Pagina 1 din 1
Laur
Guest
|
Cum pot sa iau mai rapid in greutate
scris pe 10 sep 2002 22:22 de Laur
As avea si io o rugaminte la voi...........Am 1,85 si 55kg si as vrea sa stiu si io cum sa ma ingras cat mai rapid....desi io m-am apucat de sala si m-am gandit sa ia si eu creatina.....si alte chestii dintrastea....Cu mult respect....
Puteti sa ma contactati la laur0807@yahoo.com
Va multumesc...
|
 sus |
|
Mircea
Guest
|
Re: Cum pot sa iau mai rapid in greutate
scris pe 11 sep 2002 00:38 de Mircea
...fa serii cu greutate foarte mare si cu putine repetari...si ia multe proteine si carbohidrati
|
| sus |
|
ionutz
Guest
|
Re:cum pot sa iau mai repede in greutate?
scris pe 10 oct 2002 12:49 de ionutz
am 1.80 si as vrea sa stiu o metoda si gu ra de luat in greutate,am doar 55kg si sunt disperat,hainele stau pe mine ca pe gard!
|
| sus |
|
Traian
Guest
|
Re: Cum pot sa iau mai rapid in greutate
scris pe 14 oct 2002 13:05 de Traian
Pt cresterea in greutate, in primul rand trebuie sa mananci mult, 4-5 mese pe zi, bogate in proteine, suplimente de creatina , concentrate proteice si vitamine la greu. Apoi trebuie sa te antrezi tare, nu nu neaparat cu greutati f. mari, trebuie sa faci 6-8repetari/serie. Si nu in ultimul rand sa dormi mult, lasa tigarile , bautura si noptile pierdute.
|
| sus |
|
doralin
Guest
|
Re: Cum pot sa iau mai rapid in greutate
scris pe 27 oct 2002 09:32 de doralin
eu am 21 ani 1,89 si 100 kg.fac culturism de 7 ani.fa serii multensi
rep. putiner
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Cum pot sa iau mai rapid in greutate
scris pe 25 nov 2002 21:34 de Anonim
...fa serii cu greutate foarte mare si cu putine repetari...si ia multe proteine si carbohidrati
apoi la urmatorul antrenament fa mai multe serii si cu greutate mai mare. sa nu stresezi muschiul, asta mai mult daca vrei forta
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Cum pot sa iau mai rapid in greutate
scris pe 25 nov 2002 21:34 de Anonim
...fa serii cu greutate foarte mare si cu putine repetari...si ia multe proteine si carbohidrati
apoi la urmatorul antrenament fa mai multe serii si cu greutate mai mare. sa nu stresezi muschiul, asta mai mult daca vrei forta
kkt... am vrut sa zic cu greutate mai mica
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re:cum pot sa iau mai repede in greutate?
scris pe 7 dec 2002 15:27 de Anonim
am 1.80 si as vrea sa stiu o metoda si gu ra de luat in greutate,am doar 55kg si sunt disperat,hainele stau pe mine ca pe gard!
Asta e mah...cati ani ai?
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re:cum pot sa iau mai repede in greutate?
scris pe 9 dec 2002 21:16 de Anonim
am 1.80 si as vrea sa stiu o metoda si gu ra de luat in greutate,am doar 55kg si sunt disperat,hainele stau pe mine ca pe gard!
Asta e mah...cati ani ai? |
| sus |
|
AmatorSS
Newbie
2 mesaje
|
Re: Re: Re: Re:cum pot sa iau mai repede in greuta
scris pe 7 ian 2003 21:09 de AmatorSS
Da chiar cati ani ai ?
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Cum pot sa iau mai rapid in greutate
scris pe 8 ian 2003 09:12 de Anonim
As avea si io o rugaminte la voi...........Am 1,85 si 55kg si as vrea sa stiu si io cum sa ma ingras cat mai rapid....desi io m-am apucat de sala si m-am gandit sa ia si eu creatina.....si alte chestii dintrastea....Cu mult respect....
Puteti sa ma contactati la laur0807@yahoo.com
Va multumesc... 
|
| sus |
|
Liviu P-N
Guest
|
Re: Cum pot sa iau mai rapid in greutate
scris pe 8 ian 2003 21:17 de Liviu P-N
pentru a deveni urias, acoperit de o musculatura voluminoasa trebuie sa folosesti în antrenamentul tau greutati mari, chiar foarte mari, astfel încât sa poti executa corect un numar stabilit de repeatari/set. Daca tot a venit vorba despre numarul de repetari, majoritatea specialistilor sunt de acord ca, pentru a acumula masa musculara, acestea nu trebuie sa depaseasca cifra de 8-10, setul fiind astfel dus pâna la epuizare. Eventual ultimele repetari pot fi fortate sau trisate (vei beneficia de ajutorul unui partener pentru a finaliza setul).
|
| sus |
|
Grasu'
Guest
|
Cum pot sa iau mai rapid in greutate
scris pe 19 ian 2003 16:21 de Grasu'
Inainte sa te urci pe cantar, baga o gantera de 5 kg in buzunar... Si maresti de fiecare data cand te cantaresti gantera.
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re:cum pot sa iau mai repede in greutate?
scris pe 1 iun 2003 14:29 de Anonim
am 1.80 si as vrea sa stiu o metoda si gu ra de luat in greutate,am doar 55kg si sunt disperat,hainele stau pe mine ca pe gard!
Asta e mah...cati ani ai? |
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re:cum pot sa iau mai repede in greutate?
scris pe 5 iun 2003 12:27 de Anonim
am 1.80 si as vrea sa stiu o metoda si gu ra de luat in greutate,am doar 55kg si sunt disperat,hainele stau pe mine ca pe gard!
|
| sus |
|
JohnnyBravo
Guest
|
Re: Re: Re:cum pot sa iau mai repede in greutate?
scris pe 5 iun 2003 13:00 de JohnnyBravo
de ce dati toti sfaturi de cum sa se antreneze? dolarian (scuze daca am gresit nickul) pt 7 ani de fiare ar trebui sa stii ca ALIMENTATIA este cea mai importanta!
bai copii (astia de 55de kile), mancati mancati si iar mancati...calculati care va este necesarul de calorii pentru a lua in greutate, documentativa un pic despre alimentatie...despre antrenament ar trebui doar sa stiti ca sa nu va supraantrenati sa lasati timp de refacere pe grupa musculara... sunt mai multe de zis dar alimentatia are rolul cel mai important din progres! 75% as putea zice!
|
| sus |
|
mugurel
Veteran member
381 mesaje
|
Re: Re: Re: Re:cum pot sa iau mai repede in greuta
scris pe 5 iun 2003 14:10 de mugurel
de ce dati toti sfaturi de cum sa se antreneze? dolarian (scuze daca am gresit nickul) pt 7 ani de fiare ar trebui sa stii ca ALIMENTATIA este cea mai importanta!
bai copii (astia de 55de kile), mancati mancati si iar mancati...calculati care va este necesarul de calorii pentru a lua in greutate, documentativa un pic despre alimentatie...despre antrenament ar trebui doar sa stiti ca sa nu va supraantrenati sa lasati timp de refacere pe grupa musculara... sunt mai multe de zis dar alimentatia are rolul cel mai important din progres! 75% as putea zice!
GOOD POINT !
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Re:cum pot sa iau mai repede in gr
scris pe 6 iun 2003 05:26 de Anonim
Mai tata mai mancati ca o sa ramaneti subnutriti asa cu sant eu de 33 de kile
Mai tata mai mancati ca o sa ramaneti subnutriti asa cum sant eu de 33 ude kile)[red]mai tata mai mancati ca o sa ramaneti subnutriti asa cum sant eu de 33 de kile[/red]
|
| sus |
|
bogdan
Guest
|
Da ma dar.....
scris pe 23 iun 2003 01:53 de bogdan
sunt unii care mananca foarte putin si se ingrasa... iar noi cel putin eu nu pot sa ma ingras mai mult de 2 kile maxim. Nu inteleg...javascript:
|
| sus |
|
mugurel
Veteran member
381 mesaje
|
Re: Da ma dar.....
scris pe 24 iun 2003 08:22 de mugurel
sunt unii care mananca foarte putin si se ingrasa... iar noi cel putin eu nu pot sa ma ingras mai mult de 2 kile maxim. Nu inteleg...javascript:
Unul se naste cu capul mare, altul cu spatele mare si altul cu sistemul digestiv mare si foarte functional.))
|
| sus |
|
redline
Veteran member
156 mesaje
|
Re: Re: Da ma dar.....
scris pe 25 iun 2003 22:49 de redline
Eu zic sa bagati mancare in voi fratilor. Am citit cum manca campionii in culturism cand vor sa mai ia in masa musculara. 250 grame de pui la pranz, 400 grame de salata de legume sau fructe, gustare un fruc, ceva, o salata ceva. Mancati fratilor, lasa-ti sala, la 55 de kile daca faci sala de omori frate. baga mancare, panla la 60-65 de kile. pe urma poti sa faci sala si daca manci sanatos si mult, iei vitamine si o bautura proteica, evetul sa iei si creatina pentru o masa musculara mai mare, te faci. Si inca ceva, dormiti de la 10:30 in colo, si dupa-amaziasa daca puteti. Sunt unele substante care folosesc la cresterea in masa si greutate care se secreta doar cand dormiti. eu asa va zic, bafta oricum.
Redline
|
| sus |
|
Dax
Guest
|
Re: Cum pot sa iau mai rapid in greutate
scris pe 15 apr 2004 20:13 de Dax
Ia steroizi.......!:>Daca chiar vrei, daca nu mananca mult si daca nici asa nu te ingrasi, du-te la doctor ca esti bolnav.Fara suparate>
|
| sus |
|
GALE73
Veteran member
196 mesaje
|
Re: Re: Cum pot sa iau mai rapid in greutate
scris pe 17 mar 2008 19:09 de GALE73
Ia steroizi.......!:>Daca chiar vrei, daca nu mananca mult si daca nici asa nu te ingrasi, du-te la doctor ca esti bolnav.Fara suparate>
esti mare tipule :nu te cunosc dar nici nu vreau , daca e sa ma iau dupa sfatul pe care il dai.adica vine un incepator disperat ca vrea sa puna ceva kg pe el si tu il inveti de bine :ia stero.pt. cultura ta generala poti sa iei cu pumnul si sa-ti faci mii de fiole daca nu manaci nu o sa cresti dar o sa mori mai repede. a zis bine jonny :mancare multa
PS.imi cer scuze pt. tonul acid dar chiar m-am enervat
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
