Pagina 1 din 1
OhMyGod
Newbie
2 mesaje
|
Cateva intrebari .
scris pe 23 feb 2007 21:13 de OhMyGod
In primul rand va salut , ma numesc Bogdan , sunt relativ nou pe forumul asta , desi il urmaresc de 2 saptamani .
Sa trec la subiect am 17 ani , am facut sport ( Taekwondo ) acum multi ani ( damn acum regret ca m-am lasat ) , nu prea am avut probleme cu kilogramele , insa acum cu "moda" asta de a sta la PC si a nu face efort zilnic am pus ceva pe mine , si uite asa m-am trezit acum 2 saptamani la 1.75 cu 82 kg ( adevaru e ca mancam si mult ) m-am interesat de o dieta usoara .. fitness si am decis .. cu informatiile pe care le aveam sa-mi alcatuiesc eu o dieta , care suna cam asa ,
dimineata 2 oua ( tari ) / 1 iaurt dietetic / 1 cana de lapte ,
dupa amiaza piept de pui la gratar / crenvusti / branza usoara de vaca + rosii ,
si seara fructe de obicei 1 portocala 2 kiwi sau 1 portocala / 1 banana , si bineinteles 2 randuri de 100 abdomene seara ( chiar ma mir cum da pot duce atatea abdomene avand in vedere ca in ultimul an nu am facut efort fizic deloc ) , mers pe jos fiecare dimineata cam 5 km etc.
Acum am 76-77 kg si as vrea sa ma apuc de sala , intrebarea e sa mai slabesc .. ? sau sa ma apuc cu greutatea asta , sunt destul de solid , dar as vrea sa scap de grasime.. si de burta 
woot ? 0_o
|
 sus |
|
rober
Newbie
8 mesaje
|
Re: Cateva intrebari .
scris pe 25 feb 2007 13:12 de rober
In primul rand va salut , ma numesc Bogdan , sunt relativ nou pe forumul asta , desi il urmaresc de 2 saptamani .
Sa trec la subiect am 17 ani , am facut sport ( Taekwondo ) acum multi ani ( damn acum regret ca m-am lasat ) , nu prea am avut probleme cu kilogramele , insa acum cu "moda" asta de a sta la PC si a nu face efort zilnic am pus ceva pe mine , si uite asa m-am trezit acum 2 saptamani la 1.75 cu 82 kg ( adevaru e ca mancam si mult ) m-am interesat de o dieta usoara .. fitness si am decis .. cu informatiile pe care le aveam sa-mi alcatuiesc eu o dieta , care suna cam asa ,
dimineata 2 oua ( tari ) / 1 iaurt dietetic / 1 cana de lapte ,
dupa amiaza piept de pui la gratar / crenvusti / branza usoara de vaca + rosii ,
si seara fructe de obicei 1 portocala 2 kiwi sau 1 portocala / 1 banana , si bineinteles 2 randuri de 100 abdomene seara ( chiar ma mir cum da pot duce atatea abdomene avand in vedere ca in ultimul an nu am facut efort fizic deloc ) , mers pe jos fiecare dimineata cam 5 km etc.
Acum am 76-77 kg si as vrea sa ma apuc de sala , intrebarea e sa mai slabesc .. ? sau sa ma apuc cu greutatea asta , sunt destul de solid , dar as vrea sa scap de grasime.. si de burta
salut... parerea mea ii sa scoti crenwustii de tot din alimentatie...ca dak stai sa citesti au cam 30% carne si restu slanina... si ce mai baga prin ei ... nu ti`as recomanda sa mananci banane seara...k au f. multi carbo... mai bine mananca mere si portocale ... Din cate stiu io abdomenele sunt pentru dezvoltarea muschiului abdominal si nu pentru slabit... deci dak tot vrei sa faci efort aerobic iti recomanda un jogging de 30 min pe zi in parc ...BAFTA
|
| sus |
|
adriani
Senior member
97 mesaje
|
Re: Re: Cateva intrebari .
scris pe 25 feb 2007 14:22 de adriani
salut... parerea mea ii sa scoti crenwustii de tot din alimentatie...ca dak stai sa citesti au cam 30% carne si restu slanina... si ce mai baga prin ei ... nu ti`as recomanda sa mananci banane seara...k au f. multi carbo... mai bine mananca mere si portocale ... Din cate stiu io abdomenele sunt pentru dezvoltarea muschiului abdominal si nu pentru slabit... deci dak tot vrei sa faci efort aerobic iti recomanda un jogging de 30 min pe zi in parc ...BAFTA
corect !!! faci abdomene degeaba ca nu slabesti,asta e o prostie toate fetele si baieti au in cap..ca daca fac abdomene slabesc,abdomenele nu fac altceva decat sa iti dezvolte muschiu abdominal! daca vrei sa slabesti fa cardio,sau alearga afara!
nu viteza ucide,ci oprirea brusca
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Cateva intrebari .
scris pe 25 feb 2007 16:19 de JohnnyBordur
corect !!! faci abdomene degeaba ca nu slabesti,asta e o prostie toate fetele si baieti au in cap..ca daca fac abdomene slabesc,abdomenele nu fac altceva decat sa iti dezvolte muschiu abdominal! daca vrei sa slabesti fa cardio,sau alearga afara!
prima data sa umble la alimentatie,dupa aceea antrenament,dupa aceea suplimente,fara alimentatie pusa la punct nu rezolva absolut nimic. poate face abdomene,se dezvolta abdomenu si pe masura ce slabeste se observa abdomenu (patratelele) din c in c mai tare
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
