Pagina 1 din 1
Dan
Guest
|
Arderea caloriilor
scris pe 12 iun 2002 14:07 de Dan
Se stie faptul ca multi dintre cei care s-au apucat de acest sport, fac parte dintr-o anumita categorie de oameni, respectiv cei endomorfi.
Problema noastra, a endomorfilor, este ca acumulam tesut adipos foarte repede, in ciuda altor avantaje specifice acestei structuri. Spre exemplu, eu m-am apucat de culturism acum aproximativ 3 luni, tinind cont ca am mai avut ceva tentative inainte. Am plecat de la 65-70 kg impins la piept, shi acum, dupa 3 luni, am ajuns la 110 kg; acesta e unul din avantajele endomorfilor, de a creste rapid in forta si in masa.
Problema mea este alta: pentru a reusi acest lucru, a trebuit sa imi completez alimentatia cu niste proteina, stiut fiind faptul ca fara proteine nu ai cum sa cresti mare. Dar, pe de alta parte, consumul mare de mincare si de suplimente nutritive inseamna un aport mare in organism de calorii, lucru care duce, intr-un final la acumulare de tesut adipos.
Concluzia la care am ajuns este ca, in afara de antrenamentele pe care le facem din greu la sala, trebuie sa ne introducem in program si antrenamente aerobice, in speta alergare, bicicleta, inot, etc.
Ce alte solutii ar mai fi pentru a reduce tesutul adipos, solutii de antrenament si alimentatie ?
|
 sus |
|
slim
Guest
|
Re: Arderea caloriilor
scris pe 13 iun 2002 09:45 de slim
Exercitiile aerobice in mod sigur sunt bune, in special alergarea . Pt. rezultate mai bune trebuie cuplate(aerobicele) cu regim alimentar,repectiv fara grasimi, dulciuri recomandabil cat mai mult peste, pasare si fructe-legume.Acum, in procesul de slabire poate vei pierde si ceva masa musculara dar sigur cea ramasa va fi de calitate.
|
| sus |
|
maruan(instr
Guest
|
Re: Arderea caloriilor
scris pe 15 iun 2002 10:08 de maruan(instr
bravo slim!
multumita tie a aparut, in sfarsit, un sfat ca lumea, prezentat succint si accesibil in acest site "profesionist" de culturism.
nu stiu daca esti practicant sau instructor-practicant, dar, oricum, felicitari!
|
| sus |
|
kitte
Guest
|
Re: Arderea caloriilor
scris pe 12 iul 2002 00:34 de kitte
Intrebarea mea este simpla. Exista vreo reteta de alimentatie clara? Eu am inceput sa ma antrenez de vreo 4 luni si lucrurile merg destul de bine. Nu sunt rezultate spectaculoase dar e ok. Totusi as vrea sa cresc in masa un pic mai repede. Nu prea imi place partea cu proteinele ca stiu exemple de oameni patiti si cred ca o alimentatie corecta ar fi solutia, dar nu stiu vreo reteta clara care sa imi spuna intr-o zi mananci asta si asta; ca povesti am auzit destule de la tot felu' de stiuti. Daca aveti careva vreo reteta pe care ati urmat-o sau stiti ca e buna va rog sa mi-o dati si mie.
Multumesc anticipat.
|
| sus |
|
Sandu
Guest
|
Arderea caloriilor
scris pe 23 sep 2002 05:02 de Sandu
Dan,
M-am confruntat si eu cu problema asta. Nu aveam decat vreo 5-7 kg in plus, dar tot era neplacut. Din cum te descrii tu, acelasi tip sunt si eu - cresc repede in forta, dar si relativ repede pun grasime.
Am gasit solutia pentru mine: mese multe si mici, mici de tot (ex. 200 calorii la o masa), ca sa nu existe niciodata un exces de zahar in sange care sa fie stocat la grasime.
Si, desigur, bilantul energetic zilnic il mentineam PUTIN sub necesar. De exemplu, imi trebuia 2000 cal. pe zi (calculate din formula cu greutatea corporala + inaltimea), eu consumam 1800.
Desigur umbland si la sala consumam si proteine cam 50-100 g pe zi (ma refer la concentrate).
E bataie de cap sa tii minte mereu cat ai consumat, dar nici in 2 saptamani am inceput sa ma "definesc".
|
| sus |
|
Traian
Guest
|
Re: Arderea caloriilor
scris pe 14 oct 2002 12:53 de Traian
Antrenamentul aerobic este cel mai eficient dar trebuie sa fie sprijinit de o alimentatie cat mai saraca in grasimi si dulciuri. In plus poti folosi suplimente care ar grasimile. Crom picolinat, L-carnitina, magneziul, iar in loc de proteine incearca aminoacizii. Acestea de mai suus nu au efecte secundare asupra organismului.
|
| sus |
|
vagabond
Guest
|
Re: Arderea caloriilor
scris pe 17 oct 2002 20:24 de vagabond
paremi-se ca antrenamentul merge mana in mana cu dieta...deci oricat ai manca ideea e sa mananci doar ceea ce iti da energie si nu ceea ce iti adauga "sunci".mi se pare logic.
|
| sus |
|
powertweety
Guest
|
Re: Arderea caloriilor
scris pe 18 oct 2002 07:36 de powertweety
lol... pai absolut orice mananci iti da energie, problema e ca energia neconsumata e stocata sub forma de grasime. Nimic din ce mananci nu se pune direct ca grasime.
|
| sus |
|
GOAmind
Guest
|
Re: Arderea caloriilor
scris pe 26 oct 2002 13:46 de GOAmind
Am si eu o mare nelamurire si tare m-as bucura sa-mi puteti raspunde;vreau sa merg la sala pt. a-mi defini musculatura si nu neaparat sa pun masa.In acelasi timp vreau sa urmez si un regim de slabire, sunt acestea 2 in contradictie(sala cu regimul de slabire).Si pt. o forma frumoasa a muschilor si nu masa, cum este recomandata executia exercitiilor?
|
| sus |
|
vagabond
Guest
|
Re: Arderea caloriilor
scris pe 26 oct 2002 21:52 de vagabond
tweety,ai dreptate.m-am exprimat gresit.mananci ce iti da energie atat cat consideri ca vei si arde ''intre fiare''.e mai bine?
|
| sus |
|
powertweety
Guest
|
Re: Arderea caloriilor
scris pe 27 oct 2002 15:01 de powertweety
mai bine, da... don't call me tweety!
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Arderea caloriilor
scris pe 22 ian 2003 03:19 de Anonim
Ptr arderea caloriilor foloseste Xenadrine care iti da in acelasi timp o energie fantastica si iti reduce si pofta de mincare la jumatate.Daca te intereseaza contacteaza-ma la emailul de mai jos c_ispas@hotmail.com
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Arderea caloriilor
scris pe 25 mar 2004 10:21 de Anonim
Se stie faptul ca multi dintre cei care s-au apucat de acest sport, fac parte dintr-o anumita categorie de oameni, respectiv cei endomorfi.
Problema noastra, a endomorfilor, este ca acumulam tesut adipos foarte repede, in ciuda altor avantaje specifice acestei structuri. Spre exemplu, eu m-am apucat de culturism acum aproximativ 3 luni, tinind cont ca am mai avut ceva tentative inainte. Am plecat de la 65-70 kg impins la piept, shi acum, dupa 3 luni, am ajuns la 110 kg; acesta e unul din avantajele endomorfilor, de a creste rapid in forta si in masa.
Problema mea este alta: pentru a reusi acest lucru, a trebuit sa imi completez alimentatia cu niste proteina, stiut fiind faptul ca fara proteine nu ai cum sa cresti mare. Dar, pe de alta parte, consumul mare de mincare si de suplimente nutritive inseamna un aport mare in organism de calorii, lucru care duce, intr-un final la acumulare de tesut adipos.
Concluzia la care am ajuns este ca, in afara de antrenamentele pe care le facem din greu la sala, trebuie sa ne introducem in program si antrenamente aerobice, in speta alergare, bicicleta, inot, etc.
Ce alte solutii ar mai fi pentru a reduce tesutul adipos, solutii de antrenament si alimentatie ? > 8 |:|:O 
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Arderea caloriilor
scris pe 6 iun 2005 08:56 de Anonim
Se stie faptul ca multi dintre cei care s-au apucat de acest sport, fac parte dintr-o anumita categorie de oameni, respectiv cei endomorfi.
Problema noastra, a endomorfilor, este ca acumulam tesut adipos foarte repede, in ciuda altor avantaje specifice acestei structuri. Spre exemplu, eu m-am apucat de culturism acum aproximativ 3 luni, tinind cont ca am mai avut ceva tentative inainte. Am plecat de la 65-70 kg impins la piept, shi acum, dupa 3 luni, am ajuns la 110 kg; acesta e unul din avantajele endomorfilor, de a creste rapid in forta si in masa.
Problema mea este alta: pentru a reusi acest lucru, a trebuit sa imi completez alimentatia cu niste proteina, stiut fiind faptul ca fara proteine nu ai cum sa cresti mare. Dar, pe de alta parte, consumul mare de mincare si de suplimente nutritive inseamna un aport mare in organism de calorii, lucru care duce, intr-un final la acumulare de tesut adipos.
Concluzia la care am ajuns este ca, in afara de antrenamentele pe care le facem din greu la sala, trebuie sa ne introducem in program si antrenamente aerobice, in speta alergare, bicicleta, inot, etc.
Ce alte solutii ar mai fi pentru a reduce tesutul adipos, solutii de antrenament si alimentatie ?
|
| sus |
|
sever
Guest
|
Re: Arderea caloriilor
scris pe 15 iul 2005 21:29 de sever
Dak vrei sa slabesti repede poti sa incerci sa te duci la o sauna !!! (jumatate de ora)pe zi.
|
| sus |
|
megastak
Senior member
62 mesaje
|
Re: Arderea caloriilor
scris pe 16 iul 2005 20:29 de megastak
Se stie faptul ca multi dintre cei care s-au apucat de acest sport, fac parte dintr-o anumita categorie de oameni, respectiv cei endomorfi.
Problema noastra, a endomorfilor, este ca acumulam tesut adipos foarte repede, in ciuda altor avantaje specifice acestei structuri. Spre exemplu, eu m-am apucat de culturism acum aproximativ 3 luni, tinind cont ca am mai avut ceva tentative inainte. Am plecat de la 65-70 kg impins la piept, shi acum, dupa 3 luni, am ajuns la 110 kg; acesta e unul din avantajele endomorfilor, de a creste rapid in forta si in masa.
Problema mea este alta: pentru a reusi acest lucru, a trebuit sa imi completez alimentatia cu niste proteina, stiut fiind faptul ca fara proteine nu ai cum sa cresti mare. Dar, pe de alta parte, consumul mare de mincare si de suplimente nutritive inseamna un aport mare in organism de calorii, lucru care duce, intr-un final la acumulare de tesut adipos.
Concluzia la care am ajuns este ca, in afara de antrenamentele pe care le facem din greu la sala, trebuie sa ne introducem in program si antrenamente aerobice, in speta alergare, bicicleta, inot, etc.
Ce alte solutii ar mai fi pentru a reduce tesutul adipos, solutii de antrenament si alimentatie ? CRED CA TE-AR AJUTA SI NISTE FATBURNER.
botocan
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
