Pagina 1 din 1
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
carb cycling
scris pe 22 sep 2015 23:06 de adi123
salutare. ce parere aveti despre aceasta dieta si daca ati incercat-o?
ce presupune: 4-5 zile in care nu mananci carb deloc iar urmatoarea zi cam 3-4g/kilocorp (in functie de obiective). scopul e arderea grasimii si mentinerea masei musculare. a fost utilizata in special de culturistii "oldschool", din epoca de aur a culturismului.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
 sus |
|
Marius96ro
Newbie
5 mesaje
|
Re: carb cycling
scris pe 23 sep 2015 17:19 de Marius96ro
salutare. ce parere aveti despre aceasta dieta si daca ati incercat-o?
ce presupune: 4-5 zile in care nu mananci carb deloc iar urmatoarea zi cam 3-4g/kilocorp (in functie de obiective). scopul e arderea grasimii si mentinerea masei musculare. a fost utilizata in special de culturistii "oldschool", din epoca de aur a culturismului.
Eu stiam de alta varianta, o zi high carb , una medium carb si una fara carb, dar am vazut ca sunt mai multe variante. Era un topic in care Ricardo descria un plan pe zile , dar nu mai stiu pe care topic fiind ca nu era pe un topic dedicat acestui lucru ci era un post asa mai off topic.
Eventual, cine se ocupa de articolele de pe site daca are timp ar putea face un articol si pe aceasta tema, ca deja la cate antrenamente sunt deja ne-am obosit 
L.E: http://www.bodybuilding.com/fun/par30.htm cel mai bine explicat articol mi se pare asta, sper sa nu se considere reclama, daca da o sa-l sterg.
Editat de Marius96ro pe 23 sep 2015 17:55
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: carb cycling
scris pe 23 sep 2015 18:25 de adi123
Eu stiam de alta varianta, o zi high carb , una medium carb si una fara carb, dar am vazut ca sunt mai multe variante. Era un topic in care Ricardo descria un plan pe zile , dar nu mai stiu pe care topic fiind ca nu era pe un topic dedicat acestui lucru ci era un post asa mai off topic.
Eventual, cine se ocupa de articolele de pe site daca are timp ar putea face un articol si pe aceasta tema, ca deja la cate antrenamente sunt deja ne-am obosit
L.E: http://www.bodybuilding.com/fun/par30.htm cel mai bine explicat articol mi se pare asta, sper sa nu se considere reclama, daca da o sa-l sterg.
cele de pe net le-am citit, eram curios daca a experimentat cineva si cum a fost. eu am incercat unele diete. unele bune iar altele rele, desi toate au o reputatie buna pe internet. cred ca rezultatele variaza de la persoana la persoana. unora le prinde bine iar altora nu. momentan sunt in faza experimentarii. de exemplu eu am fost multumit de carb backloading si dezamagit de intermitent fasting
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Marius96ro
Newbie
5 mesaje
|
Re: carb cycling
scris pe 23 sep 2015 19:02 de Marius96ro
cele de pe net le-am citit, eram curios daca a experimentat cineva si cum a fost. eu am incercat unele diete. unele bune iar altele rele, desi toate au o reputatie buna pe internet. cred ca rezultatele variaza de la persoana la persoana. unora le prinde bine iar altora nu. momentan sunt in faza experimentarii. de exemplu eu am fost multumit de carb backloading si dezamagit de intermitent fasting
O intrebare la care nu am gasit raspuns ar fi, merge chestia asta tinuta pe o perioada lunga de timp? Eu de luni mi-am propus sa incerc macar 3 luni sa vad ce iese. Legat de ce ai zis tu, is de acord cu tine, cel mai bine este sa incerci mai multe chestii pana dai de ceva ce ti se protriveste.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: carb cycling
scris pe 23 sep 2015 19:05 de adi123
O intrebare la care nu am gasit raspuns ar fi, merge chestia asta tinuta pe o perioada lunga de timp? Eu de luni mi-am propus sa incerc macar 3 luni sa vad ce iese. Legat de ce ai zis tu, is de acord cu tine, cel mai bine este sa incerci mai multe chestii pana dai de ceva ce ti se protriveste.
da. in momentul in care gasesti un program alimentar bun il poti tine pe un timp nelimitat. nu vad unde ar fi problema avand in vedere ca iti asiguri necesarul zilnic de calorii doar ca intr-un mod diferit fata de cel obisnuit.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
TeamFitt
Junior member
38 mesaje
|
Re: carb cycling
scris pe 23 sep 2015 20:27 de TeamFitt
Mai bine folosesti Aggresive fat loss a lui Greg O'Gallagher... el a slabit in 6 saptamani de la 12% - 6 % procent de grasime.Eu am incercat si slabest in continuare si nu am pierdut deloc masa musculara.
Dupa cum ai auzit poti pierde 1kg de grasime pe saptamana, dar unii nu o tin pentru ca nu stiu ce sa manance si se infometeaza.
Prima masa 4-6 ore dupa ce te-ai trezit, in timpul asta bei o cafea neagra+ apa
Dupa 4-6 ore mananci un fruct care sa nu depaseasca 80-100 de kcal, orice.
Prima masa 1-2 h dupa ce ai mancat fructul, sa fie 40% din necesarul tau caloric zilnic, macro-nutrienti variabili
Ultima masa cu cateva ore inainte de culcare, restul kcal.
Cu dieta asta poti introduce orice, dar chiar daca poti manca ciocolata in fiecare zi nu trebuie sa o faci, o poti inlocui cu niste deserturi deliciose si sanatoase daca suferi de asta, ca si in cazul meu  ). Daca vrei sa o urmezi, mai vorbim ! Bafta !
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: carb cycling
scris pe 23 sep 2015 21:10 de adi123
Mai bine folosesti Aggresive fat loss a lui Greg O'Gallagher... el a slabit in 6 saptamani de la 12% - 6 % procent de grasime.Eu am incercat si slabest in continuare si nu am pierdut deloc masa musculara.
Dupa cum ai auzit poti pierde 1kg de grasime pe saptamana, dar unii nu o tin pentru ca nu stiu ce sa manance si se infometeaza.
Prima masa 4-6 ore dupa ce te-ai trezit, in timpul asta bei o cafea neagra+ apa
Dupa 4-6 ore mananci un fruct care sa nu depaseasca 80-100 de kcal, orice.
Prima masa 1-2 h dupa ce ai mancat fructul, sa fie 40% din necesarul tau caloric zilnic, macro-nutrienti variabili
Ultima masa cu cateva ore inainte de culcare, restul kcal.
Cu dieta asta poti introduce orice, dar chiar daca poti manca ciocolata in fiecare zi nu trebuie sa o faci, o poti inlocui cu niste deserturi deliciose si sanatoase daca suferi de asta, ca si in cazul meu ). Daca vrei sa o urmezi, mai vorbim ! Bafta !
dieta astea seamana mai mult cu if it fits your macros ...
e posibil ca eu sa am o sensibilitate proasta la insulina si carbohidratii pe care ii mananc se depun rapid ca grasime. eu nu vreau neaparat sa slabesc. vreau acele "lean gains" pe care pur si simplu nu reusesc de atata timp.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Marius96ro
Newbie
5 mesaje
|
Re: carb cycling
scris pe 23 sep 2015 21:55 de Marius96ro
Mai bine folosesti Aggresive fat loss a lui Greg O'Gallagher... el a slabit in 6 saptamani de la 12% - 6 % procent de grasime.Eu am incercat si slabest in continuare si nu am pierdut deloc masa musculara.
Dupa cum ai auzit poti pierde 1kg de grasime pe saptamana, dar unii nu o tin pentru ca nu stiu ce sa manance si se infometeaza.
Prima masa 4-6 ore dupa ce te-ai trezit, in timpul asta bei o cafea neagra+ apa
Dupa 4-6 ore mananci un fruct care sa nu depaseasca 80-100 de kcal, orice.
Prima masa 1-2 h dupa ce ai mancat fructul, sa fie 40% din necesarul tau caloric zilnic, macro-nutrienti variabili
Ultima masa cu cateva ore inainte de culcare, restul kcal.
Cu dieta asta poti introduce orice, dar chiar daca poti manca ciocolata in fiecare zi nu trebuie sa o faci, o poti inlocui cu niste deserturi deliciose si sanatoase daca suferi de asta, ca si in cazul meu ). Daca vrei sa o urmezi, mai vorbim ! Bafta !
Nimic interesant. Adica care ii logica , ideea? In primele 8 ore dupa ce te-ai trezit bei o cafea si mananci un mar?
Editat de Marius96ro pe 23 sep 2015 21:55
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: carb cycling
scris pe 23 sep 2015 22:00 de HuangZ
dieta astea seamana mai mult cu if it fits your macros ...
e posibil ca eu sa am o sensibilitate proasta la insulina si carbohidratii pe care ii mananc se depun rapid ca grasime. eu nu vreau neaparat sa slabesc. vreau acele "lean gains" pe care pur si simplu nu reusesc de atata timp.
Ca sa faci acele lean gains mai intai trebuie sa ajungi la un procent de maximum 10-11 % bf, daca ai 20%bf degeaba pui pe tine cu foarte putina grasime ca tot o sa ai grasimea de dinainte, parerea mea este sa scazi la 10% grasime corporala apoi 2 sapt mentinere si dupa sa cresti cu 200-300 calorii maxim pe zi si asa vei pune undeva la 800 gr - 1kg pe luna si o sa pui doar putina grasime.
|
| sus |
|
Moonlight15
Junior member
25 mesaje
|
Re: carb cycling
scris pe 23 sep 2015 22:13 de Moonlight15
Daca n-ai deficit caloric nu slabesti,asta e un mod mai placut sa tii dieta. Nu conteaza cand mananci si cate mese ai atata timp cat atingi numerele.
Editat de Moonlight15 pe 23 sep 2015 22:21
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
