Salut. Va cer un mic sfat daca sunteti amabili. Eu merg la sala in general seara de la 7 la 9 iar pe la 11:00 dorm si nu mananc nimic dupa sala nu iau nimic si multa lume zice ca e incorect ceea ce fac. As vrea sa stiu ce ar trebuii sa mananc dupa antrenament la ora aceea si cam dupa cat timp dupa ce termin antrenamentul. ms
Da este o mare greseala ce faci..poate cea mai mare.
Masa de DUPA antrenament este cea mai importanta (fie ca esti pe acumulare fie pe slabire). ATUNCI corpul are cea mai mare nevoie de recuperare (bineinteles daca tragi tare si nu dormi la sala).
Imediat dupa antrenament cel mai bun este un shak proteic (proteine si carbohidrati simpli), apoi dupa o ora ar trebui sa si mananci ceva...
