alimentatia mea (ce ar trebui sa schimb?)

Pagina 1 din 1

CrAzYaLeXxX

Junior member
20 mesaje

alimentatia mea (ce ar trebui sa schimb?)

scris pe 5 oct 2008 11:30 de CrAzYaLeXxX

7:00 un sandwich (paine graham)
10:00 2 sadwichiuri (paine graham)
12:00 un shake de gigant pro mass
14:00 / 15:00 o masa mancare obisnuita ce mananca toata familia
16:30 5 tablete de amino2700 2 capsule de creatine ph-x inainte de antrenament
18:00 5 tablete de amino2700 un shake de gigant pro mass
(dupa antrenament)
18:20 o masa mancare obisnuita ce mananca toata familia + 2 capsule de creatine ph-x
21:00 o masa mancare obisnuita ce mananca toata familia
23:00 un shak de de gigant pro mass si 5 tablete de amino2700 astea inainte de culcare cu 1 ora
00:00 somn
As dori sami imi fac patratele la abdomen
Am un strat de grasime peste muschi care nu reusesc sa-l dau jos
Ce ar trebui sa schimb la alimentatie?

sus

aurel

Senior member
101 mesaje

Re: alimentatia mea (ce ar trebui sa schimb?)

scris pe 5 oct 2008 11:33 de aurel

pai acuma depinde ce include "ce mananca toata familia"
dar excluzand asta sa faci minim 50 de abdomene in fiecare zi inainte de culcare ar face foarte bine

sus

CrAzYaLeXxX

Junior member
20 mesaje

Re: Re: alimentatia mea (ce ar trebui sa schimb?)

scris pe 5 oct 2008 11:37 de CrAzYaLeXxX

pai acuma depinde ce include "ce mananca toata familia"
dar excluzand asta sa faci minim 50 de abdomene in fiecare zi inainte de culcare ar face foarte bine

pai cartofi pai,cartofi pireu snitele, sarmale,paste fainoase cu carne , oua ,supe, ori ce

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: Re: alimentatia mea (ce ar trebui sa schimb?)

scris pe 5 oct 2008 12:06 de Gilu

pai acuma depinde ce include "ce mananca toata familia"
dar excluzand asta sa faci minim 50 de abdomene in fiecare zi inainte de culcare ar face foarte bine

Aurel, banuiesc de ce i-ai scris sa faca in fiecare zi abdomene...dar n-are nimic d-aface una cu alta.Abdomenul se lucreaza de 2-3 ori pe saptamana la aceeasi intensitate si volum ca celelalte grupe.

Despre alimentatie ce pot sa spun....e ok pt cineva care vrea sa creasca.As adauga mai multa carne totusi.

Cat despe stratul adipos....fa cardio de vre-o 3 ori pe saptamana 20-30min.

Sfat mai concis nu-ti pot da din moment ce tu scrii "mananc ce mananca toata familia"....."un sanwici"..."2 sanwiciuri"

In asemenea cazuri trebuie cifre.....2 felii graham ~25g carb....dar ce mai e in sanwiciul ala?De aceea nu te pot ajuta mai mult.

Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...

Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html

Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/

Nu raspund in privat, doar pe forum.

sus

Macho

Expert member
1619 mesaje

Re: Re: Re: alimentatia mea (ce ar trebui sa schi

scris pe 5 oct 2008 13:25 de Macho

pai cartofi pai,cartofi pireu snitele, sarmale,paste fainoase cu carne , oua ,supe, ori ce

pai nu prea se impac multe de aici cu scopul tau de a slabi,ar trebui sa renunti la mai multe ,cartofii prajiti,snitele etc tot ce e prajit in ulei ...incearca sa mananci fiert adica in loc de cartof prajit...piure,in coaja,nature iar in loc de snitele un piept de pui facut pe grill sau la tava inabusit fara ulei poti sa faci si de vita si de pui chiar si peste...mai renunta la dulciuri...mananca ,,sanatos"...ca sa intelegi ce inseamna sanatos trebuie sa citesti mult pentru ca cel mai bun nutritionist esti chiar tu daca o sa te informezi...

sus

CrAzYaLeXxX

Junior member
20 mesaje

Re: Re: Re: alimentatia mea (ce ar trebui sa schi

scris pe 5 oct 2008 18:32 de CrAzYaLeXxX

pai sunca presata sau salamuri

sus

CrAzYaLeXxX

Junior member
20 mesaje

Re: Re: Re: Re: alimentatia mea (ce ar trebui sa

scris pe 5 oct 2008 18:35 de CrAzYaLeXxX

Nu vreau sa slabeasca masa musculara ... doar sa mi se faca patratelele la abdomen
Vreau sa pun masa musculara

sus

Macho

Expert member
1619 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: alimentatia mea (ce ar trebui

scris pe 5 oct 2008 18:44 de Macho

Nu vreau sa slabeasca masa musculara ... doar sa mi se faca patratelele la abdomen
Vreau sa pun masa musculara

,,sa mi se faca patratele pe abdomen" e greu mai ales daca nu esti ectomorf ,tu vrei doua obiective diferite si masa musculara si abdomen ,nu te lua dupa pozele care le vezi prin reviste ei se pregatesc pentru concursuri sau sedinte foto adica fac regim,,,dieta sa arate asa striati ...ti-am zis trebuie sa citesti sa te documentezi pt ca stii prea putine despre alimentatie daca nu esti ectomorf trebuie tot timpul sa fii atent cu ceea ce mananci sa faci un semiregim

fa o perioada de masa prima data si dupa aia fa regim pt abdomen sa ai de unde sa slabesti si iti mai zic o data daca nu citesti tu sa ai informatiile astea o sa-ti fie greu sa faci asa din auzite...

sus

CrAzYaLeXxX

Junior member
20 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: alimentatia mea (ce ar tr

scris pe 5 oct 2008 19:10 de CrAzYaLeXxX

daca mi-ati putea zice ce e bine sa mananci sa nici nu slabesc din masa si sa mi se faca abdomenul
Se poate sa pun si masa musculara si sa mi se faca si abdomenul?
Ceva mancaruri sau ce sa consum

sus

Macho

Expert member
1619 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: alimentatia mea (ce a

scris pe 5 oct 2008 20:22 de Macho

daca mi-ati putea zice ce e bine sa mananci sa nici nu slabesc din masa si sa mi se faca abdomenul
Se poate sa pun si masa musculara si sa mi se faca si abdomenul?
Ceva mancaruri sau ce sa consum

tu nu intelegi ca nu poti sa pui si masa musculara si sa slabesti pt abdomen in acelasi timp

abdomen -inseamna regim, plus antrenamente cardio...

masa musculara -inseamna calorii foarte multe ,cardio cat de putin

de mancat ti-am mai scris mai sus...tu mananci prea multa mancare traditionala nu poti asa ,putina proteina din cat am vazut eu

citeste un tabel caloric si vezi ce contine fiecare aliment ,,,invata ce alimente contin carbo,grasimi,proteina...crezi ca iti spune cineva mura in gura ce sa manancin la fiecare ora...

sus

CrAzYaLeXxX

Junior member
20 mesaje