Cum sa ies din regim?

Pagina 1 din 1

Hades

Senior member
125 mesaje

Cum sa ies din regim?

scris pe 7 iul 2006 10:20 de Hades

Am tinut un regim cu 1000-1500 de calorii pe zi.
4 zile pe sapt sala
5 zile pe sapt cardio (40 min pedalat bicicleta)si de sapt viitoare vreau sa inchei regimul pt ca mi-am atins obiectivele dar nu stiu cum sa ma antrenez si sa mananc dupa aceasta perioada.
Sa urc la 2000-2500 calorii si sa pastrez acelasi program de antrenament (m-am obisnuit sa fac cardio si chiar pot sa spun ca-mi place) sau sa renunt sau sa limitez zilele de cardio pe sapt si sa am o alimentie de 2000 calorii(eventual+ un concentrat proteic)?
Mentionez ca nu vreau sa sa ma ingras si nici biceps de 50 nu vreau ci doar sa-mi mai dezovlt putin musculatura..nu ma sperie o creste lenta a musculaturii.

Lucrurile cele mai frumoase sunt de obicei ale altor oameni!!

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: Cum sa ies din regim?

scris pe 7 iul 2006 10:24 de Gilu

Am tinut un regim cu 1000-1500 de calorii pe zi.
4 zile pe sapt sala
5 zile pe sapt cardio (40 min pedalat bicicleta)si de sapt viitoare vreau sa inchei regimul pt ca mi-am atins obiectivele dar nu stiu cum sa ma antrenez si sa mananc dupa aceasta perioada.
Sa urc la 2000-2500 calorii si sa pastrez acelasi program de antrenament (m-am obisnuit sa fac cardio si chiar pot sa spun ca-mi place) sau sa renunt sau sa limitez zilele de cardio pe sapt si sa am o alimentie de 2000 calorii(eventual+ un concentrat proteic)?
Mentionez ca nu vreau sa sa ma ingras si nici biceps de 50 nu vreau ci doar sa-mi mai dezovlt putin musculatura..nu ma sperie o creste lenta a musculaturii.

Trebuie sa urci treptat nr de calorii pe parcursul a 2,chiar 3 sapt,ca sa nu fie un soc pt organism.Sedintele de cardio continua sa le faci.Trebuie sa eviti mancaruri "interzise" in culturism.

Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...

Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html

Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/

Nu raspund in privat, doar pe forum.

sus

murphy2

Expert member
843 mesaje

Re: Re: Cum sa ies din regim?

scris pe 10 iul 2006 09:45 de murphy2

Trebuie sa urci treptat nr de calorii pe parcursul a 2,chiar 3 sapt,ca sa nu fie un soc pt organism.Sedintele de cardio continua sa le faci.Trebuie sa eviti mancaruri "interzise" in culturism.

se pot detaila putin aceste mancarurui "interzise" in culturism....?
Multumesc !

I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: Re: Re: Cum sa ies din regim?

scris pe 10 iul 2006 10:54 de Gilu

se pot detaila putin aceste mancarurui "interzise" in culturism....?
Multumesc !

Si tu le cunosti daca stai sa te gandesti putin:high fat,high glycemic carbs,simple sugars,etc....

sus

murphy2

Expert member
843 mesaje

Re: Re: Re: Re: Cum sa ies din regim?

scris pe 12 iul 2006 11:47 de murphy2

Si tu le cunosti daca stai sa te gandesti putin:high fat,high glycemic carbs,simple sugars,etc....

.....ai dreptate....

I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Cum sa ies din regim?

scris pe 12 iul 2006 12:06 de Gilu

.....ai dreptate....

In special sunt de evitat mancarurile ce au in combinatie procentaje mari de carbohidrati si grasime....nu neaparat high IG si grasime saturata....e de ajuns doar combinatia pt ca organismul nu va folosii amandoua surse de energie(carb si grasime),ci doar una dintre ele ,cealalta o stocheaza automat.....

sus

pifexx

Junior member
23 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Cum sa ies din regim?

scris pe 25 aug 2009 01:14 de pifexx

pfff si eu ma confrunt cu aceasi problema ca cel care a initiat thread-ul. am incheiat un regim de 1000-1500 kcal/zi si acum doresc sa ies incet din el... toata treaba e... daca incep sa mananc 2000-2500 ca sa fac masa... masa aia o sa traga la cantar... si eu o sa ma speriu ca m-am ingrasat din nou si o sa intru din nou la regim.

asa ca intrebarea mea vine acum: de unde stiu daca m-am ingrasat cu grasime si nu cu muschi (se si vede... dar uneori prea tarziu...).

sa apelez la un cantar care masoara procentul de grasime din corp ?

mentionez ca am acelasi antrenament ca cel care a initiat thread-ul.

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Cum sa ies din regim?

scris pe 25 aug 2009 10:20 de Gilu

pfff si eu ma confrunt cu aceasi problema ca cel care a initiat thread-ul. am incheiat un regim de 1000-1500 kcal/zi si acum doresc sa ies incet din el... toata treaba e... daca incep sa mananc 2000-2500 ca sa fac masa... masa aia o sa traga la cantar... si eu o sa ma speriu ca m-am ingrasat din nou si o sa intru din nou la regim.

asa ca intrebarea mea vine acum: de unde stiu daca m-am ingrasat cu grasime si nu cu muschi (se si vede... dar uneori prea tarziu...).

sa apelez la un cantar care masoara procentul de grasime din corp ?

mentionez ca am acelasi antrenament ca cel care a initiat thread-ul.

Mergi dupa oglinda.Totusi tind sa cred ca ai metabolismul mult incetinit dupa regimul pe care l-ai tinut....si e posibil sa pui ceva inapoi pe tine acum la sfarsit, deci va trebui sa faci cum ziceam in postul de mai sus, sa cresti treptat caloriile