Am deschis acest subiect deoarece multi incepatori se bazeaza pe sulimentele nutritive si uita de alimentatia corecta.Ei bine, suplimentele doar compenseaza nu si inlocuieste! Daca mancam 2 mese pe zii si compensam cu suplimentul proteic sa nu ne asteptam la mari rezultate.Dinpotriva, o sa completam cu un strat adipos in plus (dupa antrenament, luam suplimentul proteic iar dupa 2-3 ore "bagam o ciorba la ghiozdan", e clara treaba!).Asadar, cel putin 4 mese pe zii bogate in proteina (carne, oua, lactate), dupa care adaugam si suplimentul proteic este modul corect de administrare.
Depinde care este scopul tau si ce dieta urmezi,eu tin keto deci treaba cu 4 mese bogate in proteina cade
