Sondaj: Ce parere aveti ?
Pagina 1 din 1
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Calorii Vs Macronutrienti
scris pe 27 oct 2013 18:03 de Cripto
Citind am observat 2 sfaturi legate de perioada de masa . Sa tinem cont de macronutrienti si sa tinem cont de calorii . Stiind ca pt luarea in greutate e necesar surplusul caloric ( sa zicem 500 calorii peste caloriile necesare ) , mai are rost sa tin cont de macronutrienti? Pur si simplu , la un necesar de 2000 sa zicem , in perioada de masa as putea manca 2500 si in cea de definire sa scad la 1500 ?
Pana acum am fost atent la macronutrienti si am incercat sa-mi ating numarul de 2 g de proteina pe kg iar carbo sa zic 200-300 g pe zi , acestia fiind de calitate . --- OBSERVATIE : Intrebarea e legata doar de alimentatie , nu vreau sa intram in discutii despre cardio .
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Calorii Vs Macronutrienti
scris pe 27 oct 2013 19:05 de basu
Citind am observat 2 sfaturi legate de perioada de masa . Sa tinem cont de macronutrienti si sa tinem cont de calorii . Stiind ca pt luarea in greutate e necesar surplusul caloric ( sa zicem 500 calorii peste caloriile necesare ) , mai are rost sa tin cont de macronutrienti? Pur si simplu , la un necesar de 2000 sa zicem , in perioada de masa as putea manca 2500 si in cea de definire sa scad la 1500 ?
Pana acum am fost atent la macronutrienti si am incercat sa-mi ating numarul de 2 g de proteina pe kg iar carbo sa zic 200-300 g pe zi , acestia fiind de calitate . --- OBSERVATIE : Intrebarea e legata doar de alimentatie , nu vreau sa intram in discutii despre cardio .
Fii atent in continuare ca , caloriile per total sa provina din manacare de calitate. De fapt asta este toata chestia in culturism. Asa am manaca sucroza cu lingura si am avea calorii. Pana la urma care este intrebarea ta nu o inteleg ... cate calorii iti trebuie ? Asta doar tu stii. E posibil sa fie nevoie de 2300. Cine stie ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Rolilas
Veteran member
325 mesaje
|
Re: Calorii Vs Macronutrienti
scris pe 27 oct 2013 22:39 de Rolilas
Citind am observat 2 sfaturi legate de perioada de masa . Sa tinem cont de macronutrienti si sa tinem cont de calorii . Stiind ca pt luarea in greutate e necesar surplusul caloric ( sa zicem 500 calorii peste caloriile necesare ) , mai are rost sa tin cont de macronutrienti? Pur si simplu , la un necesar de 2000 sa zicem , in perioada de masa as putea manca 2500 si in cea de definire sa scad la 1500 ?
Pana acum am fost atent la macronutrienti si am incercat sa-mi ating numarul de 2 g de proteina pe kg iar carbo sa zic 200-300 g pe zi , acestia fiind de calitate . --- OBSERVATIE : Intrebarea e legata doar de alimentatie , nu vreau sa intram in discutii despre cardio .
Parerea mea este ca e bine sa tii cont de ambele. Asa este cel mai optim
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Calorii Vs Macronutrienti
scris pe 28 oct 2013 00:12 de Gilu
Nu stiu daca am inteles corect intrebarea.
Daca am inteles bine, raspunsul este evident...
Trebuie tinut cont de ambele + mese la maxim 3 ore.
Indiferent ca esti in perioada de masa sau definire, principiile de baza trebuie respectate.
Bineinteles ca in perioada de masa sunt permise scaparile, dar nu inseamna ca poti manca orice, oricat si oricand atata timp cat ai acel surplus caloric de care vorbeai.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Calorii Vs Macronutrienti
scris pe 28 oct 2013 19:26 de Cripto
Nu stiu daca am inteles corect intrebarea.
Daca am inteles bine, raspunsul este evident...
Trebuie tinut cont de ambele + mese la maxim 3 ore.
Indiferent ca esti in perioada de masa sau definire, principiile de baza trebuie respectate.
Bineinteles ca in perioada de masa sunt permise scaparile, dar nu inseamna ca poti manca orice, oricat si oricand atata timp cat ai acel surplus caloric de care vorbeai.
Basu si Gilu , asta e raspunsul pe care voiam sa-l aud . Ma gandeam ca pana la urma o calorie e doar o calorie.. eu oricum sunt adeptul unui regim curat , asa ca  Sunt inca prea mic sa-mi fac griji , mai am de pus inca 10 kg pana sa incep definirea  ) Multumesc pt ajutor !
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Calorii Vs Macronutrienti
scris pe 28 oct 2013 19:38 de Gilu
Ma gandeam ca pana la urma o calorie e doar o calorie.. Sa fim seriosi, nu e chiar asa.
50g carbs din ovaz = cu 50g carbs din zahar/paine alba/patiserie, etc..?
Clar ca nu.
Sunt si alte aspecte pe langa atingerea necesarului caloric, cel mai important fiind indicele glicemic.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Calorii Vs Macronutrienti
scris pe 28 oct 2013 19:58 de shift
Basu si Gilu , asta e raspunsul pe care voiam sa-l aud . Ma gandeam ca pana la urma o calorie e doar o calorie.. eu oricum sunt adeptul unui regim curat , asa ca Sunt inca prea mic sa-mi fac griji , mai am de pus inca 10 kg pana sa incep definirea ) Multumesc pt ajutor !
"O calorie este o calorie" - mitul 2
http://www.fitbody.ro/mituri-si-greseli-despre-alimentatie-care-nu-sustin-sanatatea-sau-slabirea.html
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Calorii Vs Macronutrienti
scris pe 28 oct 2013 20:00 de Cripto
Sa fim seriosi, nu e chiar asa.
50g carbs din ovaz = cu 50g carbs din zahar/paine alba/patiserie, etc..?
Clar ca nu.
Sunt si alte aspecte pe langa atingerea necesarului caloric, cel mai important fiind indicele glicemic.
Intr-un timp imi luam 2 g / kg de proteina din surse de calitate , iar pe langa mancam orice sa zic , in capul meu era sa fie surplus caloric . Dupa 2 luni nu-mi placea ce vad in oglinda , incepusem sa ma astup prea tare asa ca am revenit la regim curat , am slabit 0,5 - 1 kg dar e masa mai calitativa .
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Calorii Vs Macronutrienti
scris pe 28 oct 2013 20:04 de Cripto
"O calorie este o calorie" - mitul 2
http://www.fitbody.ro/mituri-si-greseli-despre-alimentatie-care-nu-sustin-sanatatea-sau-slabirea.html
Interesant articol , multumesc !
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
