Ma trezesc dimineata pe la 7-7:30 si-mi beau shake-ul de proteina izolata. Apoi dupa 30-40 minute mananc micul dejun care contine intre 20-40grame proteine.
Intrebarea mea este, corpul meu asimileaza toate aceste proteine? Stiam ca, corpul uman asimileaza cam 30-35gr proteina la fiecare masa, insa shake-ul e cu asimilare rapida, masa solida e asimilare lenta, pe decursul a cateva ore. Asadar, fac bine, sau gresesc ca am o cantitate totala de ~60g proteine in unele dimineti?
Corpul se va stradui sa-ti rezolve problema. Daca nu exista probleme de absortie la nivel de perete intestinal vei absorbi mai mult. Daca exista multe proteine se vor pierde. Ia proteinele alea asa cum spui.
