Pagina 1 din 1
zigy
Guest
|
cum fac dupa ce alerg?
scris pe 22 iul 2004 19:05 de zigy
salut la toti,am sa incerc sa fiu explicit,
eu sunt intr-un program de definire(slabire) si anume:
-alerg diminiata pe stomacul gol
-seara fac sala
-i-au l-carnitine si suplimente cu 88%proteine ,carbo f putin
intrebarea mea ar fi :
-cum trebuie sa i-au proteina praf dimineata;dupa alergare ?
-inainte de alergare?
-sau sa nu o mai i-au deloc?
eu luam dupa alergare la 20 min ,e bine?
si inca ceva:cat trebuie sa i-au pt scopurile pe care le am?..avand in vedere ca din alimente i-au 190 gr proteine pe zi si 7 gr carbo(nu incercati va rog sa ma convingeti ca sunt putine pt ca stiu deja)
..multumesc..
|
 sus |
|
redline
Veteran member
156 mesaje
|
Re: cum fac dupa ce alerg?
scris pe 22 iul 2004 21:14 de redline
Niste carbo ca sa nu pierzi din masa ti-ar trebuii dupa antrenament putin pentru refacerea rezervelor de glicogen si ar ajuta mult mai mult decat iti strica la dieta. La cate ore dupa sala te culci ?
Redline
|
| sus |
|
dOvi
Guest
|
Re: Re: cum fac dupa ce alerg?
scris pe 24 iul 2004 01:46 de dOvi
in primul rand cantitatea de carbohidrati ii rusinos de mica ... dovedeste ca nu stii la ce is buni carboh
proteinele de dimineata se iau dupa alergare daca tu zici ca alergi pe stomacul gol ... nu ?
daca proteinele pe care le iei sunt din zer ia-le imediat dupa alergare
hotaraste-te ce vrei ca nu poti avea rezultate satisfacatoare daca faci sala dupa aerob, iti cam ia din energie, nu ?
daca tot vrei sa le imbini mai bine fa sala la intensitate medie, dupa care fa efort aerob 30 min. la aceeasi intensitate
dupa asta foloseste prot din zer sau amino
P.S.
definire nu ii tot una cu slabire
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: cum fac dupa ce alerg?
scris pe 26 iul 2004 19:17 de Anonim
citisem undeva ca in termeni culturismul slabirea se cheama definire,da ptoteinele sunt din zer ,carbohidratii nu doar ca nu exista in suplimentele mele dar nu exista nici in alimentatia mea(nu am mai mancat un mar de ....).vezi tu ca io nu mai stiu ce sa zic iar am citit declaratiile unui culturist(nu mai stiu cum il chema,dupa poza era mare)care zice -baieti secretul unei fibrari la sange(cum vreau yo)este acesta:sa scoate-ti carbohidrati treptat dar sa ii scoate-ti pana la urma de tot " yo cam asta am facut si acuma nici nu pot sa dorm cred ca o fi cevA legat cu glicemia ,nu stiu.
continutul de carbohidrati care intra in mine zilnic este aprox7grame
-2000calori
-290 gr.proteine
is pe moarte daca da nu te sfii sa-mi zici...
|
| sus |
|
zigy
Guest
|
Re: Re: Re: cum fac dupa ce alerg?
scris pe 26 iul 2004 19:18 de zigy
citisem undeva ca in termeni culturismul slabirea se cheama definire,da ptoteinele sunt din zer ,carbohidratii nu doar ca nu exista in suplimentele mele dar nu exista nici in alimentatia mea(nu am mai mancat un mar de ....).vezi tu ca io nu mai stiu ce sa zic iar am citit declaratiile unui culturist(nu mai stiu cum il chema,dupa poza era mare)care zice -baieti secretul unei fibrari la sange(cum vreau yo)este acesta:sa scoate-ti carbohidrati treptat dar sa ii scoate-ti pana la urma de tot " yo cam asta am facut si acuma nici nu pot sa dorm cred ca o fi cevA legat cu glicemia ,nu stiu.
continutul de carbohidrati care intra in mine zilnic este aprox7grame
-2000calori
-290 gr.proteine
is pe moarte daca da nu te sfii sa-mi zici...
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: cum fac dupa ce alerg?
scris pe 26 iul 2004 19:26 de Anonim
as dormi la 2-3 ore dupa antrenament daca as putea acuma nu stiu din ce cauza (caldura,lipsa totala a glucidelor)am si insomni...asta imi lipsea..
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: cum fac dupa ce alerg?
scris pe 26 iul 2004 19:35 de Anonim
si stiu la ce sunt buni carbohidrati,sunt buni pt ca sunt arsi in loculor caloriilor mele pe care le as arde yo direct cu foc sau cu acid si imi cresc masa care a crescut destul si gata acuma vreau calitate nu mai vreau cantitate
P.S.si dOvi te rog sa nu mai fi asa ironic,sarcastic si chiar rau cateodata cu noi prostimea care in disperare de cauza mai punem si noi cate o intrebare mai copilareasca poate pt tine sau poate chiar mai prosteasca dar pt unii e mai greu sa inteleaga...
|
| sus |
|
dOvi
Guest
|
cum fac dupa ce alerg?
scris pe 28 iul 2004 01:12 de dOvi
sunt sarcastic dar in sensul bun al cuvantului ... mie bunul simt imi zice ca daca ma intereseaza ceva si imi place, ma documentez
dar nu pot sa cred ca cei care pun intrebari, obsesiv aceleasi, sunt interesati de culturism
sunt de parere ca orice sport ii mai bun decat frecatu aiurea, dar culturismul nu ii sport de vacanta sau metoda de a umple timpul liber
in conditiile in care cam toate informatiile de baza se gasesc pe net, nu inteleg de ce mai exista intrebarile la care ne referim ... asta nu dovedeste decat lipsa de vointa sau cum ii zice ... lene ?
P.S.
referitor la ce a zis culturistu respectiv, reduci carboh in conditiile in care in perioada de masa ai acumulat destul, dar daca tu nu iei aproape deloc in perioada de masa, nu vei avea energia necesara refacerii in perioada de definire
mai mult, gandeste-te ca nici in cea mai radicala cura de slabire nu trebuie sa lipseasca carbo, dar decum in alimentatia unui culturist
alaturi de proteine, folosesti vitamine si minerale?
daca nu ... te sfatuiesc sa consulti un doctor repede ... serios
|
| sus |
|
seth
Guest
|
Re: cum fac dupa ce alerg?
scris pe 30 iul 2004 15:27 de seth
Cure de slabire fara carbo s-au mai auzit, dieta atkins se bazeaza pe asta (www.atkins.com). Problema e ca daca reduci carbo prea tare reduci din legumele si fructele care iti aduc aport de vitamine, minerale,etc. Dieta atkins are o perioada de 2 saptamani in care ramai la 20g carbo pe zi (7g mi se pare enorm de putin). Dupa cele 2 saptamani incepi sa cresti cantitatea de carbo adaugand fructe si legume. Oricum mi se pare ca ajuta si la digestie sa mananci putine carbo.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
