is adeptul antrenarii unei singure grupe / saptamana ... dar pana la epuizare.
Care is semnele ca as putea sa intru in supra-antrenament sau semnele premergatoare de intrare in aceatsa faza ?
Cum imi dau seama ?
Cum sa evit supra-antrenamnetu' da in acelasi timp sa lucrez muschiul klumea ?
merci baieti
Semnele sunt:
- nu mai poti sa faci cu greutatea cu care ai facut pana acum
- esti obosit
- ai dureri musculare
- etc
Ca sa eviti lucrul asta, trebuie sa mananci cat mai mult, sa ai toti nutrienti necesari, pentru ca muschiul respectiv sa se refaca si sa te odihnesti cat mai mult.
boseala,apatie,insomnie
