alimentatie pt definire

Pagina 1 din 1

Iulian

Guest

alimentatie pt definire

scris pe 24 iun 2004 15:23 de Iulian

Vreau si eu sa stiu in perioada de definire ce alimente trebuie sa consum...in special seara ma intereseaza...
Si ce suplimente sa folosesc?Fibrobar e bun sau scade si muschiul?L-carnitina?
Sfatuiti-ma si pe mine va rog.
Iulian.

sus

dOvi

Guest

Re: alimentatie pt definire

scris pe 25 iun 2004 03:44 de dOvi

Vreau si eu sa stiu in perioada de definire ce alimente trebuie sa consum...in special seara ma intereseaza...
Si ce suplimente sa folosesc?Fibrobar e bun sau scade si muschiul?L-carnitina?
Sfatuiti-ma si pe mine va rog.
Iulian.

pai? vrei sa slabesti sau sa definesti ceea ce ai castigat pana acum?
seara ar fi o idee sa inlocuiesti masa cu un shake di n proteine cu abs lenta sau chiar aminoacizi
fibrobar iti da senzatia de satietate datorita fibrelor vegetale ce le contine

s-ar putea insa sa experimentezi ceva disconfort "gastric"
tu in perioada de definire nu ai nevoie de "senzatii" ci ai nevoie de nutrienti
carnitina are efecte dar ca adjuvant nu inlocuitor

sus

redline

Veteran member
156 mesaje

Re: Re: alimentatie pt definire

scris pe 27 iun 2004 20:54 de redline

Foloseste mancaruri low-carb. Scade aportul de carbohidrati si mareste-l pe cel de proteine. Foloseste in special suplimente proteice concentrare (gen Whey Protein) si aminoacizi. + carnitina. Creste repetarile la 10-12 sau chiar mai mult dar nu depasii 14. spor la treaba si scrie-ne rezultatele.

Redline

sus

dOvi

Guest

Re: alimentatie pt definire

scris pe 28 iun 2004 23:11 de dOvi

ce tot vorbiti de definire de parca abia acuma ati auzit de culturism...
la definire trebuie serii cu repetari intre 15-20 si carbo simpli cat mai multi, in special seara inainte de culcare cand ai nevoie mare de ei

sus

din patria l

Guest

Re: Re: alimentatie pt definire

scris pe 28 iul 2004 13:34 de din patria l

dOvi dragule cu toata parerea de rau ca esti din patria lu' dracula ca si mine tre sa sa-ti zic ca esti pe dinafara cu definrea ;cum sa trebuiasca ma la om carbo chiar si simpli si cum sa mai trebuiasca si 15-20 de repetari ,pai tu vrei sa arzi muschiuletul omului si carbo inainte de culcare ????piuuuuuuu
carbo se ia numa inainte si(sau)dupa antrenament,atat,in perioada de fibrare,in rest proteine frate 3-4gr pe kil de corp si fuga dar nu de responsabilitati(alergare pana ajungi la o ora )si fa rep cu tia zis tovarasu'redline poate chiar si 15-16 ca max.dar doar in primele serii ale exercitiului

sus

dOvi

Guest

alimentatie pt definire

scris pe 28 iul 2004 23:38 de dOvi

nu am de zis nimic in apararea mea decat ca ... NU AM SCRIS EU POST-ul ATRIBUIT MIE
(cum dreaqu sa debitez asemenea kkt ?) - uite-te la celelalte post-uri ale mele si vezi ca nu ma caracterizeaza asemenea prostii

mai mult, eu, la definire folosesc greutati mari si repetari putine ... aici cea mai importanta ii alimentatia
nici la incalzire nu fac 20 de repetari

P.S.
pt cel care a scris mai sus in locul meu - esti un nimic

sus

Anonim

Guest

Re: alimentatie pt definire

scris pe 31 aug 2004 14:30 de Anonim

nu am de zis nimic in apararea mea decat ca ... NU AM SCRIS EU POST-ul ATRIBUIT MIE
(cum dreaqu sa debitez asemenea kkt ?) - uite-te la celelalte post-uri ale mele si vezi ca nu ma caracterizeaza asemenea prostii

mai mult, eu, la definire folosesc greutati mari si repetari putine ... aici cea mai importanta ii alimentatia
nici la incalzire nu fac 20 de repetari

P.S.
pt cel care a scris mai sus in locul meu - esti un nimic

[blue]practic si eu fitness-ul de ceva vreme si am destule informatii sa sustin ca definirea inseamna cel putin 10 repetarii pe serie si cel putin 15 minute de antrenament cardio dupa fiecare antrenament de forta...plus o alimentatie cat mai rationala si sanatoasa formata din cat mai multe proteine in a doua parte a zilei cand trebuie redusi carbohidratii ,acestia fiind permisi doar dimineata la masa de la ora 7 si la cea de la ora 10 ,precum si imediat dupa antrenament.aceasta inseamna dupa mine un program de definere si oricine urmeaza acest program va fi nu multumit ci foarte multumit...[/blue]

sus

tanja

Guest

vb numai prostii

scris pe 31 aug 2004 14:31 de tanja

sus

dOvi

Guest

:)

scris pe 4 sep 2004 22:17 de dOvi

practic si eu fitness-ul de ceva vreme si am destule informatii sa sustin ca definirea inseamna cel putin 10 repetarii pe serie si cel putin 15 minute de antrenament cardio dupa fiecare antrenament de forta...plus o alimentatie cat mai rationala si sanatoasa formata din cat mai multe proteine in a doua parte a zilei cand trebuie redusi carbohidratii ,acestia fiind permisi doar dimineata la masa de la ora 7 si la cea de la ora 10 ,precum si imediat dupa antrenament.aceasta inseamna dupa mine un program de definere si oricine urmeaza acest program va fi nu multumit ci foarte multumit

definitia unui program de definire tine de alimentatie in mai mare masura decat de antrenament
in sensul ca fie te antrenezi cu mai multe repetari si greutati mai mici sau cu repetari mai putine si greutati mai mari alimentatia trebuie sa fie hiperproteica si hipocalorica
nu ii corect sa zici ca doar cu multe repetari vei putea sa te definesti
asta cat ii priveste pe cei care nu fac efort aerob si prefera efortul anaerob la intensitate mare
pentru cei care fac fitness, iar prin definitie fitness-ul presupune greutati mult mai mici decat in culturism, efortul aerob este evident preferat si mult mai la indemana
P.S.
cat despre sesiuni de antrenament aerob dupa fiecare antrenament cu greutati, poti sa-mi spui care ar fi logica?
in fitness ar fi o continuare a antrenamentului, dar in culturism nu poti face efort anaerob si aerob in aceeasi zi cu rezultate f. bune de ambele parti

sus

Pagina 1 din 1

Produsele lunii:

Kettler
Banda de alergat electrica KETTLER SPRINTER 5

~~5333 lei~~ 4533 lei