Pagina 1 din 1
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Carbohidrati sau nu ?
scris pe 23 apr 2012 22:02 de basu
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
 sus |
|
Ionut03
Newbie
2 mesaje
|
Re: Carbohidrati sau nu ?
scris pe 24 apr 2012 09:08 de Ionut03
Multumesc de raspuns .
NU este un impediment doar ca nu am stiut si a trebuit sa corectez totul dupa 
In perioada de ''masa musculara'' nimeni nu reduce carbohidratii si nici nu ii scoate. Asta este valabil oarecum in cazul celor care au pofta sa ''se defineasca''.
De fapt toti culturistii care au un gram de experienta au invatat ca nivelul diverselor substante de care au nevoie este o chestie personala , pe care fiecare o stabileste asa cum intelege si simte. Daca simte. Eu de exemplu nu fac niciodata slabire pt ca consider ca este o prostie sa fac slabire daca nu am intentia sa concurez. Dar pe de alta parte iau mai putini carbo ca altii si am in permanenta grija sa nu arat a porc. Si cred ca reusesc.
Nu, pe acest forum nu exista diacretice. Scrie asa cum scriem toti. Nu cred ca asta este sau poate fi un impediment pt tine.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Carbohidrati sau nu ?
scris pe 24 apr 2012 17:59 de basu
in perioada de masa mananc multi carbohidrati plus proteina. cateodata m-a las dus de val si mananc prea multi si m-a ingras. acum ca incerc sa definesc( suna urat am doar 72kg) am diminuit carbohidratii si incerc sa mananc mai multe proteine.
carbohidratii nu sunt doar pt energie( ajuta proteinele sa ajunga unde trebuie, stimuleaza anumite substante care te ajuta sa cresti)
In perioada de masa sau nu trebuie consumati atati cati sunt necesari. Daca bagi peste tu tragi de cardio. Depinde ce fel de carbohidrati sunt. Depinde cu ce sunt asociati.
Referitor la energie asa cum s-a mai spus pe aici nici o molecula nu se misca un milimetru si nici altceva nu se va intampla la noi in corp fara energie. Dar carbohidratii nu sunt singurii care pot aduce energie. Si grasimile sunt sau pot fi bune. Poate arunca un ochi spre keto.
Editat de basu pe 24 apr 2012 18:20
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Carbohidrati sau nu ?
scris pe 24 apr 2012 23:52 de ricardo
In perioada de masa sau nu trebuie consumati atati cati sunt necesari. Daca bagi peste tu tragi de cardio. Depinde ce fel de carbohidrati sunt. Depinde cu ce sunt asociati.
Referitor la energie asa cum s-a mai spus pe aici nici o molecula nu se misca un milimetru si nici altceva nu se va intampla la noi in corp fara energie. Dar carbohidratii nu sunt singurii care pot aduce energie. Si grasimile sunt sau pot fi bune. Poate arunca un ochi spre keto.
...exact, ca sa ramai tot timpul curat, cu un strat mic de grasime astfel incat sa arati bine tot timpul si sa fie mai usor vara sa expui un six-pack se recomanda sa se consume carbo simplii doar dimineata la trezire o cantitate mica alaturi de carbo complexi si imediat dupa antrenament tot alaturi si de carbo complexi, in rest este recoamndat paine, paste, orez, toate integrale, legume multe , 2-3 fructe/zi cu jumate de ora inainte de mese si de preferinta in prima parte a zilei, seara proteine, legume si grasimi sanatoase...dulciurile, sucurile, fast-food-urile si alte junk-food-uri ar fi de evitat, de preferinta, nu doar pentru ca sunt bombe calorice si calorii goale (deci favorizeaza depunera de grasime) cat si pentru ca atenteaza la sanatate si asta este mai important...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
anonimus123
Junior member
17 mesaje
|
Re: Carbohidrati sau nu ?
scris pe 25 apr 2012 18:55 de anonimus123
am o intrebare: masa musculara( muschi curat fara grasime) creste daca nu consum carbohidrati ( paine alba,cartofi,orez,dulciuri,produse patiserie,paste)? . dar cu o dieta bogata in proteine si grasimi
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Carbohidrati sau nu ?
scris pe 25 apr 2012 19:08 de basu
am o intrebare: masa musculara( muschi curat fara grasime) creste daca nu consum carbohidrati ( paine alba,cartofi,orez,dulciuri,produse patiserie,paste)? . dar cu o dieta bogata in proteine si grasimi
Conditia nu este sa consumi carbo ,ci sa ai energie. Toate procesele pe care le desfasoara organismul necesita energie. Aceasta energie poate provenii si din lipide dar si din proteine. Sa nu uitam ca organismul uman este un laborator care face si desface toate tipurile de substante. Sau aproape toate. Ca sunt si exceptii (de exemplu enzima numita papaina).
Multi sportivi adopta dieta numita ketogenica. Aici energia provine din grasimi si nu din carbo.
Necazul este ca de obicei acesti carbo inseamna fructe si legume. Asa ca insemna vitamine si minerale. Daca nu iei carbo in general trebuie sa iei suplimente cu asa ceva.
Asa ca poti creste fara probleme fara carbo dar trebuie sa ai o dieta speciala.
Din punctul meu de vedere mai indicata este o dieta low care poate fi adaptata astfel incat acesti carbo de care vorbim pot fi crescuti sau scazuti particularizat.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
