Pagina 1 din 1
Ripped
Senior member
65 mesaje
|
Cate calorii si cate grame proteine pe zi
scris pe 12 ian 2013 23:17 de Ripped
imi cer scuze daca nu am postat unde trebuie
am 62 de kilograme astazi m-am cantarit imi puteti spune cum aflu cate caloriii si cate grame de proteine ar trebui sa consum zilnic?
Editat de WebMaster pe 13 ian 2013 01:32
This whole game is about being a champion of mind!(Kai Greene)
|
 sus |
|
mongolian
Senior member
86 mesaje
|
Re: calorii,proteine
scris pe 12 ian 2013 23:33 de mongolian
imi cer scuze daca nu am postat unde trebuie
am 62 de kilograme astazi m-am cantarit imi puteti spune cum aflu cate caloriii si cate grame de proteine ar trebui sa consum zilnic?
mergi la medic, acolo esti masurat, esti cantarit, samd
el stie cel mai bn ce ti se potriveste
|
| sus |
|
calisthenick
Senior member
88 mesaje
|
Re: Cate calorii si cate grame proteine pe zi
scris pe 13 ian 2013 11:48 de calisthenick
imi cer scuze daca nu am postat unde trebuie
am 62 de kilograme astazi m-am cantarit imi puteti spune cum aflu cate caloriii si cate grame de proteine ar trebui sa consum zilnic?
intra aici http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
|
| sus |
|
Elvis
Junior member
45 mesaje
|
Re: Cate calorii si cate grame proteine pe zi
scris pe 13 ian 2013 15:06 de Elvis
imi cer scuze daca nu am postat unde trebuie
am 62 de kilograme astazi m-am cantarit imi puteti spune cum aflu cate caloriii si cate grame de proteine ar trebui sa consum zilnic?
Ai nevoie de 1,5-2gr de proteina pe kg corporal .Caloriile difera in functie de activitatea ta ,perioada in care esti (masa,striere).
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: calorii,proteine
scris pe 13 ian 2013 15:36 de sZoTaK
mergi la medic, acolo esti masurat, esti cantarit, samd
el stie cel mai bn ce ti se potriveste
e foarte scump metoda aia
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Chiru123
Veteran member
210 mesaje
|
Re: calorii,proteine
scris pe 13 ian 2013 21:26 de Chiru123
e foarte scump metoda aia
Poti incerca http://www.myfitnesspal.com iti creezi un cont si eu zic ca informatiile iti pot fi relativ utile, te ajuta sa ai macar o idee ce sa faci
ps: pe http://www.freedieting.com la 4 zile de antrenament imi da 2130 kcal in faza de mentinere eu zic ca e in regula calculul, dar daca as tine s-ar putea chiar sa slabesc
Editat de Chiru123 pe 13 ian 2013 21:31
nu renunta niciodata, ridica-te din propria cenusa fiu al Romei!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: calorii,proteine
scris pe 13 ian 2013 21:29 de sZoTaK
Poti incerca www.myfitnesspal.com, iti creezi un cont si eu zic ca informatiile iti pot fi relativ utile, te ajuta sa ai macar o idee ce sa faci
ps: pe freedietary la 4 zile de antrenament imi da 2130 kcal in faza de mentinere eu zic ca e in regula calculul, dar daca as tine s-ar putea chiar sa slabesc
freedieting, nu?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Chiru123
Veteran member
210 mesaje
|
Re: calorii,proteine
scris pe 13 ian 2013 21:50 de Chiru123
freedieting, nu? da
inca ceva legat de calorii, azi nu prea am mancat pana la ora 20:00 si am avut putini carbo si fiind seara si neavand ce sa mai fac de mancare am mancat niste carnati cu grasime si m-am cam saturat de carbo si de dexteoza din shake-ul de dupa antrenament si vreau sa trec pe keto cam o saptamana(nu mai suport sa mananc carbo), ce parere aveti?daca mai merg la sala s-ar putea sa slabesc?oricum sunt sigur ca nu voi pierde masa cu destule proteine, calorii si exercitii.se poate sa cresc in continuare?
nu renunta niciodata, ridica-te din propria cenusa fiu al Romei!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: calorii,proteine
scris pe 13 ian 2013 22:06 de sZoTaK
da
inca ceva legat de calorii, azi nu prea am mancat pana la ora 20:00 si am avut putini carbo si fiind seara si neavand ce sa mai fac de mancare am mancat niste carnati cu grasime si m-am cam saturat de carbo si de dexteoza din shake-ul de dupa antrenament si vreau sa trec pe keto cam o saptamana(nu mai suport sa mananc carbo), ce parere aveti?daca mai merg la sala s-ar putea sa slabesc?oricum sunt sigur ca nu voi pierde masa cu destule proteine, calorii si exercitii.se poate sa cresc in continuare? daca zici tu ca ai facut cercetarile necesare in privinta dietei respective, da-i bataie.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Ripped
Senior member
65 mesaje
|
Re: calorii,proteine
scris pe 13 ian 2013 23:17 de Ripped
v-a multumesc!medicul da este cam scump!
dar am aflat cu free dieting multumesc
This whole game is about being a champion of mind!(Kai Greene)
|
| sus |
|
Chiru123
Veteran member
210 mesaje
|
Re: calorii,proteine
scris pe 14 ian 2013 10:00 de Chiru123
v-a multumesc!medicul da este cam scump!
dar am aflat cu free dieting multumesc 
nu renunta niciodata, ridica-te din propria cenusa fiu al Romei!
|
| sus |
|
Chiru123
Veteran member
210 mesaje
|
Re: calorii,proteine
scris pe 14 ian 2013 10:17 de Chiru123
daca zici tu ca ai facut cercetarile necesare in privinta dietei respective, da-i bataie.
m-am documentat cam doua saptamani si voi manca asa ceva:
branza, omleta cu branza(prajita fara grasimi animale sau vegetale, dry), peste, piept de pui, poate si carne slaba de porc, sub 50 g slanina/zi, 1-2 pumni de nuci, masline, alune, caju, cascaval, smantana, ma gandeam si la sunca presata(la 100 g are ~ 350kcal, proteine ~ 15g si grasini cam 25-35g) si bine inteles daca vreau multe calorii din grasimi mananc carnati taranesti 
nu renunta niciodata, ridica-te din propria cenusa fiu al Romei!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: calorii,proteine
scris pe 15 ian 2013 01:04 de ricardo
m-am documentat cam doua saptamani si voi manca asa ceva:
branza, omleta cu branza(prajita fara grasimi animale sau vegetale, dry), peste, piept de pui, poate si carne slaba de porc, sub 50 g slanina/zi, 1-2 pumni de nuci, masline, alune, caju, cascaval, smantana, ma gandeam si la sunca presata(la 100 g are ~ 350kcal, proteine ~ 15g si grasini cam 25-35g) si bine inteles daca vreau multe calorii din grasimi mananc carnati taranesti
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Chiru123
Veteran member
210 mesaje
|
Re: calorii,proteine
scris pe 15 ian 2013 08:25 de Chiru123
doar 1 sap pt inceput
nu renunta niciodata, ridica-te din propria cenusa fiu al Romei!
|
| sus |
|
Chiru123
Veteran member
210 mesaje
|
Re: calorii,proteine
scris pe 15 ian 2013 16:12 de Chiru123
am eliminat carnatii si mezelurile, care sunt procesate si le-am inlocuit cu grasimi vegetale(nuci, arahide, masline, ulei de floarea soarelui si ulei de masline) 
nu renunta niciodata, ridica-te din propria cenusa fiu al Romei!
|
| sus |
|
slabutul
Veteran member
224 mesaje
|
Re: Cate calorii si cate grame proteine pe zi
scris pe 11 oct 2013 21:14 de slabutul
imi cer scuze daca nu am postat unde trebuie
am 62 de kilograme astazi m-am cantarit imi puteti spune cum aflu cate caloriii si cate grame de proteine ar trebui sa consum zilnic?
era scrisa pe aici o formla dar nu o mai gasesc despre cum sa iti calculezi kcal ...Basu sti ceva?
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
