crestere in greutate

Pagina 1 din 1

Anonim

Guest

crestere in greutate

scris pe 30 aug 2005 00:27 de Anonim

Am 19 ani 1.74 si 60 kg.tin sa mentionez ca merg la sala de 6 luni de 5 ori pe saptamana si am incercat mai multe tipuri de suplimente, inclusiv animal pak(cu care am crescut la acel moment in forta) si creatina de mai multe feluri(care nu a avut absolut nici un efect).de cand m-am apucat am reusit sa pun aprox 9 kg insa de 2 luni stagnez si iau in continuare proteine si mananc de 3 ori pe zi.ce sa fac ca sa ma mai pot creste in greutate?eu as dori inca 10 kg.

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: crestere in greutate

scris pe 30 aug 2005 00:38 de Gilu

Am 19 ani 1.74 si 60 kg.tin sa mentionez ca merg la sala de 6 luni de 5 ori pe saptamana si am incercat mai multe tipuri de suplimente, inclusiv animal pak(cu care am crescut la acel moment in forta) si creatina de mai multe feluri(care nu a avut absolut nici un efect).de cand m-am apucat am reusit sa pun aprox 9 kg insa de 2 luni stagnez si iau in continuare proteine si mananc de 3 ori pe zi.ce sa fac ca sa ma mai pot creste in greutate?eu as dori inca 10 kg.

Fa imediat o pauza de 2 saptamani si te apuci de sala cu alt antrenament dupa aceea,asta ar fi solutia standard.Precizeaza ce antrenament folosesti si am sa-l modifit pt cand te apuci iara de sala.

Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...

Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html

Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/

Nu raspund in privat, doar pe forum.

sus

Anonim

Guest

Re: Re: crestere in greutate

scris pe 30 aug 2005 00:43 de Anonim

pai luni:biceps si triceps, marti deltoid si trapez, miercuri picioare, joi dorsal si abdomen iar vineri piept

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: Re: Re: crestere in greutate

scris pe 30 aug 2005 09:46 de Gilu

pai luni:biceps si triceps, marti deltoid si trapez, miercuri picioare, joi dorsal si abdomen iar vineri piept

Luni:Piept,Umeri
Marti:Spate,Trapez
Miercuri:Pauza
Joi:Biceps,Triceps
Vineri:Picioare
Abdomen poti face cand ai tu chef,oricum daca faci abdomene nu scati de grasimea de pe burta (daca ai),ca sa faci patratele la abdomen iesite in afara si bombate tre sa lucrezi cu greutati care sa-ti permita sa faci 7-9 rep,in consecinta trebe tratat ca oricare alta grupa musculara daca vrei sa creasca si nu sa faci 30rep/serie.