am 16 ani, ectomorf si trag de fiare acasa ptr ca n-am timp de sala .... mi s-a recomandat sa iau mass forte creatin (ca este destul de buna la raport calitate- pret) ....si din cate am inteles de pe forumu asta tre sa iau de 2 ori p zi odata cand ma trezesc si odata imaediat dupa antrenament....eu ma trezesc la 8 iau suplimentu la 9 mananac de la 9 jumate la 11 trag ..dupaia iar suplimentu....la 1 mananac duapia la 9 seara cand termin scoala mananc iar.... e bine asa?
da e bine asa suplimentu il iei imediat d p ce te trezesti apoi dupa 30 de minute dupa ce il iei mananc i si dupa o ora dupa ce ai mancat te apuci de antrenament si mai iei incaodata imediat dupa antrenament
