Pagina 1 din 1
Anonim
Guest
|
Ce sa mananc?
scris pe 12 iul 2006 15:07 de Anonim
Sal.Am 14 ani si de o luna merg la sala.Am 1.70 50 kg.As vrea sami spuneti cam cat ar trebui sa dorm pe zi(eu dorm in jur de 8-9 ore.) si ce ar trebui sa mananc.Eventual ma-ti ajuta cu un program de masa.Ma scol pe la 10 sa zicem la 12 plec la sala la 2 vin.Ce ar trebui sa mananc inainte de sala?Ce sa mananc dupa.(vreau sa am alimentatia necesara sa nu am prob dupaia)ms astept raspunsurile voastre
|
 sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Ce sa mananc?
scris pe 12 iul 2006 15:29 de Komura
Sal.Am 14 ani si de o luna merg la sala.Am 1.70 50 kg.As vrea sami spuneti cam cat ar trebui sa dorm pe zi(eu dorm in jur de 8-9 ore.) si ce ar trebui sa mananc.Eventual ma-ti ajuta cu un program de masa.Ma scol pe la 10 sa zicem la 12 plec la sala la 2 vin.Ce ar trebui sa mananc inainte de sala?Ce sa mananc dupa.(vreau sa am alimentatia necesara sa nu am prob dupaia)ms astept raspunsurile voastre
Este deja un thread in care se discuta despre asta.
Vezi: Alimentatie/Alimentatie pre si post antrenament.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Ce sa mananc?
scris pe 12 iul 2006 18:13 de Gilu
Inainte de toate invata sa scrii corect....apoi poti sa urmezi sfatul colegului de mai sus.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
testsuspensi
Veteran member
410 mesaje
|
Re: Re: Re: Ce sa mananc?
scris pe 12 iul 2006 22:48 de testsuspensi
pentru un copil dormi destul dar nu bine. trebuie sa dormi doar 8 ore noaptea pentru daca nu intri intr-o stare de catabolism prea mare . iar dupa ameaza 2 ore
alimentatia trebuie sa mananci multa carne ( pui peste vita ). porc foarte rar.
plus cate un ou pe zi = lapte . cam astea ar fi sursele tale de proteine .( sper ca intelegi ca trebuie sa fie cat mai variate sursele pentu a-ti asigura toti aminoacizii)
ganmdestete la un gratar ca la o casa cu 4 pereti fiecare perete este :
peretele 1 proteina
peretele 2 carbohidrat
peretele 3 grasime
peretele 4 vitamine si minerale
acum aminoacizii sunt caramizile ce formeaza peretele 1
dacA ai mai multe feluri de proteina ie mai bine pentru ca risti mai putin sa fi cumparat o caramida proasta
cam asa ti-as explica io
acum ar fi bine da ti-ai lua grasimile din surse ca alunele si nucile
carbohidrati din cereale la punga + fructe orez fasole
daca ai acces la suplimente nutritive este excelent
uite cum sa iei un complex de vitamine dimineata la micul dejun
creatina cu o ora inainte de a merge la sal impreuna cu un pahar de suc natural sa nu fie acidulat ai grija ( daca e acidulat nu iasa de bine )
dupa antrenament eu iti recomand un supliment cu 60 la suta carbohidrati si 40 la suta proteina de zer. vezi ca , carbohidratii sa fie cu absorbtie rapida
tinand cond ca ai doar 14 ani cred ca mai iesi si tu la un fotbal cu tovarasi dfeci mai consumi nutrienti deci mai ia din acel supliment inca odata pe la ora 6
laptele e de recomandat sa il bei seara daca nu faci diaree de la el. e bine pt ca e un rodus cu absorbtie lenta si iti asigura un flux de prot timp de 6 ore . mai is cateva reguli mai citeste si tu pe forum
ps ai grija cum scrii
Te antrenezi.Transpiri.Te doare. Aici nu esti la bai de namol!Nu ai timp de taclale sau filozofie de doi bani. Doar tragi de fiare.Asta e adevarata afacer. asta e culturismul......daca poti si daca vrei!
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Re: Re: Ce sa mananc?
scris pe 12 iul 2006 23:17 de Komura
Inainte de toate invata sa scrii corect....apoi poti sa urmezi sfatul colegului de mai sus.
Esti tare Gilu, am ras mult pe postul tau.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Ce sa mananc?
scris pe 13 iul 2006 07:48 de murphy2
Ma intreb ce cauta el la sala cu buletinu atat de proaspat,....revin la parerea mea ca nu este pregatit fizic pentru sala.
Da oricum, e o tara libera .............
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ce sa mananc?
scris pe 13 iul 2006 11:03 de Spynes
Ma intreb ce cauta el la sala cu buletinu atat de proaspat,....revin la parerea mea ca nu este pregatit fizic pentru sala.
Da oricum, e o tara libera .............
in inaltime se pare k nu are probleme are 170 cm deci oricum genetic se pare k e inzestrat la capitolul inaltime ..oricum pt varsta ta de 14 ani iti recomand sa faci exercitii la scripete si sa eviti genoflexiunuile cu greutate ,presa si umeri la liber cu bara
deasemenea inceark sa nu rupi norma la capitolul greutate ..incearca sa nu fortezi prea mult fiindk ink esti mic k varsta
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Ce sa mananc?
scris pe 24 iul 2006 14:58 de Anonim
Inainte de toate invata sa scrii corect....apoi poti sa urmezi sfatul colegului de mai sus.
Dincolo de exprimare, nu vad de ce sa va repeziti la un pusti ce intreaba despre sport. Nu am vazut in regulament nimic despre regulile gramaticale. Apoi, lupa poate fi pusa si pe mesajele moderatorilor, din punct de vedere al gramaticii.
Ma rog, ar trebui sa atrageti tinerii spre sport, nu sa le dati cu flit.
Parerea mea...
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Ce sa mananc?
scris pe 24 iul 2006 17:16 de Gilu
Dincolo de exprimare, nu vad de ce sa va repeziti la un pusti ce intreaba despre sport. Nu am vazut in regulament nimic despre regulile gramaticale. Apoi, lupa poate fi pusa si pe mesajele moderatorilor, din punct de vedere al gramaticii.
Ma rog, ar trebui sa atrageti tinerii spre sport, nu sa le dati cu flit.
Parerea mea...
Fac o mica paranteza,mai bine zis off-topic.
Eu cel putin nu am ezitat niciodata sa raspund cuiva care stie sa puna o intrebare corect si sa se documenteze putin inainte...dar atunci cand cineva pune intrebari la nimereaza fara sa aiba habar ce intreaba....se schimba foaia,asta e ignoranta si lipsa de bun simt,pana la urma fiecare isi ia din timpul liber sa raspunda la aceste intrebari(care in mare parte se repeta).
Referitor la faptul ca si moderatorul mai face greseli gramaticale.....da normal si eu ma igresesc,uneori scriu in graba,mai incurc butoanele,dar nu asta e important,niciodata nu s-a atras atentia pt greseli gramaticale in sensul asta,doar atunci cand cineva scrie cu "ma-ti" sau "sami".....astea deja tin de cultura generala.Nu cred ca e mult cat se cere(scris corect)
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
alimente
scris pe 24 iul 2006 21:34 de csmkr18
ce mai contin alimentele(in general) in afara de apa, prot,carbo si grasimi?
|
| sus |
|
simion18
Junior member
24 mesaje
|
Re: alimente
scris pe 24 iul 2006 23:06 de simion18
in primu rand trebuie sa mananci foarte mult ,foarte multe calorii.nopatea trebuie sa dormi mini 8 ore,iar daca ai dormi si dupaamiaza 1-2 ore ar fi super.TRAGE TARE LA SALA.no pain no gain
dan
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
