Pagina 1 din 1
Bamse21
Newbie
6 mesaje
|
Cu ce regim ati reusit sa slabiti?
scris pe 15 iun 2006 12:03 de Bamse21
Nu stiu daca a mai fost topicul asta, mar interesa sa detaliati putin
|
 sus |
|
OuTKasteD
Expert member
627 mesaje
|
Re: Cu ce regim ati reusit sa slabiti?
scris pe 15 iun 2006 13:29 de OuTKasteD
Iti spun eu un regim,desi multi de pe site ma vor contrazice... eu am slabit 5 kg in 3 luni,am facut sala fara suplimente,intens si acasa aveam o haltera de 25 kg si 2 gantere de 5 kg si lucram intensiv cu ele in fiecare zi,faceam abdomene cu ganterele ca sa am greutate si rezultatul a fost ca am slabit 5 kg... dar vei obosi foarte mult si vei pierde din masa musculara...
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
| sus |
|
OuTKasteD
Expert member
627 mesaje
|
Re: Re: Cu ce regim ati reusit sa slabiti?
scris pe 15 iun 2006 13:32 de OuTKasteD
P.S poti lua energizante pentru energie multa si te va ajuta sa definesti grupele musculare ( daca le ai ) 
oricum iti va fi foarte greu sa antrenezi asa de intens, poti sa faci supraantrenament
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
| sus |
|
Hades
Senior member
125 mesaje
|
Re: Re: Re: Cu ce regim ati reusit sa slabiti?
scris pe 15 iun 2006 15:11 de Hades
Mie imi merge bine cu aerobic +sala si un regim...sa zic permisiv...nu dulciuri...:P sau nu mereu , Am descoperit ca fibrobarul e mai delicios de la un timp..poti sa-l iei cand iti e pofta de ceva dulce. Am eliminat painea ..si mananc 3 mese pe zi dar nu f mult la o masa. Mancare gatita . Dar la mine nu este ceva grav..am 180 si 80 kg .
Oricum pt mine un regim gen..8 am o felie de paine cu gem
10 am o banana 12 am piept de pui ..este greu de urmat din 2 motive :
1. noi suntem 4 oameni in familie si nu-mi permit sa mananc sa zicem 100 de piept de pui la gratar in fiecare zi sau nush ce branza degresata (cand mama ia mancare ne intreaba pe toti si cumpara ceva ce mancam toti ..deh..salarii mici )
2. daca toata viata ai fost obisnuit sa mananci mult ma indoiesc ca poti respecta un astfel de regim pt ca o sa-ti fie foame mereu si pana la urma vei ceda.asa patesc eu
Mai bine mai multa mancare (atat cat sa nu simti ca esti restrictionat si sa nu simti senzatia aia neplacut a de foame) si compensezi prin efort aerob si anaerbo mai intens.
Lucrurile cele mai frumoase sunt de obicei ale altor oameni!!
|
| sus |
|
alexz_rich
Senior member
131 mesaje
|
Re: Re: Cu ce regim ati reusit sa slabiti?
scris pe 15 iun 2006 15:32 de alexz_rich
Iti spun eu un regim,desi multi de pe site ma vor contrazice... eu am slabit 5 kg in 3 luni,am facut sala fara suplimente,intens si acasa aveam o haltera de 25 kg si 2 gantere de 5 kg si lucram intensiv cu ele in fiecare zi,faceam abdomene cu ganterele ca sa am greutate si rezultatul a fost ca am slabit 5 kg... dar vei obosi foarte mult si vei pierde din masa musculara...
Dar macar stii dc ai slabit ?
|
| sus |
|
OuTKasteD
Expert member
627 mesaje
|
Re: Re: Re: Cu ce regim ati reusit sa slabiti?
scris pe 15 iun 2006 15:43 de OuTKasteD
Pentru ca nu mai practicasem sport de vreun 1 an si m-am antrenat intens,faceam 100 de abdomene pe zi..
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
| sus |
|
alexz_rich
Senior member
131 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Cu ce regim ati reusit sa slabiti?
scris pe 17 iun 2006 19:59 de alexz_rich
Pentru ca nu mai practicasem sport de vreun 1 an si m-am antrenat intens,faceam 100 de abdomene pe zi..
Nu exsista daca nu am mai facut sport si fac acum slabesc , sunt niste principii intr-un regim(dieta) si cel mai important este cel al deficitului caloric fara de care nu poti face nimic.Poti sa alergi u si kilometri daca bagica porcu in tine tot degeaba.
|
| sus |
|
vortex
Veteran member
177 mesaje
|
Re: Cu ce regim ati reusit sa slabiti?
scris pe 2 iul 2006 13:53 de vortex
Nu stiu daca a mai fost topicul asta, mar interesa sa detaliati putin
Iti zic eu
I-a 5-6 mese pe zi la ore fixe dintre care 1-3 pot fi inlocuite cu batoane de slabit
carne de pui, vitel si peste slab la gratar (adica degresata max 200g pe zi), legume (fara cartofi), fructe (fara struguri) lapte degresat optional max 0,5L iaur branzeturi max 250 g pe zi, max 4 oua pe SAPTAMANA, 3 felii de paine de graham max pe zi, compoturi cu indulcitori artificiali, fara dulciuri, fast-food, bauturi carbogazoase si important fara alcool si tigari si desigur mersul la sala si inca o activ fiz (alergare usoara, aerobic, o arta martiala)
Am slabit in 4 luni 30kg, erau sub orice critica si fara suplimente cu multi carbohidratii.
Succes
nimic nu-i imposibil
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
