap de burta fara sala?
scris pe 31 iul 2006 13:16 de Anonim
Thanx ptr. raspunsuri - la bere deja am renuntat. Ma simt mai bine acum cu noul program, Musli cu lapte - 2 oua fierte si putina cafea cu lapte dimineata apoi flotari, abdomene etc.
Pana acum "micul dejun" insemna o cafea! Am anchilozat de la statul la birou si de la nemancare.
Bun forumul asta
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Cum scap de burta fara sala?
scris pe 31 iul 2006 13:19 de Anonim
Ar trebui sa faci regim. In care renunti la paine, produse de patiserie, fast-food, prajeli, etc.
Si incearca sa faci cat mai multa miscare. Intr-o saptamana, sa te duci de vre-o 3 ori la alergat sau la fotbal cu prietenii. Incearca sa nu mananci dupa ora 8.
Si consuma carbohidratii in prima parte a zilei si fibrele in a doua parte. Sa ai mese mici in timpul zilei si sa mananci din 3 in 3 ore.
Am renuntat la junk-food deja si am inceput sa joc tenis in fiecare seara cate 2 ore. Stii care e faza, imi fac eu regim dar totusi trebuie sa pun ceva pe mine - am o burta de la bere DAR ATAT - in rest sunt slab mort. Trebuie sa bag in mine dar sanatos si exercitii multe.
|
| sus |
|
Balerinu
Newbie
8 mesaje
|
Re: Re: Re: Cum scap de burta fara sala?
scris pe 4 aug 2006 13:48 de Balerinu
(eu sunt "Anonim" care a pornit topicul asta)
Ok, este a saptea zi de cand am inceput sa fac exercitii dimineata si seara. De fapt a saptea zi de cand ma chinui sa trec de abdomenul numarul 6 !!! Mai fratilor eu de 7 zile nu reusesc sa fac mai mult de 6 abdomene si 5 flotari.
Am senzatia ca ma torturez singur. Dupa 6 abdomene ma doare burta in asa hal ca mi se taie respiratia.
A mai patit cineva asa ceva? Eu am senzatia ca nu sunt facut pentru "muschi".
Stiu ca trebuie munca multa pentru un muschiulet de 1cm dar in halul asta? Prietena mea baga abdomene de rupe iar eu stau lat si privesc.
Chiar nu inteleg. Imi aduc aminte ca nu aveam probleme cu abdomenele cand eram mai mic. Faceam intreceri cu prietenii care trece de 50 in nu stiu cate minute iar acum ma chinui de SAPTE ZILE pentru 2-3...
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Cum scap de burta fara sala?
scris pe 4 aug 2006 15:58 de Komura
(eu sunt "Anonim" care a pornit topicul asta)
Ok, este a saptea zi de cand am inceput sa fac exercitii dimineata si seara. De fapt a saptea zi de cand ma chinui sa trec de abdomenul numarul 6 !!! Mai fratilor eu de 7 zile nu reusesc sa fac mai mult de 6 abdomene si 5 flotari.
Am senzatia ca ma torturez singur. Dupa 6 abdomene ma doare burta in asa hal ca mi se taie respiratia.
A mai patit cineva asa ceva? Eu am senzatia ca nu sunt facut pentru "muschi".
Stiu ca trebuie munca multa pentru un muschiulet de 1cm dar in halul asta? Prietena mea baga abdomene de rupe iar eu stau lat si privesc.
Chiar nu inteleg. Imi aduc aminte ca nu aveam probleme cu abdomenele cand eram mai mic. Faceam intreceri cu prietenii care trece de 50 in nu stiu cate minute iar acum ma chinui de SAPTE ZILE pentru 2-3...
Pune un post nou la rubrica "culturism", in care precizezi ce exercitii faci pt abdomen.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Cum scap de burta fara sala?
scris pe 4 aug 2006 16:07 de DiamonD
(eu sunt "Anonim" care a pornit topicul asta)
Ok, este a saptea zi de cand am inceput sa fac exercitii dimineata si seara. De fapt a saptea zi de cand ma chinui sa trec de abdomenul numarul 6 !!! Mai fratilor eu de 7 zile nu reusesc sa fac mai mult de 6 abdomene si 5 flotari.
Am senzatia ca ma torturez singur. Dupa 6 abdomene ma doare burta in asa hal ca mi se taie respiratia.
A mai patit cineva asa ceva? Eu am senzatia ca nu sunt facut pentru "muschi".
Stiu ca trebuie munca multa pentru un muschiulet de 1cm dar in halul asta? Prietena mea baga abdomene de rupe iar eu stau lat si privesc.
Chiar nu inteleg. Imi aduc aminte ca nu aveam probleme cu abdomenele cand eram mai mic. Faceam intreceri cu prietenii care trece de 50 in nu stiu cate minute iar acum ma chinui de SAPTE ZILE pentru 2-3...
dak nu l-ai mai lucrat de mult timp.. e normal.. in timp o sa iti revii... dar fa exercitii cardio mult dak vrei sa dai burtica jos. Abdomenele nu fac altceva decat sa iti mareasca muschiul, nu dai jos burta fara alergari. Sfat: la inceput faceam 10 abdomene (acum vreun an). Acum fac 100 fara probleme pe serie. Am reusit asa: azi 10 abdomene, maine 12, poimaine 14 etc... incearca.
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
Balerinu
Newbie
8 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Cum scap de burta fara sala?
scris pe 4 aug 2006 16:20 de Balerinu
Sfat: la inceput faceam 10 abdomene (acum vreun an). Acum fac 100 fara probleme pe serie. Am reusit asa: azi 10 abdomene, maine 12, poimaine 14 etc... incearca.
Aoleu si eu ma panicasem - deci e normal?
Multumesc ca existati!
|
| sus |
|
alexz_rich
Senior member
131 mesaje
|
Re: Re: Cum scap de burta fara sala?
scris pe 31 aug 2006 14:27 de alexz_rich
Ar trebui sa faci regim. In care renunti la paine, produse de patiserie, fast-food, prajeli, etc.
Si incearca sa faci cat mai multa miscare. Intr-o saptamana, sa te duci de vre-o 3 ori la alergat sau la fotbal cu prietenii. Incearca sa nu mananci dupa ora 8.
Si consuma carbohidratii in prima parte a zilei si fibrele in a doua parte. Sa ai mese mici in timpul zilei si sa mananci din 3 in 3 ore.
Cum sa manance din 3 in 3 ore daca tu ii zici ca dupa ora 8 sa nu manance ?
In primu rand ar trebuii sa jongleze cu caloriile ele sunt cheia in al 2oilea rand sa evite carbohidrati cu un IG mare ( indice glicemic) si bineinteles grasimile saturate. Totusi ai nevoie si de ceva grasimi in organism pt diferitele procese 
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Re: Re: Cum scap de burta fara sala?
scris pe 31 aug 2006 16:28 de Komura
Cum sa manance din 3 in 3 ore daca tu ii zici ca dupa ora 8 sa nu manance ?
In primu rand ar trebuii sa jongleze cu caloriile ele sunt cheia in al 2oilea rand sa evite carbohidrati cu un IG mare ( indice glicemic) si bineinteles grasimile saturate. Totusi ai nevoie si de ceva grasimi in organism pt diferitele procese
Nu inteleg ce ti se pare neobisnuit in ce am afirmat.
Daca mananca sa zicem la ora 8 dimineata, pana la ora 8 seara poate manca de 4 ori. Si daca este istet si mai baga si 2-3 sahe-uri pe langa cele 4 mese solide, atunci e perfect.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
laurtey
Veteran member
215 mesaje
|
Re: Cum scap de burta fara sala?
scris pe 31 aug 2006 17:55 de laurtey
Salut la all,
Am 27 de ani, 1,92 inaltime si 74kg. Sunt "biscuite-pus-pe-dunga" . Am si un servici care "ma tine" pe un scaun la birou 8 ore/zi.
Cred ca de la bere am facut o mica burta care nu este grasime...e mai mult o piele care se revarsa si care ma calca pe nervi.
Acuma, vreau sa scap de "pielea" aia si sa ma mai latesc si eu putin ca lung sunt cat cuprinde.
Prietenii imi spun sa mananc mult si grasimi gen friptura de porc foarte grasa si sa nu fac miscare si asa ma ingras dar eu nu vreau sa devin libidinos . Vreau sa am o forma.
Se poate sa ajung la o forma ok fara sa ma duc la sala?
Ma gandeam sa-mi cumpar gantere si sa bag flotari si abdomene zilnic cat pot. Macar sa scap de burta aia dar trebuie un program de exercitii presupun...
Multumesc Yesti ectomorf, asa ca no sa te ingrasi indiferent ce ai manca.De obicei ectomorfi incep sa pun ceva grasime doar de la 35 de ani in sus.
Ca sa scapi de burta trebuie sa faci abdomene, de obicei seara, serii de cate 20-30 de repetari.
Ca sa te mai latesti in spate trebuie sa faci tractiuni la ceafa si sa-ti lucrezi deltoizii.Deltoizi se pot lucra acasa foarte usor q niste gantere>>>> vezi su pe site!!
fi destept!!!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
bafta
