Pai da dar spunea adi123 ca de ce nu ar fii raportul de calorii la fel pentru ca muschi se formeaza in zilele de recuperare,recuperare=odihna=arzi mai putine calori decat in zilele cu antrenament corect? deci nu cred ca daca in zilele cu antrenament bagi 400 carbs pe zi in cele fara antrenament bagi la fel..sunt de acord cu tine Gilu :d
in cazul meu singura diferenta dintre zilele cu si fara antrenament a fost faptul ca nu mai beam shake-ul de dupa antrenament in zilele de pauza (doar sambata si duminica ).
inainte sa intri in detalii de astea ar trebui sa studiezi putin despre alimentatie... de unde ai scos valorile alea?
